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首先我想说我这个是我的主观感受，给想买护膝的人一些参考

话不多说先上购买记录：

想到什么说什么吧，我今年30，178，77kg，我从初中开始打球，之前的风格属于突破多，投篮基本上没有的类型，高二开始，膝盖开始不舒服，但是没有明显的受伤过程，就是膝盖外侧酸，软，使不上劲，去医院骨科看了好多大夫，查不出来原因，最后按照半月板受伤保守治疗，随后就开始接触护膝，我买的第一款护膝应该是LP733，如果没记错的话应该是这个型号，购买记录找不到了，几十块钱吧，这个护膝比较低端，带起来的感觉记不清了，最大的感受就是太容易滑脱了，但是也有作用，毕竟是带弹簧支承的。

后来那段时间迈克达威火了，然后就买了425R这款。

后来上了大学，在虎扑里接触到了鲍尔芬，我应该是比较早接触这个牌子的人，那时候虎扑都没几个鲍尔芬的帖子，淘宝好像也没找到几家卖这个护膝的商家，还是找的JR买的这个护膝，还被这个JR坑了一把，那时候太相信JR也不太懂得维权，就吃了哑巴亏，我至今都记得这个JR的ID，后来护膝就买的多了，接下来详细说下使用体验：

首先是迈克达威的两款，我买过两个425r和一个429xr，所有护膝里，我第二推荐425r这款，因为性价比很高，首先是面料比较厚，弹力好，穿上后感觉给膝盖很强的包裹和支撑感，这点确实是鲍尔芬这一类织物面料没法给到的，但是缺点也是不透气，没有防滑条，打球的时候会稍微有滑脱的现象，还有就是穿多了会松，弹性下降，这个应该是在穿了4-5年的时间吧，200+用五年，我觉得可以接受。

429xr这款主要是针对膝盖大伤的球友，两侧的钢片确实支撑力给的很足，我在20年的时候打球有一次起跳踩在别人脚上把膝盖扭伤了，核磁显示半月板和十字韧带损伤，没有分度，说明不是特别严重，万幸，后来伤后一个月学校研究生打比赛，买了这款，这款其实就是425r的升级版，支撑更好，穿上安全感十足，但是稍微有点笨重，影响活动度，另外就是内测的弹簧会硌到膝盖，不过也可能是我腿型不好，我有点O型腿，总之这款我个人认为适合内线和膝盖大伤的球友使用。

慕勒HG80 铰链款

强烈推荐这款，优点还是支撑很足，毕竟是两侧带钢板的，并且这款护膝带起来完全没有束缚感，缺点也是会有滑脱，另外洗的时候需要把钢板拆下来，但是耐用度不错，这款是和425r差不多时间买的，带了4，5年，麂皮的部分破了，但是带起来没啥问题，麂皮的部分找学校的阿姨给补了补接着穿了。

接下来就说说鲍尔芬这一类的针织面料的，这一类护膝我穿下来，说实话，整体没感觉到有明显的差别，但是我还是相信鲍尔芬在它的设计上有自己独特的地方，不然我也不会买这么多，买过一个基础款，两个p3，一个a3。鲍尔芬的护膝我也不确定是我尺码没选好还是怎么了，即使买了防滑款，但是他不是我买的这几款针织面料里防滑最好的，我原来140的时候就买3码，现在155了还是3码，按说我腿因该不会变细吧，我买的这三款穿戴体验来说，除了p3比较长，穿起来不是很方便，其他区别不大，还有就是我的p3内侧的弹簧支承条两个全断了，差不多都是买了以后4年的时间吧，这个也可能和个人的运动习惯也有关系。想买鲍尔芬的我觉得基础款就够了，严重伤病的可以上s。

羚途这款就中规中矩吧，耐用很差，两年不到里面包裹弹簧和硅胶片的布就开胶了，已经扔了。

LP170XT，这款咸鱼上买的，和官网差价有点大，不知道真假，带起来贴合度稍差，别的没什么感觉，就不推荐了。

李宁和美津浓这两个我感觉差不多，李宁的面料薄一些，支撑不如美津浓。美津浓这款面料更厚，硅胶也厚，我受伤的这条腿带着感觉压着难受，但是换另一条腿就没有任何不适，李宁和美津浓我推荐美津浓，支撑更好，不喜欢压迫感的话就买李宁的这个，价格差不多，我觉得性价比很高。

总结下来：如果你只是运动后膝盖痛，没有受过伤，我推荐针织面料的护膝，有钱鲍尔芬基础款就足够了，想要便宜点就美津浓或者李宁，如果受过大伤的话429xr，鲍尔芬s的话我没戴过，但是我还是推荐，毕竟两侧加了支撑条，唯一的问题我看网上说s的支撑条由于是塑料的，戴久了会变形，这也是我当时没敢买这款的原因。

如果你像我一样膝盖受过轻微的损伤，或者打球对抗比较激烈，那我肯定还是推荐hg80 和425r，这两款我认为性价比很高，兼具了灵活和保护。

说说膝痛和膝盖的保护

首先我任务护膝对膝盖只能起到辅助的作用，指望护膝在你受伤的时候能保你一把是不可能的，保护膝盖最关键的还是在于腿部力量，身体的控制（也就是核心），腿部前后肌肉的平衡和关节灵活性。另外膝盖不舒服千万别找医院的骨科大夫，大部分骨科大夫根本不懂运动康复，要去找运动康复的大夫，不过这一类大夫可能有的医院没有，有的话目前来看水平也不是特别高，大部分好的康复大夫都是自己开工作室的，推荐微信小程序 懂伤帝，康复锻炼相关方面很全，适合当地没有合适的运动康复大夫的球友。

另外大部分膝痛都是膝盖周围肌肉的问题，只要没有明显扭到之类的，一般都不是关节问题。有条件的去看看康复大夫，没条件的买个泡沫轴给膝盖前后左右上下的肌肉放松下也会有效果。

拿我自己举例，高中的时候膝痛看了好多骨科大夫，基本上只有一个结论，回家休息，中间治疗也没少花钱，但是没效果，所以这十多年年我打球一直都是打打停停，非常痛苦，后来还是一个健身教练给我推荐了一个康复大夫，去检查了下，说是大腿后侧肌肉损伤，治疗了三四次，完全好了。

关于20年那次膝盖扭伤，10.1日扭伤的膝盖，后来突然通知11月中旬学校要打球赛，当时没办法，只能提前把实验安排好，趁老师不注意偷偷去做康复，按摩理疗加锻炼，一个月的时间恢复到7 8成吧，所以关节受伤的朋友，千万别靠休息来治疗，一定要做力量训练。

关于加强腿部力量我推荐四个动作，单腿硬拉，单腿深蹲，山羊挺身和北欧挺身，有需要的球友可以练练。

感谢观看。