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鸡蛋对运动员来说几乎是不可或缺的。从营养素中释放的能量伴随着大量的蛋白质。它们共同为训练和快速恢复提供了良好的基础。

林书豪以前采访的时候就透露过，自己每天早上要吃五个鸡蛋，训练的时候甚至更多。而鸡蛋除了营养和美味之外，就是对头发保养、生长、防脱特别管用，从蛋壳到软膜、蛋清、蛋黄，每一层都对头发有不同的妙用价值。而非要说哪一层最管用，那必然是鸡蛋黄。

蛋黄富含蛋白质和其它头发生长关键营养素，如生物素、叶酸、维生素A和维生素D，这使得鸡蛋成为我们饮食中如此有价值的部分，但你知道这些营养素与用于制作健康，有光泽的头发的营养素相同吗？

蛋黄多年来一直用于头皮和头发，作为脱发或头发变脆的治疗方法，有人说它使他们的头发长得更快。

那么，人们的头发有什么问题，蛋黄可以帮助缓解呢？

1、蛋黄可以帮助头发长得更快

   如果你把蛋黄涂在头皮上，它可以给你的头发根部注入营养。同时，新头发会长得更强壮，更不容易断裂和过度脱发，因为不经常脱落的头发意味着你的头发看起来更饱满，密度更大。

2、蛋黄制作发膜减少头油，能使头发更饱满亮丽

蛋黄制作的发膜已经被许多人验证可以使头发看起来更光鲜亮丽。那么如何制作蛋黄发膜呢？

可以用蛋黄与橄榄油混合制成。您也可以使用整个生鸡蛋打散作为深层保湿护理。只需将蛋黄与橄榄油充分混合，然后用手套将面膜敷在头发上即可（从发根到发梢涂上发丝），静置一小时，然后彻底冲洗干净；而一个完整的打散的鸡蛋可以以同样的方式使用。

 3、蛋黄能让头发更美

尝试早餐吃鸡蛋，它不仅会给你提供对头发的有益营养，而且会使头发长时间感觉更饱满。总之，每天一个鸡蛋左右益处多多。

如果你不喜欢鸡蛋的味道，你可以尝试服用鸡蛋补充剂。这些是用蛋黄、蛋白蒸馏版本制成的，但每种蛋黄蛋白中的营养成分可能会有很大差异。

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