大佬求教怎么能快速减肥

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JRS,本人身高172,体重快要160了😭,主要胖在肚子,还有腿粗。今年打算年前要去女朋友家见家长,为了给家长留一个好的印象,打算开始减肥健身,我是一个小白,不懂怎么减脂塑形,求老哥指导怎么入门🙉

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眷恋晚秋

减肥就是少吃,多动,别整什么花里胡哨的,怎么个少法,早上一个白煮蛋+杯牛奶,晚上吃几片盐水牛肉再随便整二口蔬菜就行(鸡肉太难吃)一天就这二顿,一个月至少12~15斤没什么问题

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諾諾羅亞楼主

· 浙江
眷恋晚秋减肥就是少吃,多动,别整什么花里胡哨的,怎么个少法,早上一个白煮蛋+杯牛奶,晚上吃几片盐水牛肉再随便整二口蔬菜就行(鸡肉太难吃)一天就这二顿,一个月至少12~15斤没什么问题收起

老哥,要想去健身房锻炼,最好能练出来腹肌,要该怎么锻炼,进食呢

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