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最近看了一则某女生开车坠河溺亡的新闻，心里很不好受，如果她会游泳，也许可以避免悲剧，而游泳是那么简单的事，她却不会。我认为游泳是所有人的必备技能，正好我有一点心得，我有责任和大家分享。

我的游泳是自学的，我也不是游泳高手，但对于旱鸭子的你绝对有帮助，因为我更能体会你的感受。我学游泳看过很多教学视频，包括很多国家队专业教练甚至游泳冠军什么的，有帮助但不大，因为目标不同。只有腾讯视频入水为鱼系列是最有用的，是我见过最好的方法，而其中某一期是最核心的。我的方法来自吴传铭老师，深表感谢。我亲测有效，而且我亲自在半小时内教会了一个人游泳。当时，我天天去游泳馆游泳，看见一个小伙子天天去游泳池自学，大概半个月了吧，还不会，我实在看不下去了，就指导了半小时左右，然后我就走了，让他自己练习，到了第二天，他就可以来回自己游了。没有好老师，你要走太多的弯路。

水不可怕，游泳也非常简单。游泳的核心就一个字，漂。就好像学走路前，首先要会站，学游泳前首先要会漂，会漂其实就会了90%了。而漂就太简单了，就是要憋气。进入正题。建议从蛙泳学起，入门更加容易。

一、克服心理恐惧。在水里憋住气，是绝对安全的，没有任何可怕的。我在海里也游过，封闭水域更是没有任何风险。

二、改变陆地思维模式。在陆地人要直立行走，在水里身体保持水平姿态，把自己想像成一块木板平铺在水里，身体头部躯干四肢保持笔直水平，尤其是头部一定要入水。在水里当然也可以直立，那是踩水不是正常游泳姿态。用口呼吸，不要用鼻呼吸。

三、练习漂浮及水中站立。这里的要领是身体静止心态平静冷静，体会享受在水中失重的放松感觉舒适感觉。在一米左右浅水区，有朋友保护情况下，身体舒展成平板状，深吸一口气憋住气，完全浸入水中，静静地漂浮在水中，轻轻吐气，彻底吐完就站起来。不要想着头在水上呼吸，这是最大的误区。头要沉浸在水里，这样才能获得最大的浮力，让自己漂在水面里，是里不是上。如果腿部下沉（每个人的密度不同情况不同），可以轻缓摆动，就能解决。憋不住了，就站起来出水呼吸。在水中身体从平板变成抱团成球状然后就可以站起来了。也可以让朋友帮忙站起来。反反复复练习，这是最重要的环节。要养成在水中从容享受的感觉，很多所谓会游泳的，只能游个几十米，几分钟，就是笑话，真正会游泳的，游几个小时数千米甚至一天也不会累，不过吃饭上厕所不方便罢了。漂浮是最重要的基本功，就类似于陆地的站立，一个小孩能够站稳，掌握平衡感，那要学走路就很快了。漂浮就是掌握在水里的平衡感，会漂马上就会游了。

四、换气。所谓会游泳就是指会呼吸，也就是换气。换气的要领是，人在游泳时，常态或者长时间是憋气沉浸在水里的，只有在吸气那一瞬间才让口鼻露出水面，吸完气马上继续沉浸在水里。吸气要领一定要用嘴大口吸气，一定要快。千万不要用鼻子吸气，因为鼻孔太小效率低，而且会吸入口鼻边的水珠而呛水。在水中吐气要慢，用口鼻都可以，最好还是用口。其实会了第三步的漂浮，配合手臂动作，很容易就能抬头吸气了。这时你突然发现自己已经发生蜕变质变了，已经会了。至于更高阶的游泳技巧那都只是量变了。

希望对不会游泳的朋友有帮助，开发自己的游泳技能，享受游泳的乐趣。

补充说明一下，我没表达清楚想当然觉得是常识了，练习漂浮是趴着漂浮，不要仰着漂浮，为后面的换气做准备，游泳必须要学会换气，就是出水吸气，入水吐气，这是必修的，不要坚持陆地思维，自由呼吸，那是错误的。

学游泳不要带任何辅助装备，什么水漂水袖乱七八糟的，那都是错误的。每个人都自带救生圈，就是你的胸腔，这个胸腔和救生圈原理一样，要充气才能有用，也就是吸气。你出水吸气后，胸腔就是一个救生圈能确保你漂浮在水面上，绝无问题，但你在入水后不可能一直憋气，当吐气完毕后，这个救生圈就放气了，瘪了，无效了，需要你再次充气，这就是一个完整的换气循环。这就是游泳的基本原理。不停地吸气吐气，也就是你的生理救生圈不停地充气放气，请利用好你自带的救生圈。

光靠文字不行的，请大家参考腾讯视频入水为鱼零基础自学蛙泳，重点是前3集，一定有收获，别人行，你也一样。