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你好，我是小生长谈，一个健身7年的老炮儿。

这个问题是之前一个朋友发消息来问我的，今天顺便也分享给大家、希望能帮到你们~

说实话，其实论减脂效果的话，看的并不是你做什么运动，而是你运动的强度和饮食搭配，所以动感单车和跑步机这两个器械单论运动方式的话是没办法谈减脂效果的。

因此这个问题跳过、说下一个问题吧

瘦下半身的话跑步机和动感单车都可以完成这个目标，

因为这两者都可以着重练习到你的下半身肌群，那么只要你的体脂降了，就可以达成这个目标：瘦下半身。

在七年的健身时光中，我减脂的方法用的最多就是动感单车了，无他，比较容易坚持。

因为踩动感单车的话确实特别依赖气氛的，而健身房的动感单车是出了名的气氛好，一堆人在那跟着教练手舞足蹈的踩，多过瘾，不比跑步机强多了。

所以一般做有氧我都是晚上蹲点去上单车课的，觉得强度不够就出来跑步机上跑多20分钟，那这有氧效果就足够好了。

别人我不知道，反正自个踩了几年的单车课，都可以做到不加阻力不出汗了，也没见对自己有啥影响，反而是平衡力、心肺这些提高了很多，运动耐力特别好~

至此，上面的问题就已经说完了，不过我想再说点心里话：

如果你是去健身房减脂的话，那可以选动感单车课，气氛好容易坚持，想效果好的话还可以加大阻力，前提是你能踩的动。

如果你是在家减脂的话，动感单车也行，但是一定要搭配APP交互联动，因为家里没有动感单车课的氛围感、缺少视频教学或者游戏互动的话，相信我、你很难坚持下去的。

关于动感单车如果你感兴趣的话欢迎参考我这篇帖子：

跑步机的话家用也很不错，因为跑步机是跑带带着你跑，相比动感单车会更容易坚持，调节坡度、时速一样可以提升减脂效率，虽然也很枯燥，但确实比动感单车好多了。

不过跑步机最大的弊端有两个：

• 一是价钱比较高，因为好的跑步机都贵；

• 二是震楼感比较强，邻居可能会投诉；

假如你符合以上任意一点的话、那我劝你别买跑步机、还是动感单车更实际~

好了，暂时就写这么多，如果家人们觉得我所写对你有所帮助的话不妨收藏点个推荐，诸位的认可就是我创作最大的动力~