近几年什么运动好物最火爆？那一定就是筋膜枪了！普通人在用，运动健将们在用，NBA球星们也在用。但筋膜枪挑选起来又有非常多的门道，拿到手如何正确使用也是一个问题。

今天多肉君就和jrs来好好聊一聊筋膜枪，为了更深入地了解筋膜枪，我也查阅了大量的资料同时选购了几款比较有代表性的筋膜枪来进行实物测评

在专业健身人群中，筋膜枪几乎是人手一把，下到平民健身，上到国家队，筋膜枪都是随处可见的，甚至在NBA的赛场上也经常能看见球员在用筋膜枪。

接下来我将结合自己对多款筋膜枪的实际使用体验来和大家聊一聊如今大热的「筋膜枪」，全文5000字，阅读需要8分钟左右。

目录：

一、了解筋膜枪，筋膜枪有什么用？

二、筋膜枪如何选购

三、200-1000元价位筋膜枪天梯图

四、筋膜枪测评

五、筋膜枪使用注意要点

一、了解筋膜枪，筋膜枪有什么用？

筋膜枪，顾名思义就是作用于肌肉筋膜上的工具，在健身领域使用非常广泛，上班族、学生党用它的人也越来越多了。筋膜枪通过高频的震动来刺激肌肉筋膜达到舒缓酸痛缓解疲劳的效果。

人体的肌肉由筋膜包裹，过度运动后肌肉筋膜就会被膨胀或挤压而产生酸痛不适。通过按摩可以促进筋膜中的液体交换，而筋膜枪力度更强精度更准，从而能快速缓解过度劳累后的肌肉酸痛感。

一起来来看看什么是筋膜↓↓↓↓↓

筋膜就是包裹在肌肉表面的薄薄的一层软组织，它与肌肉酸痛等症状的产生有着密切的联系

无论是久坐不动、坐姿不正确，还是环境温度的骤变，以及大量的体力劳动都会导致肌肉酸痛，肌肉酸痛的时候我们会下意识地去按酸痛点，所得到的反馈就是没那么酸了。

筋膜枪的作用便是强化这种效果，深入地刺激筋膜，使得僵硬的肌肉得到舒缓，防止了肌肉黏连，同时通过高频震动提高表面温度，促进血液循环

运动前使用五分钟筋膜枪可以唤醒肌肉活力，运动后使用十分钟筋膜枪可以有效促进筋膜体液的交换，加快乳酸的代谢。

之前就有小伙伴问了，“筋膜枪能减肥吗？”我很认真的告诉你，任何宣称能减肥的筋膜枪都是骗人的！不要相信不要相信不要相信！

二、筋膜枪如何选购

目前市面上筋膜枪林林总总的有非常非常多不同的款式，如果你追求便携，可以入手口袋式的筋膜枪；如果你追求高效，则可以考虑高配版的筋膜枪，一般这类筋膜枪体积更大，力度更强，散热效果也会更好。

但本质上筋膜枪的组成是大同小异的，它的核心就在于电机和传动结构

以下几点是我们选购筋膜枪时需要重点考虑的

1、品牌

买筋膜枪一定要买靠谱的品牌，杂牌不仅售后没有保障，而且给你的使用体验也是极差的，我有个朋友跟我吐槽说买了个一百多的筋膜枪，用了几次按摩头直接飞出来了，贼吓人……

2、电机

电机是筋膜枪的「核心」

一台好的电机=一颗强大的心脏

而电机一般分为直流电机和交流电机，两者之间有什么区别呢？

交流电机：价格便宜，噪音大，耗电多，体积大占空间

直流电机：静音和节能效果非常棒，细腻柔和，价格贵

所以买筋膜枪的时候请认准直流电机。

而直流电机又分为有刷直流电机和无刷直流电机

下面这种小时候玩儿的四驱车的“小马达”就是有刷直流电机，损耗快，噪音大，一般会被用于吹风机、吸油烟机等设备上

而无刷直流电机使用寿命长，静音效果更加突出也更加节能，数字变频控制，可控性强，同时也消除了有刷电机的一些缺点，看到这大家应该都知道了吧，买筋膜枪无脑选择无刷电机。

3、续航

我们肯定都不希望筋膜枪没用多久就需要充电吧？所以大容量的电池和优秀的产品续航也是考量一款筋膜枪是否值得购买的因素之一。这里要注意，一般产品介绍的时候所谓的最长使用时间都是指的最低档位下的使用时间。

