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作为一名重度筋膜枪用户，我体验过不同品牌的筋膜枪，也踩过坑，丰富的自身使用经验也帮助了不少同事朋友买到对的筋膜枪，不用走弯路。

这些都是我买过的一部分筋膜枪，真正好用的就一两把。。。。。

我是一名普通上班低头族，每天电脑前工作8-10小时是常有的事，久而久之，颈椎就出了问题，经常会觉得肩膀紧绷，酸痛，有时还会脑袋缺氧，难受得不行。医生就建议我多点运动，脖颈注意常拉伸，或者时不时找人按摩下，可以稍微改善下这种疼痛。

按摩店一次收费几十一百的，实在划不来。也对比过不同的按摩类器械（像按摩椅、颈部按摩仪等），发现筋膜枪这类具备了携带方便，价格可控，全身适用这些特点，可以帮助我缓解肩颈疲劳带来的疼痛，平时跑步健身放松肌肉也能用。

一、使用感受抢先看

性价比之王：有品PICOOC H1热敷筋膜枪，价格799元

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

适合人群：运动爱好者、久坐久站人群、老人长辈们，预算在500元-1000元之间

使用感受：这款价格可以说是，千元内的筋膜枪性价比之王。我自用的就是这款，噪音很小很小。作为一个上班族，容易肩颈劳损，自用下来按摩效果非常满意。

我一直都用它家的智能体脂称来监控体重、减脂瘦身，对于它家产品质量还是很信任的。这个筋膜枪也没让我失望。确实这个筋膜枪出品也非常惊艳。按摩深度高达12mm，打在肌肉上非常酸爽，力度很强很有劲。

值得一提的是，这款也有热敷功效，而且是按摩头动态热敷，可以一边按摩一边享受50℃的暖流热敷体验，有真人按摩手感，血液加快循环的感觉很舒服。8个档位可以随心调节，满足一家老小的按摩需求，所以我也把它称为“家用按摩神器”，性价比超高！

土豪随心选：海博艾斯Hyperice Hypervolt BT筋膜枪，价格1999

推荐指数：⭐⭐⭐⭐

使用人群：资深运动员、健身教练等高强度运动人群，预算在2000元左右

使用感受：这一款不用多说，作为筋膜枪的鼻祖级品牌，按摩推力非常强劲，打在肌肉上很酸爽，明显感觉到体内乳酸被打散，一下子就消除身体疲惫。

机子比较重，手感很好，很扎实，用起来不像其它山寨产品有漂移的感觉。它还带有压力传感技术，和蓝牙智控技术，可以一边按摩一边看着手机监控自己的肌肉恢复情况，的确是业内标杆啊！不少NBA球星们的同款。

就是价格太贵了o(╥﹏╥)o。。。emmm。。。贵不是它的缺点，是我的缺点o(╥﹏╥)o

二、筋膜枪是不是智商税？

先说一下筋膜枪的由来：大概是在2018年左右，大家会发现，在NBA直播球赛上，体育理疗师会拿着一把Hypervolt筋膜枪，给中场休息的球员按摩肌肉，几分钟就能消除劳累，让球员迅速恢复战斗状态，非常神奇！同时也开始在各大综艺节目看到筋膜枪的身影，很多明星的使用让筋膜枪迅速走红。

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中国制造（Made In China）技术发展和改良，让筋膜枪从高价位变得更加平民化，资深运动员、健身达人、办公室上班族开始使用筋膜枪放松肌肉，日常按摩，有几十到上千的价位可以供大家选择。琳琅满目的产品喷涌而出，质量参差不齐，容易踩雷，这也是为什么有的人说筋膜枪是智商税。

央视一档新闻节目，曾针对筋膜枪做了公开实验，证实筋膜枪对于放松肌肉、缓解酸痛是有帮助的。所以，筋膜枪不是智商税！

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几百块一把筋膜枪，可以随时随地按摩全身肌肉，舒缓酸痛，相比几千块的按摩椅、肩颈按摩仪、腰部按摩仪这些局部按摩器，它很实用，也非常实惠！

三、什么人适合用筋膜枪？

第一类：健身人士/运动达人

运动健身过后 ，经常会出现肌肉紧绷酸痛的情况，甚至会持续几天。肌肉酸痛很难继续运动，无法保持好的运动频率，健身效果不稳定。不是每个人都有私人按摩师帮忙放松，而能借助外力拉伸放松是最好的办法。筋膜枪可以快速击打堆积的乳酸和筋膜结节，提高肌肉恢复效率，加快血液循环，让肌肉快速恢复活力。

