这个才是正确的，所谓的球起人起是错误的理解 很多人的手快脚慢是球举到肩膀甚至额头了，下半身才开始下沉，这才是典型的手快脚慢 正确的做法是球上升，人下沉，球上升到大概到胸口位置，身体也上升，最后出手 关于这个，好像迈卡也有讲到

刚刷到零天赋，说要脚踝先发力，再是髋。。。。

但发力顺序这个没必要刻意，但是他说的这个下沉的时候球上升，上升到胸部到下颌之间，下肢开始上升，最后出手，是对的

现在这种一节发力投篮是不是已经不需要后仰了！ 很久没打球了，打了一次半场，别个说我为啥老要后仰！

科比球迷投后仰没问题的 继续投[吃瓜]

这球场德创？<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/610/70486610/thread_70486610_20201027191437_s_7741_w_199_h_185_72277.png"/>

看来很多人对手快脚慢这个手快理解有偏差啊，手快的意思是在屈髋屈膝这个发力动作做完整之前手已经做完了投篮准备，球已经到了头部位置。但也不是说腿部发力手就不能动，这视频典型的偷换概念。

我的感觉有点类似。 分为合球，准备点，出手点。 合球的时候身体下沉，球往上举。 准备点时，身体的几个大关节都在蓄力最大位置。 然后准备点到出手点，几大关节，脚踝，膝盖，髋关节，肩膀，肘关节，同时打开，像弹簧一样伸开。 找到感觉的时候，投篮是一种享受

牛逼，这么好的教学视频没人看？

一段式投篮用不了后仰技术<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/441/31767441/thread_31767441_20201129142908_s_10168_o_w_65_h_65_1600.gif"/>

正解，什么姿势 都不重要，准才重要，别的都是扯淡

没错<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20231028073907_s_372041_o_w_1170_h_2532_78657.jpg"/>

你看零天赋练了这么久，动作还是不丝滑不美观。

库里横空出世前，二段式是王道。 利拉德又开始了手指拨指技巧。 都已经这么多年了。 说白了，先保证快，或者出手点高，这是投的出去的关键。 然后无数的练习，准了，你的节奏动作就是正确的。 我们小球队的投手，是双手投篮，我以为他不稳定，结果他稳定了二十多年。 我几乎是公认的动作标准的（安东尼式），但对抗变形，身材矮，跳的不高，没啥吊用。 适合自己的才最好。 或者提高上限应该学这种东西，但看各种职业球员，也不是一成不变。只有一个标准。 比如杜兰特的投篮跟库里跟布克，明显动作上就不同。哈登甚至还可以说是踮脚式。

也不能这么说，毕竟科学的发力和投篮姿势对投篮还是有一定提升的，千奇百怪的姿势稳定性肯定还是差点

其实他只是手型不好看，但是发力模式没问题

错了，只要发力流畅，手型只要不是丑的离谱，投篮整体看起来都会比较美观。nba手型千奇百怪的都有，但全景镜头下，侧面看基本都是一个模子出来的。所以零天赋是纯纯的纸上谈兵

又到了虽然但是的话题了。。。。虽然适合自己的就好，但是很多人错误的投篮发力，造成了两分投篮还行，到了三分，就力量不够了，就变成了推篮。。。自己球场看看就知道。。。

我说的是科学的投篮姿势和发力，每个人身体不同，但你要是投篮那发力应该是差不多的，从nba到欧洲，不管你是中锋还是后卫，只要是有蓝的人，那他的发力基本上都差不多，而且投篮姿势也不会让人一眼看上去就觉的很怪异

手，胳膊，腿都不一样长，哪里来的标准姿势，都是你准了，谁标准，

你知道为什么刘翔和苏炳添在中后期要改变起跑动作吗，他们本来就很快了，调整的过程很痛苦，但是改了更科学动作后就是更快了。 野路子可能会很厉害，但是学院派就是多少前人成功经验的集合。

黝黑王奶奶<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20230623142820_s_449269_o_w_907_h_887_67813.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

是脚踝先蓄力，从踝到膝先达到一定的刚性，不然等伸髋是踝膝再发力，力就不能传导了。伸展过程主要不是发力而是释放之前的张力，也就是那个couchfui说的压弹的弹。伸展过程的顺序是髋、膝、踝，最后身体已经有向上的速度，不需要刻意蹬地伸踝了，全过程里脚腕都没软掉卸力就行。

终于有老哥说出我的疑惑了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

不全是、有些人所谓的适合自己的投篮姿势，其实只是用了很久，身体习惯了，高强度比赛或训练下，瓶颈就会显现。如果一开始就有人纠正，理解并 用了更好的发力模式 和姿势，会更准更稳定更省力。 特别是高水平，如 库里，球哥，福尔兹 等不少职业球员 都为了适应更高强度，比如 更快更稳的出手 或更不容易受伤而 改过 自己早已适应且够准的投篮姿势。

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