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本文目录：

• 简述划船机

• 划船机的运动效果

• 家用划船机的选购

• 水阻划船机的更新迭代

• 划船机实测

• 总结

我敢说，能点开看这篇内容的宝子们，一定是已经发觉到运动的重要性了。甭管你是工作忙碌顾不上还是居家隔离没办法，首先值得鼓励的是，你对身体健康重视并有想法，先给你点一波赞！

我购买划船机的初衷就是因为居家时光太滋润了，一吃一躺，让身体开启了上膘模式。意识到问题的严重性之后，幸好我及时闭上了嘴，我勉强能看的身材才得以保存。不行，在我勒令自己管住嘴的同时，还得保证迈开腿~

众所周知，如果不控制饮食，一味地追求运动带来的减肥效果是舍本逐末。其实，青少年的代谢并不会比成年人多多少，大部分人往宽度发展基本都是管不住嘴，由此引发热量过剩，从而体态日益丰满。要知道，比起「管住嘴」，「迈开腿」带来的消耗其实并不占优势，但是——

运动会给我们带来健康，提高免疫力，在运动中还会有专属的愉悦感受！

所以，「管住嘴」和「迈开腿」是两个互相依赖的最佳拍档。

话不多说，下面我来详细对比说明两款划船机的实际体验，便于小伙伴们更好地选购。

老规矩，在此之前，我先唠叨几句划船机的干货打个底，要是兄弟你性子急，直接往下滑看对比体验即可~

简述划船机

划船机，也叫划艇机、划艇器、赛艇器、陆上划船器等。别看小名一堆，也脱离不了它是以训练为目的，用来模拟水上划艇的器械。

赛艇（竞技式划船运动）是通过膝和髋的屈伸作为主要动力来源，带动手臂划船，以全身性的合力最大化提高功率输出。这样运动对于燃脂来说非常高效。

正确使用划船器来进行运动的话，会对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的锻炼作用。

每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器会带来惊喜的塑身效果。

查阅了很多资料后才发现，划船机并不是近年来出现的新兴运动器械，而是经历了漫长的演变过程发展至今，鉴于国人对运动日趋重视才浮出水面进而名声大噪。

在泰坦尼克号里，也发现了原始划船机的身影

所以当有人问及划船机是否为智商税和噱头时，我们要知道，其实不然。划船机的历史可以追溯到上个世纪初，根据不同的演变发展至今，在后疫情时代，划船机会随着重视健康的程度而越来越普及。

《精英律师》何赛使用水阻划船机运动

划船机的运动效果

近年来，比较风靡的居家运动器材无非就是跑步机、椭圆机、动感单车和划船机四种了。

在安全上来说，可能划船机会更胜一筹。

而划船机的运动方式是横向运动，相比之下，它不会因为重力作用和运动叠加而对膝关节带来压力，适用于各种体型和各个年龄阶段的朋友们，燃脂效率高，当之无愧的居家的健康燃脂头牌。

划船机是有氧与无氧能够结合起来的机械，当我们开始划船，全身大部分肌群都要参与进来，运动强度足够，既能做减脂，又能做增肌塑形，保证运动效果的同时还相对更加健康。

比如，多次的10秒、20秒高强度间歇性训练；比如，慢速15-60分钟基础有氧，提高耐力和心肺功能；比如，间断20秒高强度+10秒低强度，做1-3分钟HIIT。

值得注意的是，减脂是个需要长期坚持的过程，而不是简单枯燥的重复，尤其是坚持不了跑步的朋友们，可能是在消耗体力的同时也消耗着耐心，这样的坚持过程很有可能会半途而废。

