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《封神训练营》第三期，“干就完了”在我的耳畔循环上了！“自律”已经刻入封神质子骨头里。

依旧是枯燥又辛苦的体能训练。质子们总能苦中作乐。其中，陈牧驰意外的扭到脚受了伤。

百力嘎的膝盖撞得乌青，侯雯元腰伤复发，亦或是耿业庭被坐骑踩了一脚，孙睿拄拐参训…

大家轻伤不下训练场，手伤了练腿，腿伤了练手，腿和手都伤了练台词，都怕训练被落下。

双人对打练习很过瘾，明明是假打却比看很多武打片还好看，尤其是看练习受伤倒地片段。

才知道不同身体部位受伤，要有不同的倒地方向，“死”的要像，不能太丑但也不能太好看。

他们武术课上的体能训练，包括并不止于杠铃推举和平推、开合跳、交替跳绳、半蹲跳…

还有悬挂带拉背、龙门架夹胸、引体向上、冲刺、划船、绳索下拉、弯举、仰卧起坐等等。

光看就已经觉得很累，难怪六个月训练营成果，顶别人两年的健身课，用汗水泪水换来的。

他们在纪录片里受伤不会哭，但高强度训练后，尤其是拉筋后必哭无疑，这场面看着就疼。

体能武打课热火朝天，表演课是惊心动魄。每个人都受过严厉批评，都有改不掉的小毛病。

做合格的演员很难的，同一句台词跟不同人说，要有着不同的语气，不能背台词要吃台词。

鼓励演员跳出模式，青出于蓝而胜于蓝，勇于跟老师，也就是导演表达自己对人物的理解。

看他们的二公表演，跟一公表演相比，演技质的蜕变，无论是整体的配合，还是个体表达。

那种情绪的爆发，那种团队的氛围，有了质子团的味道，可以联想到电影中质子舞的一幕。

以上的早操课，武术课，表演课，强度确实比他们放假前更大了，但也让他们变更优秀了。

不能光有吃苦的镜头，也要有欢乐的时光。比如戏精陈牧驰扭伤了脚，大家最初都不相信。

比如于适模仿母鸡下蛋，黄曦彦和李昀锐合作“拉大提琴”，此沙模仿小狗，娜然模仿天鹅…

最有趣的当然是被问到“谁最帅”这个环节，果然每个男生都认为自己最帅，陈牧驰最自恋。

还有那个“你会把妹妹介绍给训练营里的哪位学员”？没想到都是首选自己室友，有点草率。

全员学跳侯雯元的科目一这段，还有大家模仿封神剧组物品的这段，大家一定不要错过哦！

先不说模仿的像不像，于适的“看比划猜物品”能力是真的强，一个人猜中了四个，佩服啊！

还有最后那个在节目现场评选“封神第一帅”，那尔那茜当之无愧，她骑马的镜头简直无敌。

再次感叹，侯雯元的存在感真的太强了，他虽然没来演播室，却期期都有他的影子和传说。

大家一定要记得看彩蛋！第一个彩蛋是群魔乱舞，哦是亚洲舞王们之间的PK！陈牧驰受伤。

第二个彩蛋是侯雯元耶！演一个自恋的男人在海边，疯狂的用手机自拍。不看，绝对后悔！