虎扑体育网

99%上肢主导发力，上肢发力太多了

我觉得你打了这么长时间的球，也不是什么专业，改习惯不好改。况且这个中距离投篮，是否用下肢力量也不是最重要的，你又不是投不到地方。投篮瞄准篮筐后沿没什么错，这是最好的参照物，之所以磕在后沿弹出去，就是因为篮球旋转不够。增加旋转的办法是拨指，而不是拨腕，就是球出手的一刹那，最后离开球的是食指和中指。持球手要五指尽量张开，手指、指根触球，大拇指和小拇指是控制皮球方向的，将皮球架空，掌心不要接触皮球，食指位置在皮球中间，中指和食指的距离可相对自然靠近，拨指主要靠食指其次是中指。我认为最好的投篮就是蹭后沿入筐，而不是什么空心，这就必须有旋转，而你拨指有了旋转，弧度自然会有调高，感受拨指，手腕的动作就是自然而然的，而不是有意压腕。还是那句话中距离投篮而已，你发力足够了，出手也不是弧度越高越好。如果你三分投篮，那这个发力是不够的，可中投，微调就够了。拿罚球来说，没人会用跳投，都是越稳定越好，可无论距离多远，手指手腕这些都是一样。