如果在室内，划船机确实是一个很棒的减脂伴侣，除了可以结合室内场景的真实性，也有更多智能科技带来的趣味性。不仅如此，划船机也可以玩出更多的花样，比如——

图源网侵删

家用划船机的选购

1、类型

按照阻力方式的不同，市面上划船机可以分为风阻型划船机、磁阻型划船机、水阻型划船机四种类型。

风阻型

简单来说，风阻型划船机是利用前端叶片飞轮旋转产生阻力，阻力可通过改变风量来调节，阻力大小也会随着你的桨频而变化。

虽然风阻划船机在运动效果上不错，但不可否认的是风阻划船机的噪音确实大。

磁阻型

磁阻型划船机主要是以磁场作为媒介，利用金属飞轮和磁铁产生阻力。由于磁控不产生摩擦，在使用过程中运行噪音很低，且价格也很亲民。

不过，磁阻型划船机的的运动效果与飞轮的重量有关，但飞轮重量越高，价格就越贵，后面挪动也会相对不便。尴尬的是，很多磁阻型划船机的阻力都不多够用，所以在运动效果上确实差了点意思。

水阻型

水阻型划船机从名字上就可以看出，是利用桨叶在水中旋转而产生阻力，并且阻力大小可以通过水量多少来调节。

因为有划船时有真实的水声，所以从使用体验上很接近真实划船场景，且运动效果也很好。

水阻划船机是家用划船机的新宠儿，因其占地小、噪音低、运动效果好等属性，备受居家人群青睐。

不过，需要注意的是我们得定期更换水箱中的水，频率大约是纯净水4-6个月，自来水1个月。

2、材质

市面上的家用划船机还是以实木为主，木材不仅决定着整体颜值，还关系着产品的使用寿命。

比较常见的有白橡木、红橡木、白蜡木和榉木等高密度高硬度的木材。

这几中木材也各有特点，比如白橡木硬度高、红橡木高颜值、白蜡木整体性能好。

所以，在选购的时候，认准这几类材质不会踩雷，橡胶木和松木就不要去考虑啦~

3、水箱和水浆（家用水阻型划船机）

水阻型划船机还需要关注水箱和水浆的参数。

水箱的尺寸越大越好，至少要在500mm以上。

值得注意的是，水浆并非叶片越多越好，而是横截面越大越好（划重点！）~

实际体验后你就会发现，叶片多的水浆横截面并不占优势，所以多叶片的水浆反而效果一般。

试想，用手掌拨水和十指分开拨水，哪个阻力更大？

4、收纳便携性

划船机最大的痛点就是收纳和搬运了。

在不用的时候搬运和收纳方便的产品不得不说是产品的加分亮点之一。

目前有三种收纳方式，分别是立式收纳、抽屉式推拉折叠和翻折（对折）收纳。

在这里，个人更建议考虑抽屉式推拉折叠的款式，因为抽屉式推拉折叠之后还可以立式摆放起来，在高度上不占空间的同时，占地面积与普通立式收纳也相等。

见过很多朋友推荐对折收纳的款式，来多叨叨两句。

对折收纳的款式结构与一体式结构的收纳方式一样，都是竖立收纳的，只不过折叠结构是竖立起来再对折一下，减低了收纳的高度但是增加了占地面积，且收纳步骤也变复杂了。

此外，折叠结构还有几个弊端。

首先就是稳定性，毕竟是两块木板用折页连接的，所以后期稳定性相对较弱，运动时机头容易翘起；另外，折叠处时间久了也容易出现咯吱咯吱的声音。还有，外观的工艺因其折叠性，接茬处有搓茬的情况也时有发生。

对比之后，还是抽屉式推拉折叠更加实用。

此外，有的也会设计可移动滚轮，搬运更加省力，选购的时候我们需要重点关注一下。

5、其他

鉴于独立练习划船的时候比较枯燥，如果划船机有附带的智能APP，可以在单调的自我运动中增加趣味性，那就达到了画龙点睛的妙笔之用。

综合一下，选购划船机可以从材质、水箱（尺寸+桨叶横截面）、套件、踏板、智能APP、码表盘以及外观上重点关注就行。

不推荐划船机的理由，只有一个：懒。

请在下单前，再三确定自己的坚持的信念，不要买回去的结果是落灰和晾衣服。

水阻划船机的更新迭代

既然把目光锁定在水阻划船机中，我们不妨继续来了解一下其发展进程。

1、第一代水阻划船机

说到底，水阻划船机第一代产品出现在2016年，阻力不可调节。当然，当时的技术简单、成本较低。目前市面上仍有出售第一代划船机，价格大约在1500左右，比如麦瑞克MR-902、海德WR655等，如果预算有限并对自己运动的坚持程度抱有怀疑，可以考虑来尝鲜，但不要指望第一代水阻划船机能玩出什么花样来。

