<p><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg?x-oss-process=image/resize,w_255/qulity,Q_60"/></p><p>男的话感觉效果不大吧基本就是空杆推</p>

<p>你上台阶换成其他的呗，我反正组间歇喘的不行，做不了hiit</p>

<p>那种练腹基本无间歇的（每组只歇15s上下的），可以当有氧来做</p>

<br><div><center class="hupu-img"  data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/868/18694868/1652704287_541693IMG_1557.PNG?x-oss-process=image/format,png"  data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/868/18694868/1652704287_541693IMG_1557.PNG?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png"  src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/868/18694868/1652704287_541693IMG_1557.PNG?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60"  ></center></div><p>无氧还是相对轻松 有氧其实选什么好一些 上台阶有点不好意思穿鞋踩凳子 这样练真有效果吗</p>

无氧还是相对轻松 有氧其实选什么好一些 上台阶有点不好意思穿鞋踩凳子 这样练真有

第一天跟着训记练习 求解答

lovelina

<br /><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><p><img data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/868/18694868/1652704287_541693IMG_1557.PNG" style="border-radius:4px" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/868/18694868/1652704287_541693IMG_1557.PNG"/></p></div><p>无氧还是相对轻松 有氧其实选什么好一些 上台阶有点不好意思穿鞋踩凳子 这样练真有效果吗</p>

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