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http://bleacherreport.com/articles/2007958-nfl-101-the-basics-of-the-3-4-defensive-front

原文作者：Matt Bowen

3-4防守包括3名防守锋线（2名防守端锋、1名尖锋），以及4名线卫（2名外线卫、2名内线卫）。

跟前文的4-3防守不同，3-4防守的防守锋线并不是追求通过速度快捷去突破penetrate锋线的缝隙或翼侧。

在3-4防守中，会更看重体型和尺寸（想象JJ.Watt和Haloti Ngata），因为他们更侧重于占据空间/进攻锋线。

这样能够让内线卫可以自由行动冲向持球人，2名以两点式启动的外线卫作为翼侧防守者。

下图是锋线的列阵/技术以及对应的空隙。

防守端锋是列阵在5号位，尖锋是0号位。

在传统老派的3-4中，3名防守锋线会使用“双洞2-gap”技术（负责控制2个空隙），但在下文结束的3-4防守不同流派中，也会有使用单洞技术的。

接下来我们会通过All-22教练视角录像来介绍不同的3-4防守变招：

-Okie

-Eagle

-Under

3-4 Okie

3-4 Okie是传统老派打法，尖锋和2名防守端锋都是使用双洞技术。

在内侧，2名内线卫（强侧内线卫Mike/弱侧内线卫Jack）需要有能力前冲填补A/B洞完成防跑，2名外线卫（强侧Sam/弱侧Will）负责控制Contain/Force以及预防回切Cutback/Boot。

图中的防守端锋（E）列阵在进攻截锋外侧（5号位），以双洞技术负责B洞和C洞。尖锋列阵正对中锋（0号位）控制2侧的A洞。

在第二层防线，2名内线卫，Mike（M）和Jack（J）列阵正对“空泡bubble”（即未被覆盖的进攻锋线）对应A/B洞。翼侧的Sam（S）列阵在近端锋（U）外侧的7号位，Will（W）这则是6号位。

以爱国者对海盗为例，来看3-4 Okie防守如何对位常规/21配置的Pro强侧I字阵。

防守端锋和尖锋Vince Wilfork以常规的0/5号位列阵，2名外线卫列阵在开球线上，强侧7号位弱侧6号位。

剩下的2个内线卫（Mike/Jack）列阵在护锋正面，准备直线前冲到A/B洞应对基础的跑球战术（强侧领跑Lead，强力冲跑Power O，折转Counter OF等）。

在Okie站位中，防守会更多采用突袭Blitz和换位Stunt（防守端锋斜插Slant，跟外线卫进行X换位等），保护2名内线卫免受保护被护锋直接攻击。

3-4 Eagle

3-4 Eagle在钢人、绿湾、红皮等队运用。这是单洞体系，强侧线卫列阵正对近端锋使用双洞技术。

图中的防守端锋（E）列阵在4i位置（截锋的内侧肩膀）负责B洞，尖锋（N）负责进攻流向Flow的A洞。

因为防守端锋是4i站位，强侧外线卫（S）需要列阵在近端锋（Y）正面，使用双洞技术。他必须在延展战术Stretch中压迫Press/扁平Flatten近端锋（不能被Reach控制外侧）。防守端锋占据B洞，强侧线卫控制C洞。

在第二线中，Mike（M）和Jack（J）是负责“A洞-刮擦Scrape”（攻击A洞，并跟随进攻流向移动），弱侧外线卫（W）在6号位负责弱侧的回切。

以钢人的3-4 Eagle防守对熊队的常规/21配置的Pro强侧I字阵为例。

强侧外线卫列阵在6号位正对近端锋，防守端锋在4i位置，外线卫会使用双洞技术压迫翼侧，或者向内填补C洞。

正如上文所提及的，尖锋会往进攻的流向移动（图中是强侧A洞），2名内线卫（M/J）进行“A洞-刮擦”。

为什么在Eagle防守里要让端锋列阵在4i位置？因为这能预防护锋在向外阻挡时获得身位优势，让端锋可以在内侧击败截锋，并且在护锋拉伸时（Power O，Counter OF）进行追击。

3-4 Under

3-4 Under是Wade Phillips在德人执教时常用的阵型。

仍然是单洞体系，在强侧有4名防守者保护，弱侧线卫和防守端锋作为背侧的后防。

防守在强侧会让尖锋（N）列阵在0号位阴影Shade（或1号位）在中锋的外侧，就像4-3 Under一样。防守端锋（E）在5/6号位，强侧线卫（S）在近端锋（Y）外侧的7号位。中线卫（M）填补到B洞，这样防守在强侧的每个洞都有球员负责。

弱侧外线卫（W）在6号位负责预防回切，防守端锋（E）列阵在2/3号位。防守可以把端锋放在3号位/B洞，让Jack填充到A洞。或者把端锋放到更靠内的2号位，让端锋对位护锋执行双洞技术，Jack作为填充/刮擦。

以德人的3-4 Under对突袭者的常规/21配置和Pro I字阵为例。

首先会注意到尖锋的位置，跟Okie中正对中锋不同，尖锋会是阴影/倾斜Tilt到强侧，防守端锋JJ.Watt在5号位，外线卫在7号位。

弱侧的防守端锋在护锋外侧肩膀的3号位负责B洞，外线卫在翼侧负责回切，内线卫填充到A洞。

3-4防守人员配置

构建完美的3-4防守需要对应的人员配置，以下是你在考虑构建30防守时需要注意的理想技术/体型。

-外线卫

3-4防守的首要位置，外线卫需要有能力从翼侧冲传，在强侧跑球时控制进攻点，作为回切防守者时完成任务，同时还需要有运动能力去后撤防传。他们需要兼具力量和速度。

-5号位防守端锋

需要体型和臂展，有力量对截锋执行双洞技术，同时有运动能力作为单洞防守者。这类球员是空间占据者，阻止阻挡球员去到防守第二线，同时在冲传时扰乱保护体系。

例如德人名宿J.J Watt（6尺5寸,290磅）和49人名宿Justin Smith（6尺4寸，285磅）是5号位的理想体型模板。

-尖锋

尖锋是3-4防守的大锚。这意味着体型、力量和对抗，去对抗双人包夹，保护内线卫免受护锋干扰。尖锋需要快速启动并保持身位优势。

乌鸦名宿Haloti Ngata（6尺4寸，340磅）是尖锋的理想模板。