2、第二代水阻划船机

直到2018年前后，第二代水阻划船机问世，其特点阻力可调，可以通过桨叶开合来阻力变化，这无疑是一次十分友好的优化升级，但还是难掩瑕疵——卡顿感明显、易损坏、达到的阻力上限较低等。

其代表产品有MOK-m16P，麦瑞克MR902XJH等，虽然体验感提升有限，但售价比第一代高了大几百元，除了MOK目前还在力推，各大品牌都已将其重心转移。

3、第三代水阻划船机

伴随后疫情时代风靡而来的居家运动热，在2021年第三代水阻划船机可以通过飞梭旋钮进行阻力控制，阻力增加更明显，但这种型号的缺点是用来提供额外阻力的羊毛毯需要定期更换，否则阻力衰减速度会加快。

第三代水阻划船机基本在2300左右，代表产品有海德WR692、693，野小兽R40S等。

4、第四代水阻划船机

第四代水磁双阻划船机在2021年同时问世，这种产品是在水阻之外额外装配了电池阻力装置，通过电磁铁对旋转的飞轮产生电磁阻力，从而获得较强的阻力感和顺滑的调阻感。

与第三代水阻划船机相比，电磁系统的使用寿命更长。缺点吧也不是没有，因其需电力供应，所以必须通电使用。

代表产品有且仅有麦瑞克MR-950，并且麦瑞克在此基础上开发了相应的智能燃脂课程，增加了足够的趣味性，即使是运动小白也会更容易坚持。

小结

1. 如果新手买来玩玩可以考虑第一代，毕竟是入门价格。

2. 第二代划船机总体来说与第一代相差不多，但价格贵大几百，个人认为谨慎考虑。

3. 对于第三代产品，我们也要擦亮眼仔细甄别，很多产品都会打上第四代产品的旗号来售卖。

4. 如果非要让我推荐一款值得买的产品，预算充足的可以考虑第四代划船机。

划船机实测

不得不说，在实际使用过程中，恐怕最能体会到的就是运动体验和收纳性这两大块的重要性了。

麦瑞克950（运动体验&收纳性）

先说说麦瑞克950，在运动体验上就令我十分惊喜。

惊喜得益于麦瑞克附带超燃脂APP，因为下单产品就送一年APP会员，所以我当即下载了merit超燃脂这个app，

通过HIIT来实现劲爆燃脂，用了之后我最大的感受，就是「智能」。

app中有非常丰富的课程，它可不是仅仅只有划船机课程的app，还有器械跟练课程与徒手课程，结合HIIT和TABATA等多种训练模式，完全可以满足日常各类健身需求，还可以实时显示运动数据。

印象深刻的是15分钟极速燃脂的课程，15分钟下来感觉浑身冒汗，单看汗水就能看出来燃脂效果很可~

APP还有游戏竞技直播课程、户外实景直播课程、超燃音乐派对课程，课程类型丰富、有趣，一键投屏至电视体验沉浸式划船模式，满意+10086。

课程中教练与我们同步使用划船机，可以实时提问实现答疑。尤其是配合app使用可以自动同步课程中教练使用的参数变化的功能，一节课体验下来，已经是挥汗如雨，让我非常满意。

尤其是在变换各种阻力的时候，无需我们手动操作，划船机和直播课程可以实现实时联动，既防止了我本人偷懒，与教练同频运动；整个过程解放双手，运动起来更加连贯流畅，减脂效果自然不会缩水。

