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人是直立动物，而直立动物的特点，都是力量来自腿部，无论霸王龙、袋鼠都是如此，这和四足动物上下肢力量较为平均有很大不同。具体来说，人类的大多数力量项目，都是腿部为主发力，再经由腰部向上传递，带动上肢，无论举重、拳击、投掷，还是军事上的刺杀都是如此。

篮球、橄榄球的对抗也是如此。身体软硬主要看腿，腿部力量大才能卡住位，顶住对手。

因此科学的力量训练，应该重点发展腿部力量，力量举大神威廉姆斯，深蹲490公斤，卧推247公斤，姚明深蹲286公斤，卧推150公斤，都在两倍左右。举重运动员的深蹲卧推比更大，吕小军深蹲310公斤，卧推120公斤，是2.6倍。

如果大家深蹲和卧推差不多，那一定是深蹲没有练够，需要强化腿部力量。