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今天看见有JR发起投票常喝什么运动饮料，本着发扬DIY精神分享下本人夏天打球常喝的自制饮料配方。

本人配制运动饮料的参考蓝本是宝矿力水特粉，如图所见宝矿力水特粉的主要电解质是钠、钾、镁、钙，由于镁和钙含量太少就不另作添加，只加钠和钾。经过计算宝矿力水特粉配置好钠的含量是515mg/L钾含210mg/L，碳水化合物73.6g/L。

配制原料就是口服补液盐1、白砂糖、食用葡萄糖、和水。

经过计算1小包口服补液盐1兑2L水的钠含量是515mg/L，钾含量是195mg/L非常接近配好的宝矿力粉的浓度，再适度加入白砂糖和食用葡萄糖，比例任意，葡萄糖可以直接吸收补充能量。如果是要长时间激烈运动碳水浓度可以配制到74g/L，强度不激烈可以适当降低糖分，毕竟容易长胖。用的水是家用RO净水机的水，一桶2升的饮料成本不过3块钱，供大家参考。