4、外观

根据不同使用场景和爱好来选择不同款式的筋膜枪，这里外壳的铸造工艺也是需要注意的，尽量不要选购普通压铸工艺的筋膜枪，因为普通压铸工艺制造的筋膜枪容易出瑕疵件，噪音大，脆弱易损。

由于是高速填充，快速冷却，型腔中的气体来不及排出，所以常常会致使压铸件有气孔和氧化夹杂物存在，降低了产品质量

5、噪音

噪音必须是越低越好，一般不要大于60db，能够做到40db的已经是比较不错的了。

三、200-1000元价位筋膜枪天梯图

为了让大家了解的更加直观，我花了一下午的时间为大家整理了某东上200-1000元热销的各款筋膜枪，做成了天梯图（传上来不知道清不清楚啊，不清楚的话我后面重新做）

方便根据自己的需求来进行选购，但任何产品我们都不能仅仅只看参数，上手以后的实际体验也是非常非常重要的，后面我会为大家详细说明。

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为什么会选择200-1000元以内这个区间的筋膜枪呢？

说白了绝大多数人都并非职业运动员，购买筋膜枪就是为了舒缓筋骨以及日常使用，对强度方面的需求会比较低，所以选择这个价格区间的筋膜枪就已经完全足够了，而200元以下的绝大多数做工都不行，因此不推荐。

四、高性价比筋膜枪评测及推荐

云康宝YolandaCM20C

自认为性价比最高的一款筋膜枪，无论是做工还是使用体验上都没什么好挑剔的。

小体型，大冲力，一共配备了四款按摩头，按摩头的材质是硅胶的，手感十分好。8.5mm的打击深度可以满足绝大多数人的日常所需。

无刷电机最高转速可以达到3200转，一共有5个档位，第4档带给我的冲击力是我用了这么多款筋膜枪中最为震撼的，而第5档非常有意思，自带的智能芯片会根据按压力度的不同自动调节电机转速。

充电口是Type-C接口的，充电非常方便快捷，续航时间大概是10小时左右，最低档位下每天使用10分钟的话，可以使用60天。

体积大小比口袋式的稍大一些，但在常规的筋膜枪中又算是比较小巧的，金属机身质感很棒。

300元左右价位性价比非常高

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有品热敷筋膜枪 PICOOCH1

用过就爱不释手的一款，因为它有热敷功能！天气冷了筋膜枪的按摩头贴到皮肤也是很酸爽的事儿，热敷按摩头一换上，体验感瞬间翻倍，通过专研的按摩头，将电能转化为热能，10s左右就能快速加热。

我对有品一直蛮有好感的，一台有品的体脂秤陪伴着我从大学走到了工作。

这款热敷筋膜枪自带变频功能，充电口是DC接口，净重900g左右，是一款比较常规的准专业级筋膜枪，手柄拿捏上去的质感非常棒，2000mah电池，续航不错，30厘米的噪音测距下只有30db左右，相比较于其它筋膜枪来讲是非常的优秀了。

热敷按摩能够促进血液循环，同时自带的智能芯片还能够捕捉压力，然后自动调整电机转速。

这款筋膜枪其实是有8个档位的，按一下电源键外围的按钮后就能够开启变频功能啦！

高达3600转速的电机在最大档位下的冲击力度是非常强的，按摩的体验感十分舒适。千元左右价位筋膜枪的NO.1

新出的mini款热敷筋膜枪可以调节热敷的温度，体积小巧但是力道依旧给力，配备了三款按摩头也能够满足绝大多数的需求。这款适合随身携带，用起来个人感觉比PICOOCH1要舒服很多，性价比也更高，个人真的超爱这款

荣泰G20漫威联名款

京东旗舰店1w+好评，漫威迷可以冲

​拥有正版漫威ip授权，做工没得说，一个字，绝。

这是荣泰与漫威跨界合作的产品

除了我选的蓝色美队款之外，除此之外还有雷神、钢铁侠和蜘蛛侠系列。

净重550g，拿在手上很实在，自带防滑减震手柄让人握得更稳，咬纹的设计避震之余还能防汗，拿着不累手腕。

航空级铝合金材质，用的是CNC工艺（数控机床）打造的合金机身，整个机身没有一个螺丝孔，硬度高，耐腐蚀，隔音好，稳定性好。

噪音很小，40db左右，也就是正常交谈的声音，日常办公室使用也不会打扰到其他人。

2200mah容量，一档模式下每天使用10分钟，可以大概连续用48天，而充满电只需要不到3h。

beoka/倍益康HL2

造型小巧握感舒适，机身侧面就是档位调节按钮，切换档位单手就能完成操作。仅仅只有360g重的机身携带起来十分方便，7mm的冲程所产生的的打击感是恰到好处的，最高档位的冲击力绝不比其他常规的筋膜枪来的弱，电池充满后可以在最低档使用15小时，续航还是十分不错的。

