嗨、我是大海，一个喜欢发现与分享生活中健身好物的达人，

关于哑铃的选购方法，我之前写过一篇推荐攻略，家人们可以参考一下

嫌长、懒得看的，往下划，我从文章里提取做了个总结：

目前市面上的哑铃也就固定和可调节两种类型

顾名思义，固定式就是不能调节重量的哑铃，基本都是生铁一次成型，然后外面再加工一层表皮，美观的同时也防锈，像壶铃、手铃、六角这些哑铃本质上还是固定式，只不过样式不同而已。

（厂家浇筑好还没裹皮的固定式哑铃就是长这样）

可调节基本也是生铁浇筑成型，和固定式不同之处在于是把手和配重片是分开制作的，要用的时候就加上去，可以根据自身的需求添加不同重量，比较方便和实用一点。

两者的不同之处在于

固定式哑铃贵，因为健身本来就是循循渐进的，所以这种哑铃要练的话只能买一套，价格太贵，而可调节哑铃就好很多了，一般30KG的重量能满足大部分人群使用，性价比更高。

但使用体验方面反而是固定式更好，因为可调节哑铃每次更换配重都要时间，会影响组间休息间隔，所以一般买固定式的话更推荐大重量训练。

另外的不同之处就是固定式的比较占地方（一套），这个比不上可调节哑铃的收纳方便。

还有一种叫做快调哑铃的东西，可以说是完美的将固定式和可调节哑铃的优点合二为一，快速调节重量的同时又不占空间，缺点嘛，有点贵，加上得轻拿轻放，比较娇气。

​（这种哑铃比较出名的有博飞、海德这俩品牌。）

说完了哑铃的种类我们来看看哑铃材质

我做了张简图，大家可以参考一下：

包胶的哑铃因为内芯是PVC压缩混凝土、钙粉之类的材质，所以体积普遍会比较大（密度低），还有一个缺点是不耐摔。

当然，包胶的价格有优势，它是所有哑铃里面最便宜的，40KG重量的一对也才200+，如果你看重价格的话，那包胶哑铃就是你非常好的选择。 （那种铸铁芯的包胶不算，价格蛮贵的~）

论性价比的话，我觉得电镀和烤漆是比较合适的材质，因为这两者都是用的铸铁材质，只不过外观以及制造工艺不一样而已，一个电镀一个烤漆。

说它们性价比主要是有两点：

• 外形很不错、足够美观；

• 铁的密度比压缩混凝土、钙粉之类高很多，所以哑铃的体积不会很大、更趁手。

还有浸塑、泡棉这类工艺的哑铃也是铸铁芯的，不过多是以固定式、小重量为主，买回家不咋划算就是了。

钢制哑铃就没啥好说的了，密度高、又够结实，所以这种哑铃的手感最好、也最耐用，但价格也是最高的，买的话得考虑自己荷包了。

哑铃重量也要注意一下

选对才能更高效的训练

不知道哑铃多少公斤合适的话找一副哑铃试试就知道了，如果能以标准动作连续做8~12个，那这个哑铃的重量就是比较适合你的。

目前暂时先用着，以后等自己的力量提升以后再加重就行了，一般来说可调节哑铃30KG的重量就能满足大部分人群使用需求。

但如果你是健身老炮儿、那可调节哑铃恐怕不适合你，因为30KG套装的可调节款式，哑铃片也不可能全套到一根握杆上，顶多就是20KG重量。

​可以练大肌群、但重量明显是不太够的，我更建议买杠铃杆加配置片来练，当然，这是你各方面条件允许的情况下。

说完了哑铃的材质、重量以及种类之后，我们来看看哑铃品牌

• 国产品牌比较出众、口碑好的大概是京造、华亚、诚悦、凯速这类，

• 进口的话则是博飞还海德为主。

毕竟是家用，我觉得还是得多考虑价格方面的因素~

接下来是哑铃推荐：

因为是家用，考虑到价格、空间等因素，所以大海只推荐可调节款式——

包胶哑铃------京东京造

推荐的原因有两个——

• 一是京东自有品牌，质量比较有保障；

• 二是功能更丰富；

不仅是哑铃，加个连接杆就是杠铃，送的把手还能当壶铃用，拆下来又是俯卧撑支架，再加上价格优势，想忽略都难。

外表是耐冲击的ABS材质，不仅环保，更紧实、不易开裂，螺母加厚又加固，安全防滑，黑红撞色的搭配简约又好看，基本无可挑剔。

如果你想要选购包胶哑铃，那这款一定是你不能错过的选择。

电镀哑铃------诚悦

诚悦是个专注于哑铃、跳绳、护具等产品的品牌，专业度还是很值得信赖的，光看销量就知道有多好卖了（JD十几W销量）。

从生产到销售都是诚悦一手把控，质量方面完全不用担心。微波电镀带来的是透亮的光泽和细腻手感，全新升级的活塞螺母更稳固，能有效的保证安全性。

总的来说，在电镀哑铃这个领域中，诚悦基本算是国内的行业标杆了，如果你喜欢电镀的手感和外形的话，可以入手它。

烤漆哑铃------PROIRON

推荐PROIRON的原因是这款的销量一直很不错，性价比也高。

外面包裹的烤漆是多层加厚的制作工艺，所以很耐用，经过打磨之后表面光滑不烙手，烤漆独有的外观非常漂亮。

锁头有防滑胶圈，同样不用担心配重片会掉下来砸到自己，还有那诚意满满的售后。

如果你喜欢烤漆哑铃的话，一定要考虑一下这款。

【纯钢哑铃推荐】——

老实说这种哑铃虽然手感、质量最好，但价格实在是高，随便一套可调节都有6、7百，我更推荐买快调式哑铃。

价格只是高了一点，但同样是纯钢材质，还兼具了固定式和可调节的优点，反正我都愿意花这么多钱买了，何不再添点买个更好用的。

比较推荐海德的快调哑铃

因为博飞的太贵了，确实没必要入手，国产的快调又感觉略失水准，所以还是海德的更得人心一点。

快调哑铃就是通过旋转握柄来快速调节哑铃重量，从而省去了繁琐的换重时间，可以更高效训练。

而海德的这款快调最大的特点就是一秒换重，据说这项科技目前还是海德首创的，要知道博飞的快调也得3秒，虽说用起来差别不大，但确实是更好用嘛~

材质方面是体积小密度大，手感会比生铁的更好，底盘有8道锁扣设计，防止提取哑铃时的意外掉落，可以有效的提升安全系数。

使用方便、外形美观、安全耐用是这款哑铃的特点，非要说缺点的话就是有点贵，能接受的不妨再了解一下，说不定领券之后会合你心意。

有一点要注意，325和328是生铁芯，只有319才是钢材。

好了、大概就这样，以上、希望大海的帖子能帮到诸位~