第二类：久站/久坐人群、老人

办公室上班族、商场收银员、销售柜姐柜哥们等等，一天工作下来，肩部、腿部这些位置的肌肉非常容易僵硬酸痛，血液循环不好，加上工作忙没时间去拉伸放松，久而久之就会演变成职业病。选一把好的筋膜枪，可以工作之余给自己按摩放松下，不需要求助他人帮忙，也不需要特别抽出时间运动，简直是按摩界的“不求人”！！家里的老人长辈年纪大，也容易腰酸背痛，不妨送他们一个筋膜枪，比起昂贵的按摩椅，选择筋膜枪会更加经济实惠些。

强烈推荐自用款-有品热敷筋膜枪，也是我爸妈的最爱

四、如何选购筋膜枪

一把筋膜枪好不好用，通常是由以下这些因素影响。

​盗图必究

我用过很多品牌的筋膜枪，只要一上手按摩就能分辨出这把筋膜枪好不好用，秘诀就是重点看这4个方面：按摩振幅、按摩频率、击打稳定性、降噪处理。

1、按摩振幅

我们人体筋膜分为浅层筋膜和深层筋膜，浅层筋膜深度为1mm-4mm，深层筋膜深度为6mm-12mm。浅层筋膜可以通过基础拉伸来放松舒缓，而深层筋膜则需要强劲的外力冲击，打散堆积的乳酸和粘连的肌筋膜，真正地缓解深层肌肉的疲劳酸痛问题。

研究表明，筋膜枪的按摩振幅需达到10mm以上，才能有效击打到深层肌肉，实现按摩放松的效果。

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2、按摩频率

筋膜枪的作用原理是，通过高频率冲击放松身体的软组织，打散粘连的筋膜和堆积的乳酸，促进肌肉和筋膜恢复。也就是说，按摩频率的高低是检验筋膜枪质量好坏的其中一个重要指标。同样振幅下，振动频率越高，带动肌肉共振频率也会越高。

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3、击打稳定性

筋膜枪击打稳定性不高，会直接减弱筋膜枪的按摩力度。劣质筋膜枪击打肌肉时会明显感觉到击打力度不集中，多数是因为机器按摩头击打时发生漂移。同时也存在一定安全隐患，有可能会错打到旁边的关节位置，造成身体受伤的情况发生。

4、降噪处理

低噪音的筋膜枪非常必要！想象一下，趁着办公室午休时分，坐在自己工位上，拿出筋膜枪想按摩几分钟，舒缓下肩颈疲劳时，哒哒哒的机器声跟个吹风机噪音似的，引来周围同事的白眼和注视，简直社死现场啊，有木有！

肯定会有人反驳说，那大可不必在午休时候按摩啊！不，朋友们，当你真的享受过一次按摩带来的舒服，你就不会这么想了。还有，买筋膜枪不就是为了方便自己随时随地按摩吗？

一般做得比较好的筋膜枪品牌都会把机器噪音控制在50dB以下，低噪音的机器，自己用得舒服，也不会影响到别人生活或工作。尤其是办公室、健身房或者家里公共区域这些环境下。

五、市面主流筋膜枪推荐

想要达到较好的专业按摩效果，成本肯定是摆在那里的。现在市面上琳琅满目的筋膜枪，有几十块的，也有上千块的，基于生产成本原理，这次仅针对300元及以上的专业款型号做测评分析。

新手入门级，预算500元以下

菠萝君 LightSaber筋膜枪，价格399元

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推荐指数：⭐⭐⭐

按摩振幅：★★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★★ 降噪处理：★★★

使用感受：菠萝君早期是在欧美做康复行业的，它家的筋膜枪出品，基础性能中规中矩，机身有明显的塑料感，重量超过1kg，稍微偏重一些。击打肌肉时可以感觉到力量很分散，放松浅层肌肉没问题，但无法精准放松深层肌肉。如果预算低，可以勉强考虑入手尝新下。

性价比之王，预算500元-1000元

有品PICOOC 热敷筋膜枪，价格799元

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推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

按摩振幅：★★★★★ 按摩频率：★★★★ 击打稳定性：★★★★★ 降噪处理：★★★★★

使用感受：这款价格可以说是，千元内的筋膜枪性价比之王。我自用的就是这款。作为一个上班族，容易肩颈劳损、有运动习惯的，自用下来非常满意。

我一直都用它家的智能体脂称来监控体重、减脂瘦身，对于它家产品质量还是很信任的。这个筋膜枪也没让我失望。按摩深度高达12mm，打在肌肉上非常酸爽，力度很强，不像其它山寨筋膜枪推力分散。每次按完，能明显感觉到肌肉被放松，紧绷酸痛感减弱不少。

值得一提的是，这款也有热敷功效，而且是按摩头动态热敷，可以一边按摩一边享受50℃的暖流热敷体验，血液加快循环的感觉很舒服。有8个档位可以随心调节，满足一家老小的按摩需求，所以我也把它称为“家用按摩神器”，无论是自用、还是给父母用，都很合适，性价比超高！

