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按摩推拿博大精深，能够解除身体的疲劳，让身体变得更加的轻松，已经受到了很多人的青睐。但是，任何时候都适合按摩吗？

并不是，按摩这件事也讲究一个天时地利人和，一定要选择正确的时间去推拿按摩才能够达到事半功倍的效果。那么什么时候按摩效果最佳呢？今天就来告诉你，不做越按越累的大冤种！

早晨按摩可提神醒脑

早上按摩有利于提神醒脑，在早晨起床之后推拿五分钟，先轻轻的按摩头部和脸部，最后延续到脖子处轻轻的按压锁骨，这样可以延缓身体的衰老而且还能够排水消肿，让皮肤变得更加的细腻，同时也能够提神醒脑，让我们更快清醒，开启元气满满的一天！

晚上推拿可舒缓神经

每天晚上睡觉之前，人体都是处于比较疲惫的状态，这个时候按摩有利于加快血液循环，每天晚上推拿20分钟左右，让身体快速放松下来，肌肉也能不那么紧绷，起到安神助眠的作用。

另外，晚上推拿之后不能急忙着洗澡睡觉，不然会影响到推拿的效果。

那什么时间段不适合做按摩呢？

刚锻炼完之后

刚刚锻炼完身体之后不适合按摩推拿，因为通过运动之后容易加快身体里面血液的循环，接着进行推拿按摩的话，血液容易集中在身体的表面，同时更有其他部位的血液相应的减少，容易出现恶心、头晕、虚弱的感觉，至少要休息半个小时之后再进行推拿按摩。

饱食状态或者过于饥饿

刚刚吃完饭是不能进行按摩推拿的，不然会影响到身体的消化和吸收，胃肠道会容易受到按摩的刺激损伤胃粘膜导致胃病。刚吃完饭之后胃肠道已经开始工作这个时候，此时需要更多的血液供应，若是着急推拿的话，就会导致大量的血液集中在身体表面，胃肠道所需要的血液减少，最终影响消化和吸收。

同时过于饥饿的时候，身体的血糖处于低量状态不能做推拿，不然会引起晕倒。

23点之后不适合按摩

根据身体自我新陈代谢的规律推算，晚上23点以后就不适合进行推拿按摩了，因为这个时候处于胆经开始运转，如果推拿按摩的话就会影响其工作，在推拿按摩时分散我们人体能量影响到工作，最终影响了身体健康。

按摩并不是随随便便的，也讲究天时地利。

古人将一天分为十二个时辰（即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）。每一个时辰都对应着的时间和不同的脏腑经络，因此在按摩时就有着不同的方法。

按摩应当在清醒还未入睡时或苏醒后进行，如果已经入睡，当保持睡眠为主。

卯时对应的时间：5～7点

按摩方法：此时为手阳明大肠经当令。此时段太阳初升，可叩齿300次左右，以强牙固齿；转动两肩，舒展筋骨，以伸展阳气；双手搓热熨摩两目，以养目；揉搓两耳，以护肾强身；双手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩击头枕部各24 次，此名为“鸣天鼓”，以醒脑提神明目。随后可室外走动。

辰时对应的时间：7～9点

按摩方法：此时为足阳明胃经当令。胃主受纳储藏水谷，这段时间应在室外走动或导引结束后，可饮白开水或茶1杯以助人体排泄体内浊气；饮水后可以指代梳，从前向后梳发百余遍，以醒脑明目，固发益智；早餐宜吃好，饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以健脾助运化。

巳时对应的时间：9～11点

按摩方法：此时为足太阴脾经当令，可敲打下肢内侧的足太阴脾经。脾主四肢，这段时间可做一些事情来充实自己的生活，享受生活的乐趣，可以读书、工作、养花等。感到疲倦时可停下来静坐养神，做到形与神俱。

午时对应的时间：11～13点

按摩方法：此时为手少阴心经当令，可以敲打上肢内侧后缘的心经。这段时间应吃午餐，要享受饮食带来的快乐，即美其食，吃饭到六七分饱即可，不可过饱，《素问•生气通天论》载有：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”饭后休息片刻，即可午休，以养心神。

未时对应的时间：13～15点

按摩方法：此时为手太阳小肠经当令，可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。应多饮水，以助小肠传化营养精微。

申时对应的时间：15～17点

按摩方法：此时为足太阳膀胱经当令。可多饮水以助膀胱排尿，排除人体的代谢产物，可以敲打背部足太阳膀胱经，以振奋阳气，缓解疲劳，强壮身体。

酉时对应的时间：17～19点

按摩方法：此时为足少阴肾经当令。肾为先天之本，可练习五趾抓地，既可刺激涌泉穴以补肾，又可锻炼足三阳经、足三阴经，此外也可以自我按摩涌泉穴，可用双手将涌泉穴擦热，以补肾滋阴，以助睡眠。

戌时对应的时间：19～21点

按摩方法：此时手厥阴心包经当令。这段时间可适当散步和适度锻炼，以保持心情的愉快，切勿剧烈运动；可以自我拍打双手，舒张双臂，以调理心包经。

亥时对应的时间：21～23

按摩方法：此时为手少阳三焦经当令。这段时间可用温热水泡脚，以助三焦气机的舒畅；可敲击手臂外侧的手少阳三焦经，以有酸麻为度；可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、丝竹空等穴，可养精明目，缓解疲劳。

子时对应的时间：23～1点

此时为足少阳胆经当令。这段时间应保持睡眠以养元气，睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，以流通气血。

丑时对应的时间：1～3点

此时为足厥阴肝经当令。肝者，将军之官，谋略出焉，这段时间应睡眠，以助于养护肝精。

寅时对应的时间：3～5点

此时为手太阴肺经当令。肺者，相傅之官，治节出焉，这段时间应睡眠，以助养肺。

所以说，虽然按摩对身体有很多的好处，但是在按摩的时候也要注意时间，不可以在不应该按摩的时候按摩，反而会容易起反作用。还有在按摩的时候，人的身体要完全放松，若是你的肌肉总是处于紧绷的状态的话，也会影响按摩效果。

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