#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#

随着参与健身运动的人越来越多，以及网上与日俱增的肥宅变身模特的励志故事，一个冷门的医学词汇也不时的见诸报端——横纹肌溶解症。近些年来，关于横纹肌溶解症的报道不断出现，常是发生在军训中或是健身房里。不是说运动有益健康吗，怎么还有生命危险？这个病究竟是啥？

人体的肌肉分为横纹肌和平滑肌。横纹肌主要分布在骨骼和心脏，并且以骨骼居多。骨骼上的横纹肌又被称作骨骼肌，负责了我们的日常运动。

横纹肌溶解症又被称为肌球蛋白尿症，是一种内科急症。所谓的“溶解”，不是说肌肉真的溶解了，而是组成肌肉的细胞破裂了，细胞里面的蛋白质等物质进入到血液里，并引起了一系列临床症状。

科学家们已经发现了很多可能导致横纹肌溶解的原因，其中最为常见的原因之一就是剧烈运动，比如大量深蹲、长距离行军、跑马拉松、突然高强度的运动等。

此外，药物不良反应、极端的体温、感染、代谢紊乱、高压电电击、烧伤、压伤、自身免疫病等也可能引起横纹肌溶解症。

由于肌肉细胞破裂，横纹肌溶解症的病人一般会出现肌肉的红、肿、痛、僵硬等，这种疼痛与平时运动完后的肌肉酸痛有所区别，常常会伴随着全身的突然发热、乏力。

此外，这类病人有一个典型的症状，就是尿液变成酱油色、茶色或红葡萄酒色，这是由于肌肉细胞里的肌红蛋白随尿液排出的缘故。通常来说，这些症状的严重程度和持续时间会由于肌肉细胞损伤的程度而有所不同。

横纹肌溶解严重的时候，会给肾脏造成巨大的负担。横纹肌溶解后就像给干净的血液里倒了一盆脏水，里面有各种各样的脏东西，这些东西会随着血液的流动到达肾脏，当超过肾脏负荷时，就会堵塞、损伤肾小管，造成肾脏的缺血，进而诱发急性肾功能衰竭，特别严重的病人甚至会有生命危险。

1、运动时要循序渐进、量力而行，从小运动量开始，并根据自身情况逐渐增加强度，避免长时间高强度运动。

2、提倡多项目交叉训练，加强适应性训练，包括训练时间、强度、耐热能力。抗阻训练每组动作间歇在 1 分钟左右为最佳，肌肉不会冷却也得到了充分休息。另外，锻炼需要良好的作息和科学的频率，。

3、注意保持环境通风，避免高温高湿环境下锻炼，选择较凉爽的清晨， 以利机体散热。

4、训练前、训练中、训练后，应补充足够的水分和电解质，尤其钠、钾离子。利用自身新陈代谢让肾脏重新健康运作。