其实只要大家想都能做到的<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

这些个不适合高个嘛？姚明眉毛…..

这个我只要躺在床上就能做到，我相信很多jr也能做到[捂脸]

他车是不是很多啊，来的时候自己开车，回去的时候有人来接<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

这力量训练完还有体力打比赛？？？？

我自己打野球这么多年，赛前随便拉伸一下都懒得做，何况是这么复杂系统的一整套。。。当然，我们打球这强度，搁他们那儿顶多也就是热个身🐶

这种差距让人感觉到绝望 全世界都在进步 中国 唉 只能说任重道远啊 太多狗东西不当人了 还是得有竞争力才能循环渐进 一家独大就是不思进取 唉

据我观察老詹的体脂和肌肉类型，并不是天生容易维持低体脂那种的，比较容易挂脂，显然经历了常年坚持训练和控制饮食

兄弟，你这段话有点乱[吃瓜]

詹姆斯会带训练师去客场吗

大胆<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220716191215_s_89079_o_w_440_h_440_62625.jpg"/>

都是用汗水拼出来的 <img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20221113005032_s_186907_o_w_974_h_1024_48332.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

对，一年后停车场停了老詹几百辆车[捂脸]

gta都有技工帮你把车开回家，难道詹姆斯会没有吗<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/79/25409079/thread_25409079_20220528082159_s_77155_w_246_h_246_77938.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

呵，会做减法了[虎扑表情-这就叫专业]

你认为为什么人家是殿堂级的运动员呢

不懂就问 国内球员会这样么 会不会就是比赛前吃吃饭 酒店躺一会 然后热热身跑跑篮就上场了

说不定这就是三分失准的原因<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

最近主场都是赛前4小时就到场热身了……<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

作为一个运动员而且是顶级的！日复一日的训练他们的耐力早非常人可比！ 举个例子普通人去健身房半小时到一小时到一小时就力竭了！詹姆斯这种不是绝对力量训练（也不需要）他们需要3-4个小时（还不是完全力竭只是普通训练）所以他们付出的是咱们看不到的！

CBA赛前餐可能都只是普通中餐。甚至都没有营养师

不然怎么38岁还能场均37分钟，邓肯加内特同年龄都比他少10分钟<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

我记得他整个赛季期间不吃红肉的

其实吧对于大部分nba球员来说本来每天的训练量就足够了，只不过老詹精益求精对自己要求高

严谨一些，只要想，就能做到。换句话说，做到了没什么用

你看一下视频里的哑铃大小，对他来说就是开胃菜，激活肌肉而已。平时的力量训练肯定会上大重量的

占个楼，这视频好像是07年的... 至今都16年了，这至少是16年如一日...

不抽烟喝酒就不错咯，<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

小重量多组数，用来提高肌肉耐力的训练，

赛前那一套全都是针对降低受伤隐患的，詹姆斯这么多年没大伤病绝不只是身体天赋。

普通人跟运动员差距太大了，何况这还是运动员里的顶级

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>普通人热完身已累趴了……或者都热不完身

要我做完几个动作就要准备睡觉了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

红烧肉、把子肉、牛排、汉堡王、烤肉等等他都不吃。。。这太难了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

大魔王那个烧烤和煎饼果子的视频。。。

09年的，詹姆斯说过08年之后才开始注重力量训练

换句话说<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

当年我记得清清楚楚，邓肯常规赛大部分20分钟都不到的上场时间。

而且詹姆斯不止打球风格特别劲爆，他被犯规也比别人狠多了，那真是看詹姆斯身体好使劲拉一台推啊，我感觉那尺度放其他人身上都得当场去世。

小区四万分<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

是的，只要想就能做到，但是有谁真正的做了呢？ 不喜欢老詹，无所谓，但是这种坚持的精神没啥好喷的，我也不是网络圣人，只是能分清好坏

普通人，你确定普通人能做完詹姆斯那一组运动？

太看得起你了兄弟 汗都不出能叫热身吗

NBA和CBA还是有质的区别的吧 NBA球员的schedule就非常紧凑 CBA？算了吧 跟上班似的

cba那帮躺在酒店休息我也没见多准啊<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

我记得很多观点认为力量训练后容易导致投篮不稳定，也不知道是不是

都是上的小重量，让身体迅速进入最好的状态。

严谨点，只有老詹做了没用，别人做了可以吹一吹<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

好歹也是职业运动员啊，这应该问题不大

别人都在反讽，只有你急了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

来源：https://www.youtube.com/watch?v=ONCyV9Dd2v0

来源：https://www.youtube.com/watch?v=ONCyV

【字幕】詹姆斯早期时比赛日准备流程，如此十年如一日的坚持你能否做到？

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