非常激进的减脂疗法，有的非常有效。 我有个同学就是这么干的，从210减到150了

多少吃一点米饭，不然会得病的

也不能一点碳水不吃，虽说肉类食物基本都有些碳水，不过完全不够人体所需。

碳水能够提升运动表现，多大的运动量要配多少量的碳水

生酮进医院迟早的事<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

正常人搞什么生酮饮食，嫌自己的生活还不够苦不够难受吗？ 跟陈震比？人家是在体验不同的生活方式，你连基本生存都焦头烂额。

效果是强到离谱，我不算大基数，身高183，体重从162减到142，就用了三个星期，中间没有任何运动，目前正常饮食没有任何反弹（但是食量比之前确实下降了好多）。但是副作用也是明显的，首先就是前期有低血糖的症状，然后没有什么体力，再者就是体重下降太快导致抵抗力明显下降。不过总体来说，我还是很满意的

碳水不吃一般人扛不住的，情绪和食欲会非常不稳定，高碳才是长久的

生酮饮食只能偶尔用一下的，而且非常不推荐生酮饮食的，你这些副作用不说，一旦恢复正常饮食大多数人体重会反弹，不是专业健身的真的不推荐生酮饮食，太容易反弹了<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/525/42545525/thread_42545525_20220406001715_s_658_w_50_h_50_89978.png"/>

就是短期几个月的，但是不是专业健身人士，后期的反弹还有各种副作用都够吃一壶了，我非常不建议生酮饮食<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/525/42545525/thread_42545525_20220406001715_s_658_w_50_h_50_89978.png"/>

他是三个月，每月20斤减脂。 自从这厮每天熬夜工作到突然倒下心脏搭支架之后，修养了一年，开始激进减脂。副作用挺多的，然而减脂效果超好

看体质，有的人适合生酮有的人不适合，生酮不光减脂塑形，而且真的有利健康，前提是你有一颗强大的肾

专业健身才是真不推荐生酮，没有碳水根本做不了力量。。。。<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

生酮是有效果的。他之所以可以流行，就是因为它针对了减肥最困难的一步：管住嘴。他可以让你吃那些你觉得好吃的东西，还可以吃饱。 但是生酮是所有食谱里面最差的一种。

够了，生酮的意思就是要产生酮体，可以给大脑供能。剩下的必须葡萄糖的就是红血球，可以靠脂肪酸分解过程中的甘油来提供。人体可以不用葡萄糖。

陈震同学：我是生酮饮食，我不吃碳水、糖、淀粉和水果，我主要是吃动物脂肪、椰子油和蛋白质，另外我妈给我做的红烧肉不放糖，所以颜色并不好看，但热的时候加一些黄油，简直好吃到起飞～//Jeder_W:震哥，早上总吃脂肪的逻辑能讲讲嘛？

陈震同学：我是生酮饮食，我不吃碳水、糖、淀粉和水果，我主要是吃动物脂肪、椰子油和

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