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我知道很多JRs对飞盘只是有个大体的概念，玩过的可能只是少数，今天我就给老哥们简单科普下规则。

其实飞盘运动包括很多种，有极限飞盘Ultimate Frisbee、高尔夫飞盘Disc Golf、飞盘越野赛Discathon等等，我们通常所说的都是【极限飞盘】

1、比赛场地

标准的比赛场地是一块长100米（两端得分区各18米），宽37米的矩形草地。当然，大家平时玩的时候，可以根据人数、场地大小限制，自行调节。

2、开盘

比赛开始前，分为两支队伍，正规比赛为7V7（自己玩随意）。每次开盘两队在两端得分线上站成一排，准备完毕后双方举手示意，由防守方将飞盘扔给进攻方。

ps：两队男女人数需要对应，比如4男3女vs4男3女

3、得分原则

进攻方的队员通过相互传盘，在得分区（End Zone）接到飞盘，即为得分。每得一分后，双方改变进攻方向，由得分那队开始重新开盘。（得分后可以进行换人）

4、传盘接盘

飞盘可以向任意方向推进（往前进攻、回传调整），持盘人不能“带盘走步”，可建立轴心脚转动，虚晃，做出假动作。从防守方读秒开始，持盘人有10秒时间扔出飞盘，否则攻防转换。不带飞盘的时候可以任意跑动。

5、攻防转换

当传盘未完成时（例如：出界、掉盘、被防守方拦截抢断等），则攻防转换。原则上只能一防一，男防男，女防女，防守人需和持盘人保持1个飞盘或1米的距离，不能包夹。

6、其他规则

①飞盘比赛不允许故意的身体接触，所以也不分男女队

②飞盘比赛没有裁判，当出现争议时，双方需相互沟通协商，解决纠纷，并对自己的犯规和裁决负责

③欢迎大神继续补充.......

极限飞盘在众多飞盘运动项目中，是如今发展最广泛、参与人数最多的项目，几乎占了飞盘总人口数的90%。它实际上是集合了足球，篮球以及橄榄球特点于一身的运动。（它是一项团队运动，同时也可以一个人玩）

从打球开始玩飞盘的我就深有感触，除了最基本的传盘接盘、跑动能力，球场上的意识、判断、阅读防守的能力....都能平移到飞盘比赛里，要是有老哥感兴趣的话，我接着讲！