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嗨、我是大海，一个喜欢发现与分享生活中健身好物的达人。

健身至今已经有5个春秋了，跑步机、动感单车和椭圆机这几个器材还真用的不少，今天就来聊聊这几个哪种更适合家用锻炼~

先看看这三种健身器材的特点：

【跑步机】

优点：

1-使用简单、减脂高效

跑步机最常见的、也是最受欢迎的有氧健身器材之一，可以根据坡度和阻力调节来锻炼你的腿部、臀部肌肉力量，使用简单、减脂高效，对于提高心肺功能、改善心脑血管也有非常大的帮助。

2-更容易坚持

跑步机的运动原理是利用电机带动跑带循环转动、人在上面跑，这种被动式训练更容易坚持，比较适合新手或者喜欢运动强度大的人群选择。

缺点：

1-膝盖压力大

所有的跑步类运动对膝盖都是有损伤的，不过这属于正常的使用范围，但跑步机确实对膝盖的压力比动感单车大很多，所以跑的过程中一定要控制好跑姿和运动频率。

大体重人群不适合、只能坡度快走，只要你的心率和运动时长能达到、消耗就不会小，因为减脂看的并不是你的锻炼方式，而是运动强度和饮食搭配。

2-价格比较高

一般的家用跑步机2-3K价位的、各方面性能都很一般，运动体验差、缓震性能也不行； 而中高端的跑步机跑带和减震系统更优秀、对脚裸、膝盖的压力小，可起码都是5K起头的价格，更甚者破万、大几万很常见，比动感单车贵多了。

【动感单车】

优点：

1-运动消耗大、减脂效果非常好

动感单车模拟室外骑行的运动方式不仅能提升心肺，还可以根据不同的锻炼方式来进行高效的力量、耐力、速度等各种训练，尤其是臀部线条塑造更为明显。

不过动感单车的消耗是取决于你的运动方式，太轻松的话和踩单车没啥区别，这点一定要牢记。

2-不伤膝盖

因为动感单车在踩的过程中、圆形的运动轨迹膝盖都没有着力点、更别说坐着了，这样一来又何谈伤膝盖之说呢，对不对。

缺点：

1-惯性

由于死飞系统的限制，动感单车的惯性很大，所以踩的时候一定要注意慢踩慢停，一来保证安全性、二来也可以适当减轻对膝关节的冲击力。

2-依赖氛围感

健身房的动感单车课消耗大是因为不仅有教练带着大家练，还搭配音乐和各种肢体动作、氛围感十足，能让你在踩的过程中更容易投入、提高自我效能，坚持难度比你一个人练简单多了。

因此家里踩一般都会比健身房更难坚持、也没那么大的运动强度，家里练的话比较适合有运动基础或者是对动感单车比较熟悉的人群。

【椭圆机】

优点：

1、运动方式温和

手脚并用的独特运动方式不仅能锻炼身体、还可以提升你的身体协调能力，特别适合家用、或者长辈锻炼身体。

2、不伤膝盖：椭圆形的运动轨迹膝盖同样也没有着力点

缺点：

同样是因为运动方式过于温和，所以很难锻炼心肺功能、以及高强度运动，对这方面有需要的慎入。

价格方面也是一回事，好的椭圆机破W很常见，买的话还是要仔细甄别才是。

如果真是家用的话，这三者之间你可以根据自己的使用需求来选：

• 动感单车：适合有运动基础的人群、价格有优势；

• 跑步机：更容易坚持一点，也不适合体重大的人跑、重点是价格比较高。

• 椭圆机：运动方式温和

说到这想必家人们已经知道买哪个了吧，怎么看都是跑步机更划算，使用简单、减脂高效，不仅能锻炼你的下半身肌肉群、还可以提升心肺功能。

​怕不好搬的话，我建议你选那种半折叠的跑步机，不仅收纳方面、也更易于搬运~

比如麦瑞克这款幻影X1，不仅颜值高、健身也非常智能化，就很适合家用健身，详情大家自己去看吧，免得说我打广告了~

真要感兴趣的话我再写出来介绍一下、

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