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你好，我是小生长谈，一个健身7年的老炮儿。

如果你也想去健身房上动感单车操课来减脂的话，我还是相当推荐的，因为它的减运动消耗非常大还容易坚持，非常适合大家减脂塑形、打造完美身材。

要知道，论减脂的话有氧是当之无愧的第一选择，而动感单车不仅是有氧，踩的同时还能兼顾你的肌肉力量训练，无论是增加肌肉所提高的基础消耗还是后燃效应，动感单车都是远胜于跑步机和椭圆机的。

而且经常练习动感单车的话不仅能够减脂塑形，对心血管功能也有好处，有助于降低血压、胰岛素水平和静息心率。

所以，如果你想做有氧减脂的话，我是非常建议你考虑一下动感单车的~

健身房的动感单车课消耗就更大了、远超所有的有氧器材，比如跑步机、划船机这些。

不夸张的说，如果你想做有氧减脂的话，单去健身房练动感单车操课就能达到这个目的了，当然，这是在饮食搭配的前提下，因为制造热量缺口才是正真意义上的科学减脂。

那为啥健身房的动感单车操课有那么高的消耗还容易坚持？

因为氛围感

健身房的动感单车课有两大特点：

• 教练带着你练、还搭配左右俯身转弯、站姿俯卧撑、开合拍手掌等等肢体动作。

• 音乐劲爆人又多，大家一起互动跟练。

整节动感单车课的十足氛围感降低你的坚持难度、从众心理则是让你咬咬牙也要踩下去，这两大杀手锏才是健身房的动感单车操课有那么高的消耗还容易坚持的根本原因。

因此，如果你也想去健身房上动感单车操课来减脂的话，我还是相当推荐的，因为它的减运动消耗非常大还容易坚持，非常适合大家减脂塑形、打造完美身材。

按照我自己多年踩动感单车的经验来看，一节操课的消耗大概在500左右，加上后燃效应的话差不多600大卡这样，35分钟的有氧训练你啥器械能达到这种消耗~

当然，哪怕动感单车操课有如此诱人的消耗，我也不建议新手冒然跟练，第一你不熟悉动感单车（没有肢体记忆），第二你的肌肉力量也不够，强跟节奏的话很大概率会受伤。

还是按照正确的方法踩比较好，跟不上没关系、可以量力而行，循循渐进地慢慢练，踩多几次就能明显的感觉到自身耐力和平衡感等身体素质的显著提升了。

OK，大概就这样，希望我这篇帖子能帮到大家

最后，如果你对动感单车感兴趣、想买一台家用锻炼的话，欢迎参考我这篇帖子

以上、感谢阅读——