另外，app中还有「超燃脂挑战赛」，比起一个人在家靠意志力强撑的孤单练习，我们更愿意来一场多人比拼赛，让我们的运动脱离单调乏味，更容易坚持。

app中不定期会有「燃脂挑战赛」，给自己立下一个flag，努力两周，还有筋膜枪、智能跳绳、按摩仪等精美礼物呐~

总体来讲，配合app在划船体验上超出我的预期，让我每天都想来一场酣畅淋漓的暴汗体验。

在收纳上，也是深得我心。

我跟大家的顾虑一样的，划船机的占地面积并不算小，好收纳会更加赢人，麦瑞克950是可折叠可直立设计，收纳方式多样。

通过卡扣来调节

通过两侧的锁扣可以调节座椅距离

不想占用地面空间，平时放在飘窗上也是没问题的。

直立起来的话更是把空间缩小了一大截。

初衷是居家有氧，为了体验更好所以我毫不犹豫选了水阻，麦瑞克950这款是水阻+磁阻相结合，融合了二者的优势。

上面说过，水阻划船机有水声，可模拟真实划船场景，但不足的是阻力调节不便；而磁阻划船机在调节阻力的时候比较方便，还没有啥噪音，但阻力大小又不如水阻。

二者相结合以后，既有了划水体验感，又方便调节阻力，强强联合。

MOK M16P（运动体验&收纳性）

MOK是晚于麦瑞克950送到的，拆开一看，红橡木材质的MOK划船机实际颜色比图片更深。

收纳性能一目了然，由于不能折叠，这款MOK划船机只能直立收纳，虽然占地面积不多大，但贴在墙上乍一看还是蛮大的一块空间被占用~

谈谈运动体验，讲真，我也蛮好奇到底哪一款的运动体验更好~

MOK划船机是使用动骑APP连接来实现智能交互，支持单人模式、3D模拟场景、VR模式、多人模式和其他模式等。

不过，已经体验过麦瑞克超燃脂APP的我，感觉还是直播课上起来更有互动感，毕竟实时跟练，就像是许多人与你一起燃脂，那心态，跟咱们跳刘畊宏的毽子操一样一样的~

我体验了一把3D场景划船，让我比较纳闷的是，我一个妹子，也选择了性别「女」，可虚拟形象还是一个健美的帅哥。这让我全程的划船过程有一种很不入戏的感觉——我并不是在给我自己划，而是在帮健美帅哥加油。

刚开始热身赶紧截个图出来

或许是全程都在看帅哥的背影，导致我滑行完毕还是有那么一点懵逼，体验效果也说不上来是好还是不好，就一个想法：这个模式可能更适合男生。

个人体验下来，我还是感觉麦瑞克的体验过程更佳，实时互动性更容易增加划船机的使用频率，最大限度克服大家的惰性，并且水阻+磁阻的优势与智能化设计相互作用，阻力还可以跟教练同步。无需多言，麦瑞克950胜出~

二者其他对比

除了关于收纳性能和运动体验的APP，我们再来从一些细节来对比两款产品。

外观尺寸

对比起来，两款划船机因材质不同所以外观颜色也不同，麦瑞克950使用的是白蜡木，而MOK-M16P使用的是红橡木，这个因个人喜好和整体家居而异。对我而言，我更喜欢颜色偏亮些的白蜡木，显得比较有时尚感，跟我家的装修风格也蛮搭。

因麦瑞克可折叠的结构，最小尺寸为1380×550×600mm，最大尺寸为2130×550×600mm;

MOK的尺寸为2000×570×530mm，整体尺寸比麦瑞克拉长后的最大要略小一圈。

显示面板

不得不说，我这个外貌协会更喜欢时尚和科技感兼顾的麦瑞克显示面板，这个面板不仅能实时显示时间、速度、消耗量，还能左右旋转来调节阻力，操作简单的同时，数据也随着科技感面板而带出。