如此小巧的机身当然配备的就是Type-C的充电口啦，有一个移动电源即可完成充电。除此之外这款倍益康筋膜枪还可以连接华为智慧生活app实现智能互联，记录日常的使用痕迹和习惯。

办公久坐后拿出来按摩一阵体验感简直爆表，大扭矩无刷电机大大降低了噪音，稳定地控制在45db之内。

无论是造型、性能还是实际体验都还是蛮不错的

我妈妈喜欢，就给她了~

菠萝君LightSaber升级款

2种模式8个档位，压力可以全程监控，根据压力的不同调整电机扭矩，使得按摩更智能更舒适。在手柄尾端可以实时显示电量，不会用着用着突然就没电了，蛮贴心的设计。

内置的无刷电机是125w的，性能十分强劲。

虽然配备了6个按摩头，但其实我们日常用不到这么多，一般使用最多的就是圆头了。

菠萝君的这款筋膜枪做工蛮精致的，科技感也比较足，整体的性能也表现的非常不错，10mm的冲程能够让击打效果更好。

相对于自家其他几款筋膜枪来说，这款是性价比最高的。

目前活动价299能拿下

菠萝君LightSaber筋膜枪肌肉放松按摩器

京东京造 For U JZMINI-2

渐变色的配色真的蛮骚气的，全铝制的机身也非常有料。520g的重量拿起来不会觉得累，噪音方面也表现的不错，能够保持在45db左右。

续航很给力，充满电可以续航11小时，充电口是Type-C的，因此充电也是十分方便的。一共有4个档位可以调节，冲程8mm可以满足日常所需，按摩头给配了4个，也足够用了。

表现中规中矩，还是蛮不错的。

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荣泰G10筋膜枪mini迪士尼款

这款是买给媳妇儿的，因为荣泰又拿下了迪士尼的ip，十分有纪念意义

而且最最关键的是，这款筋膜枪真的太小巧了，仅仅只有220g

这款筋膜枪将米奇米妮的标志性头像元素融入了产品设计中，通过人体工学设计，全身造型曲线设计，十分圆润可爱，握感舒适，在侧面还有一条防滑条，拿起来更稳

如此小巧的体积随身携带十分方便。但是别看它小，它的冲击力可不小

一共有3档按摩力度，内置高转速高扭矩优质无刷电机，最高转速可达到2800r/min

1300mah容量锂电池，Type-C接口充电效率非常高，不到2小时即可充满，充满后低档位可续航12天

内置的弹性硅胶三点悬浮减震技术，也在一定程度上有效降低了噪音

这款筋膜枪配备了三个按摩头，分别是椭圆头、锥形头和U型头

五、筋膜枪使用注意要点

按摩头类型，适合的部位与用法

球型头：大肌肉群按摩（手臂，腰背，臀部，腿部）

U型头：颈部与脊椎，跟腱处

圆柱头、锥形头：冲击深层肌肉组织（比如臀部）

平扁头：用于放松肌肉

哪些人不适合用筋膜枪：

骨质疏松、颈椎病、急性腰疼、椎间盘突出患者，皮肤病或皮肤感染患者;具有心脑血管疾病或体内植入电子医疗器械如起搏器的患者;高血压或低血压的人群;体温38℃以上的人; 孕妇或刚完成分娩的妇女;身体有创伤体表患者;无人监管的14岁以下儿童及神志不清者;恶性肿瘤患者;热觉丧失者;因糖尿病等造成严重末梢循环障碍引起的知觉障碍患者，有过心脏或内脏器官手术的人; 容易扭伤或淤伤的人;因年龄增长肌肉萎缩或纤瘦的人;接受过关节置换手术或者有金属件植入如宫内避孕器的人;除了上述以外，身体不适的人。

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