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从力量举世界纪录保持者，看三大项标准比例-深蹲：卧推：硬拉应为1.7:1:1.5，国内大多数练习者深蹲偏弱，需要重点提高

力量举总成绩世界纪录保持者耶稣奥利维拉斯，深蹲470公斤，卧推272.5公斤，硬拉410公斤，比例1.7:1:1.5，深蹲接近卧推2倍，硬拉也接近卧推一倍半

原总成绩世界纪录保持者威廉姆斯蹲拉和卧推的比例更大，深蹲490公斤，卧推247.5公斤，硬拉398.5公斤，比例2:1:1.6

由于腿部力量占全身力量的四分之三以上，力量高手和运动员都非常重视腿部训练，而国内训练者最大的差距就是腿部力量，深蹲力量严重不足，国内无绑膝深蹲纪录比世界纪录低107.5公斤，有绑膝深蹲纪录也比世界纪录低105公斤

因此，力量训练一定要有比例的概念，绝不能单打一，特别要重视腿部力量训练，每周至少要练习一次深蹲，股四头肌、膕绳肌、臀部、小腿力量都要专门练习，深蹲至少应该是卧推的1.7倍