<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_255/qulity,Q_60"/>当前的目标是肌肥大

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220104133639_s_7163_w_160_h_152_78312.jpg?x-oss-process=image/resize,w_255/qulity,Q_60"/>你想要那种健美的帅还是力量举的那种力量？不只是卧推，胸肩背健美健体和力量举都是差别很大的

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_255/qulity,Q_60"/>肌肥大肯定是想要健美的帅嘛，但是看卧推的动作健美式和力量举式差好多就有了这个疑惑了

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg?x-oss-process=image/resize,w_255/qulity,Q_60"/>emm健美和力量举都会肌肥大吧，只是说健美更强调形体比例（倒三角这种）还有体脂，力量举更强调力量、核心。一般来说的话往力量举这方面练肌肥大更快，但是你如果想要形体的话那又是健美完胜

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_255/qulity,Q_60"/>喔喔，谢谢大哥，看来是我搞混了

拿掉技术动作硬推<a href="https://bbs.hupu.com/53375337.html?is_reflow=1&cid=101811178&bddid=2W5453DTROYMZNUKPX4F5HM6INYB3XM3K6M76UF47L63FRCRX4JA01&puid=316256&client=E06BC7C5-1591-45A3-ABE1-A93602FCE77F" target="_blank">https://bbs.hupu.com/53375337.html?is_reflow=1&cid=101811178&bddid=2W5453DTROYMZNUKPX4F5HM6INYB3XM3K6M76UF47L63FRCRX4JA01&puid=316256&client=E06BC7C5-1591-45A3-ABE1-A93602FCE77F</a>

协同发力，当你协同发力100做组，你能小？

不起大桥，不练什么腿驱动，不宽握距两倍锁骨距离宽度即可，持之以恒的练，增加力量的同时你的肌肉量也自然就上来了。

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg?x-oss-process=image/resize,w_255/qulity,Q_60"/>感谢版主大哥，学到了

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg?x-oss-process=image/resize,w_255/qulity,Q_60"/>谢谢大哥

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_255/qulity,Q_60"/>现在一倍体重做组，如果要做到100kg得1.42倍体重做组，任重道远啊

正常的卧推就行，不要用跨海大桥超宽卧距怎么推都小不了，不过那些技术也不是每个人都能用就是了

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_255/qulity,Q_60"/>谢谢大哥

其实没啥纠结的 一般人的胸椎活动度也不支持你采用太多力量举技术

本来就是个复合动作哪来的孤立

力量举对技术动作剖析的很到位 至于健美 我不知道他们怎么看待的

﻿请问普通人应该偏向健美式的孤立发力还是力量举的协同发力呢

﻿请问普通人应该偏向健美式的孤立发力还是力量举的协同发力呢

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