共有16个档位：

1-4档阻力舒缓，适合新手小白起步慢划5-10档阻力进阶，适合有氧燃脂11-16档阻力加强，进一步带动肌肉训练，无氧也可以走起来

而MOK的显示面板就显得中规中矩，只能实时显示各种参数，也无法调节阻力。

这一轮，我站麦瑞克。

水箱及阻力调节

麦瑞克和MOK的水箱尺寸相同，都为570mm的大尺寸水箱。

上面咱们提过，阻力与水浆的横截面积有关，水浆横截面越大，阻力就越大。

麦瑞克和MOK两款划船机的水浆都是横向大叶片水浆，不同的是麦瑞克的水浆是横向双孔水浆，而MOK的水浆为横向多孔水浆。

横向双孔与横向多孔

阻力调节方式也不同，我们已经明白麦瑞克是水阻+磁阻，可以通过旋转显示面板按钮来调节阻力；而MOK的横向多孔水浆也是可以通过机身自带的旋钮来增加横截面从而调节阻力。

但因为需要开合桨叶，变阻的卡顿感在体验中确实有，且阻力变化的相对较弱，且无法完全实现解放双手的智能调阻。

便于大家观看调节过程，我拍了个动图。

总体而言，我更喜欢麦瑞克轻松旋转显示面板来增加阻力的操作，更加轻松和方便。在直播跟练的过程中全程还可以懒人化，阻力与教练同频，没毛病~

脚踏

首先，两款脚踏都是灵活可调节的设计，在观察脚踏设计的高度时发现了区别。

鉴于赛艇运动员的坐姿，脚部位置略低显然可以更有助于运动发力和减少膝盖的压力。

对比高度，麦瑞克脚踏距离最低处为5公分左右，MOK脚踏距离最低处有8公分左右，双脚的位置更低，更合理。

座椅及手柄

两款座椅的设计很相似，都采用了人体工学的设计，硬PU的材质支撑性能也不错，坐起来蛮舒适。

在手柄的设计上，MOK采用的是皮质把柄，手柄中段的三孔位设计可以保持水平运动痕迹不易弯折。实不相瞒，我是女汉子，也是女汗子。运动量大起来之后手心先冒汗，皮质把手总会被我抓得黏糊糊，一言难尽。

麦瑞克的手柄采用了比较软绵透气的绵边手柄，个人感觉更钟意这款手柄的设计，谁让我爱冒汗~-_-||

这一轮，两位选手在座椅上不相上下，手柄的话各有千秋吧，总之我个人还是站麦瑞克~

轨道、滚轮及噪音

说到轨道和滚轮，二者还是有区别的。

MOK采用的是L型轨道，与承重梁贴合，噪音更小，但用久了可能会在平面留下划痕；麦瑞克采用U型轨道，好处是不会留下划痕，但是噪音可能没有MOK低。

麦瑞克的U型轨道不易留下划痕

麦瑞克采用的是半包的硬塑滚轮，而MOK则是使用了软包滚轮。

实际上，我在滑行过程中并没有被滚轮滑动时的噪音所打扰。前后水箱的划水声，后有APP的音乐，滚轮滑行的声音早就可以忽略不计了。

来，一起用分贝仪来测试一下滑动的滚筒噪音。

显示结果也确实如此，两款噪音值差不多，可以认真跟练的同时也可以放心大胆地居家划船不用害怕打扰到邻居啦~

总结

经过一番对比，我最终选择留下麦瑞克950自用。

麦瑞克更像是一个实力均衡的选手，比如结合APP可以享受到绝佳的运动体验、可折叠的设计、时尚与科技感兼顾的显示面板、水阻磁阻一体的阻力方式及便携调节、更合理的低脚踏设计以及更适合大汗们的亲肤透气手柄，方方面面透露着人性化的设计，也无意中减少了我们运动的阻碍，让运动中更有乐趣，最重要的是麦瑞克950是最新一代的产品，买新不买旧哈，尤其是跟mok这种二代产品比起来价格也相差不大，这么想的话买mok真的太亏了。

传送门，送给想运动的你。

好了，本期的内容也就接近尾声啦，让我们一起居家运动起来，身材 upup~

码字不易，看到这里的可爱的你且不忘来个双击屏幕哇！

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