对我个人而言很感谢刘教练，我刚减肥那时候赶上他直播火起来，虽然强度不高但是趣味性强容易养成习惯，加上合理饮食，我从180斤减到135，现在在135到140上下浮动<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

山姆的牛排真的棒。。。。。 牛排馆我都不想去了。

老哥分享下怎么减的，还有饮食这块。

强度不高[捂脸]我跟一会都想死了

这是山姆吧，一次采购一个月的量挺正常

从你说他强度不高我就觉得你跟我不是一路人了，你身体底子肯定比我好太多了~刘畊宏那个强度，不夸张地说我基本可以吐了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220412121906_s_533708_o_w_150_h_154_70983.gif"/>

问这个问题的就是想走捷径<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

他现在住花桥了。小孩读书也在花桥。

多运动是前提，不然吃什么都胖

哈哈哈哈好暴躁，我好喜欢<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

你想得到什么样的答案 建议问问自己更有用

其他注意的就是实际牛排的厚度，然后以此类推，不可能难吃的<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

关键是牛排怎么煎啊，我每次买回来煎得都难吃得一批

当时还有新闻说是好多人跟着刘畊宏练都练到肌肉溶解

极个别人，就变成了好多人。全国一共也没几个肌肉溶解的。

我看过刘畊宏上北京台自己说他教的比较高阶了，而且他天天运动量极大，不戒碳水的，随便吃

我前几天心血来潮买了个跳绳，第二天骨膜炎了………<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20230215213625_s_4592560_o_w_420_h_692_8854.gif"/>

刚煎了一块，好吃😋<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20230415213006_s_589103_o_w_1707_h_1280_39927.jpg"/>

天天躺尸，佛系，又喜欢吃；一看到个热点就上头训练，能不溶解嚒，xxn从来就没有搞清楚过自己的定位

我自己也煎不好，后来用空气炸锅完美解决。 200°8分钟，翻面。 160°6分钟=8分熟 180°6分钟=全熟

没有训练基础的是这样……

就他跟着周杰伦音乐那一个来回 他自己都说初学的看一下不要跟做<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

极个别案例而已，能练到肌肉溶解也是需要天赋的，绝大部分人没到那个程度就练不动了

对，山姆的牛排无敌好，煎出来超级好吃。煎牛排其实很简单，不用像网上视频这么复杂，也不用提前腌制，山姆买回来的牛肉直接就下锅煎，关键就三点：一是肉好，二是火大，三是油少。比炒菜还简单，把锅烧热然后保持中火，锅底抹点油，橄榄油黄油都可以，我还用葵花油玉米油试过，一样好吃，放牛排下去每一面煎一两分钟，看到两面金黄像烧烤羊肉串的颜色就好了，然后放盐和亨氏的胡椒酱就可以开吃了，味道比外面五星酒店的牛排还好吃，我现在是天天吃都不腻。

xxn不可能溶的，想溶首先你得有，第二你的心肺功能要能扛得住，两者缺一都会在你溶之前告诉大脑让你强制停机

这还有亮呢，低碳水高运动是自杀行为，戒糖又他妈是是什么鬼，碳水化合物别名糖类化合物，你戒个试试？是要生酮还是要修仙啊？

职业的都是少碳水、戒糖……<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1675820196123-23/1675859274837-79ffea02.webp?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

各位观众，今天跳两组龙拳！

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>刘畊宏这波太牛了，证明跟风的力量大于本能的偷懒，很多平时走路都懒的女人能跟着每天打卡

跟着刘教练做完一套，然后基本累趴了，然后刘教练就说好了，我们热身完了

你杠他的点并不对， 苹果并没有干山姆一样的事吧？ 而且他也不是说的不买外国东西

刘畊宏之前那个肌肉量，几个月的有氧硬把他肌肉干没了，强度真的很大了

有一说一，想把牛排煎得难吃也挺不容易的。除了方便食品之外我就觉得煮意面和煎牛排是最没有烹饪难度也最方便的食物了。

山姆除了牛肉无敌，面包蛋糕更是一绝，一大盒牛角面包之类的有十几个，用的还是进口黄油，居然才卖二三十块钱一盒，可以吃好几天，外面蛋糕店二三十块钱估计只能买几个，另外各种生日蛋糕更是性价比超高，99块钱的生日蛋糕居然用动物奶油，让人怀疑到底是山姆亏本在卖还是外面的蛋糕店太暴利了

看你怎么认定辱华了。 作为跨国企业下架新疆产品是可以理解的，企业受制于行业协会，受制于资本代表的国家。 只要企业别带节奏，我觉得都没问题。 耐克，阿迪，H&M这类带节奏的，才是真正的辱华。

兄弟，你没见过好的牛排。我们走阿根廷一次买120T，每次都会带一些特别好的牛肉回来，然后自己做内部吃的牛排。大溪地[吃瓜][吃瓜]

144，三片，不是他的问题，是我的问题

牛排解冻后擦干水分，最大火把油烧冒烟，两边各一分钟，不要加黄油啊啥的，出来后撒海盐黑胡椒，醒8分钟，对于新手来说这是零失败的方法，信我的。可能是我个人口味吧，我不喜欢任何酱汁，就喜欢黑胡椒，我觉得好牛排这么煎比店里几百的好吃

这。。。我次次都跟全程，有时候甚至感觉他的强度不够，自己替换成了哑铃深蹲之类的

小地雷？<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1674894534039-18/1674894877035-3acd21d5.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

那你现在杠爱国人士是不是叛国？

用苹果手机，给美国造子弹

啥价位啊？搞得我也想办个会员天天吃牛排了

为啥用电呢，是不是不爱国。

为什么去山姆，是不是不爱国

我觉着 这应该感谢你自己~<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

励志的<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/617/86091617/thread_86091617_20221209133102_s_7507200_o_w_415_h_515_60568.gif"/>

我跟练了一年整，开始真的不行坚持不下来，后面轻轻松松了。

确实 低糖可不是开玩笑的

山姆适合一大家子，分量大。如果一两个人就不划算了，吃不完。

我同事天天健身，饭量是我们两倍，餐盘都堆成小山了，每次单位食堂师傅都问他吃得完吗？超量了<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

职业的只会在备赛时这样做，平时吃的还是非常多的，很多职业不备赛的时候体脂蹭蹭涨

网友在上海超市偶遇刘畊宏，买那么多牛排，看来平时消耗量不少啊

吳京wj

xdm进来理性讨论一波，你怎么看待刘畊宏爆红

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