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小弟是一个骑行的新手，最大的爱好是周末出去骑半天，百把公里这样子。之前一直没用码表，有一搭没一搭的骑着，均速大概24-25。原来的车是roam3D，最近刚换了个二手revolt F1。

因为一直的梦想是能达到30的巡航，所以趁换车搞了个码表。早上测出来均速是28，骑完不算吃力，没有特意拼着骑，但是踏频只有77（档位应该是8和7间切换）。

小弟听说过入门标准大概是90踏频，那我应该怎么练习？是在8档的基础上把踏频从77练到90，还是降到7档甚至6档，然后不管车速，先保持住90的踏频？

100公里是用以前的roam3D骑的；40公里是早上用新车骑的。