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网上针对这个话题也是明显分成三派，防蓝光支持者认为蓝光对眼睛的损害确实存在，防蓝光眼镜值得推荐。反对派则认为防蓝光镜片不过是眼睛厂商的噱头，蓝光镜片纯智商税

当然，更多的则是一脸懵逼的吃瓜群众，不知道听谁的

今天行业内老油条帮助JR捋一捋

首先什么是蓝光

它只不过是一种波长在380~500mm左右之间的高能可见光而已（High Energy Visible Light, HEV）。蓝光本身并不是什么攻击力超强武器

我们日常生活的环境中广泛存在着蓝光，比如各种灯具、手机、平板电脑、显示屏等。而产生蓝光最多，且对我们身体本身影响最大的则是太阳。研究发现，25%~30%的太阳发射光谱属于蓝光范围。所以，可以说几乎所有人都暴露在蓝光下。

蓝光对我们到底会有哪些影响呢？

首先，蓝光在人体生物钟节律的调节中起着重要作用。我们眼睛里有一种感光神经节细胞（ipRGCs），它们对波长450~480nm的光线最为敏感，而我们知道这个范围的波长刚好属于蓝光的波长（380~500nm）。当这些神经节细胞被蓝光刺激后，它们通过一系列电化学作用，“通知”我们的大脑松果体，减少褪黑素的释放。而褪黑素和我们睡眠有关，简单来说，褪黑素释放的越少，我们越容易保持清醒。

研究确实发现过度的蓝光暴露，会刺激视网膜产生活性氧物质（Reactive oxygen species ROS），而ROS在视网膜细胞的代谢过程中会产生不好的影响。通俗简单的说，就是降低视网膜里的清洁工细胞打扫分解垃圾的能力和效率，使很多没有分解干净的细胞残骸垃圾堆积在视网膜色素上皮层内，从而加速黄斑变性的进展。

黄斑病变眼中的世界

此外，最近也有研究发现，在干眼症患者中，暴露在蓝光下，视觉质量和视觉稳定性会受到负面影响。这也许也是很多近视激光术后的病人，在看电脑时总感觉眩光等不适的原因吧。（因为很多近视激光术后的病人，都或多或少存在一定程度的可逆性干眼症）

我们到底需不需要佩戴防蓝光镜片

1． 有不少学者认为，虽然手机、电脑等电子产品也会发射蓝光，但是其能量强度远远小于太阳，目前没有充分的证据证明长期暴露在电子产品的蓝光下会对眼睛产生影响。

针对这个看法，我们在使用电子产品时，都是直视屏幕，此外，很多成年人由于工作需要，每天需要长时间面对电脑、手机等电子产品，过度长时间的直视暴露难道真的不会起到一个慢性积累的损伤吗，所以，成年人是否需要戴防蓝光眼镜，不能一概而论。个人认为，除了特殊光学相关行业的专业人员外，那些需要长时间（一天6小时甚至以上）面对电子产品的上班族比如程序员、电商客服、网络作家等，还是建议在面对电子产品工作时佩戴防蓝光眼镜。而需要长期暴露在户外强阳光下工作的人员，更建议在不影响工作的情况下佩戴正规的太阳镜。

儿童未成年人需要戴防蓝光眼镜吗？

并不推荐。首先，蓝光并不会加重近视进展。其次，儿童本身就不建议长时间使用电子产品，充足的阳光下户外活动才是近视防控的王道。最后发现，部分家长在给孩子用了防蓝光眼镜后，其使用电子产品的时间显著增长，其原因可能是家长潜意识认为“我孩子已经戴了防蓝光眼镜了，适当多看会电子产品应该没事吧”，然而防蓝光镜片在近视防控上其实并没有什么卵用。

该如何选择防蓝光眼镜呢？

市面上防蓝光镜片种类和牌子众多，作为非专业人士的确很难选择。但是原则上，只选择那些过滤有害波长蓝光的镜片就行。虽然380~500nm波长范围的都叫蓝光，但是研究发现，对眼睛损伤更大的是波长在400~450nm范围的蓝光（又叫有害蓝光）。

而市面上很多劣质的防蓝光镜片，只是单纯的把镜片染成黄色，过滤所有的蓝色光，这样不但佩戴时会产生色差，而且会影响视觉质量。因此，在选择上，我们尽量选择那些单纯过滤有害蓝光的镜片即可。