预算充足型，预算在1000元以上

海博艾斯Hyperice Hypervolt BT筋膜枪，价格1999元

推荐指数：⭐⭐⭐⭐

按摩振幅：★★★★★ 按摩频率：★★★★★ 击打稳定性：★★★★ 降噪处理：★★★

使用感受：这一款确实不用多说，作为筋膜枪的鼻祖级品牌，受到不少NBA球星们的青睐，中场休息按摩几分钟，回到赛场跟换个人似的冲劲十足。按摩推力非常强劲，打在肌肉上很酸爽，明显感觉到体内乳酸被打散，一下子就消除身体疲惫。

机子比较重，手感很好，很扎实，用起来不像其它山寨产品有漂移的感觉。它还带有压力传感技术，和蓝牙智控技术，一边按摩还能一边看着手机监控自己的肌肉恢复情况，确实是NBA球星们的同款选择！

其它筋膜枪的使用感受也顺带总结下，大家随意翻阅。

SKG F7筋膜枪，价格899元

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推荐指数：⭐⭐⭐⭐

按摩振幅：★★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★★ 降噪处理：★★★

使用感受：拿到手的第一感觉就是，太轻盈太小巧了！整机重量只有350g，对女生拿握特别友好，非常方便携带外出，怪不得好多直男都喜欢买来送给女朋友！

它也带有静态热敷的功能，按摩完之后，可以热敷一下，特别舒服。不过跟有品的热敷按摩头相比，我更喜欢可以同时按摩和热敷，血液加快循环的放松体验更爽。

沃乐FGPRO-55，价格699元

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推荐指数：⭐⭐⭐

按摩振幅：★★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★★ 降噪处理：★★★

使用感受：研发出智能变频，可以根据肌肉僵硬酸痛情况，自动变化频率，贴合不同肌肉状态的按摩需求。噪音偏大，击打抗漂移能力比较弱，容易打到旁边位置的肌肉。

纽崔亚Nurtria-N3筋膜枪，价格1299元

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推荐指数：⭐⭐

按摩振幅：★★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★ 降噪处理：★★

使用感受：作为加拿大一个专注运动康复的品牌，纽崔亚机身采用肤感漆，手感舒适，按摩振幅合格，击打肌肉力度OK。只是1000元以上的价位，按摩击打稳定性有点弱，按摩头漂移，击打力量分散，这样的按摩效果不太匹配它的价格。

飞利浦mini筋膜枪，价格699元

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推荐指数：⭐⭐⭐

按摩振幅：★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★ 降噪处理：★★

使用感受：外观金属设计感强，时尚小巧。力度适中，但跟专业筋膜枪相比还是有差距的。手柄材质是不锈钢的，冬天拿着会很冰冷，也容易滑手，用的时候要使劲抓稳。

云康宝mini筋膜枪，价格179元

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推荐指数：⭐⭐

按摩振幅：★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★ 降噪处理：★★★

使用感受：这款重量不到500g，非常小巧便携，手持不累，方便外出携带。但专业性能较差，击打肌肉感觉力度不集中，深层肌肉没有被按摩到。

GXA筋膜枪N11，价格1098元

推荐指数：⭐⭐

按摩振幅：★★★ 按摩频率：★★★ 击打稳定性：★★★ 降噪处理：★

使用感受：外观设计比较直男，手柄有防滑防震设计，手感舒适，按摩力度一般，击打抗漂移能力也差。

麦瑞克筋膜枪，价格799元

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推荐指数：⭐

按摩振幅：★★ 按摩频率：★★ 击打稳定性：★★ 降噪处理：★

使用感受：被外观强烈的塑料感直接劝退。。感觉用不了多久就会坏掉的。。。

六、常见问答回答

1、什么人不能用筋膜枪？有什么注意事项？

答：受伤部位不能用、特殊人群也不能用，如孕妇、婴幼儿及慢性病患者。使用注意时间不能太长，每个部位控制3-5分钟即可。关节、腋窝部位是不能使用的。

2、爸妈容易腰酸背痛，想给他们买个按摩器材，有什么建议？

答：比起昂贵的按摩椅、局部按摩器，筋膜枪可香多了，全身都能用！强烈推荐有品热敷款筋膜枪，799元价格，按摩力度、按摩频率都很不错，有8个档位调节，重点是有按摩头热敷功能，老人家都喜欢暖乎乎的按摩手感。按摩起来也不吵，很安静，按摩舒适感直接拉满分。

3、购买筋膜枪怎么避免买到劣质产品？

答：购买时要认准品牌，在京东或者天猫等官方旗舰店购买，能避免买到山寨劣质产品的情况发生。