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你有没有发现，你的伴侣好像不和你争吵，而是选择遇到问题就一直回避你，对，这种就是回避型伴侣，本质原因就是他自己内心没有力量，又或者说内心很恐惧，哪怕你的语气稍微差一点点，他就会马上退缩。

之所以他会在人际关系中表现的这么无力，是因为性格回避的人，没有从原生的家庭中，获得足够的力量支持，其实他们也讨厌自己这种性格，内心也渴望能和伴侣一起解决问题，只是自己的能力和潜意识不足而已。

那该如何和回避型恋人相处呢？只需要三步，只要你能够帮他补充内心的不足，就能够突破回避，彻底的摆脱你们之间的疏离感。

第一步，遇到矛盾先放一放，你们小时候有没有过这种经历，就是情绪不好的时候，你只想回到自己的房间待着，可父母却非要和你讲道理，强迫你自己去反省，去认错，最后你只能压抑着自己的情绪，乖乖听话，这种压抑情绪的行为，会让你在需要表达自我需求的时候，突然被打断，因此就产生了回避的冲动。在大量咨询的人群中，我发现能够让回避型，最快速产生表达欲望的方式，就是充分的包容。你可以去试一下，比如你的男朋友或者女朋友因为一些事情生闷气，你千万不要逼着对方把矛盾摊开来讲，非要彼此此时此刻把问题解决，你不妨努力克制一下自己的焦虑，把这件事情先放一放，可以找一点轻松的话题，转一下他的注意力。这种反差的感觉，是会让回避耳目一新的，也会让他感觉到一种被环绕的包容感。那当回避型处于这种包容的环境时，他就会觉得自己不好的一面是被认可的。一旦有了这种感觉之后，以后的表达就更容易的多了，不要觉得这个方式没有用，人类的安全感都是积少成多的。

第二步，不理解对方的行为模式。我经常听到一些来访者抱怨说，他不就是不愿意说话吗？早说不就好了吗？首先，所有人表达自己情绪的方式都不一样，焦虑型喜欢直接说自己的问题，让对方买单，讨好型喜欢把别人放在第一位，等待对方来回报，而回避型则喜欢自己处理问题，不让别人插手。其实一个回避型沉默，就已经是在表明他的态度了，你不能强制你自己的标准，来规定对方的表达方式，每一种表达方式都没有高下之分，各自有各自的优缺点。像焦虑型和讨好型，给予的恋爱感很强，但偶尔也会让人感到很疲惫，回避型虽然相对冷漠，但可能也会让你们的关系有一种清爽感。关键在于你需要去理解对方此时此刻的想法，去换位思考对方想要的是什么，而不是被局限在自己的视角当中，逼着对方来遵循你的规则。

第三步，停止对方带来的内耗。回避型在面对冲突的时候选择逃避，只会让伴侣产生焦虑、胡思乱想以及各种消极的情绪。这个时候，比起和回避型沟通，克制自己的消极情绪，对处理这段关系更有效果。克制负面情绪，它有两种方式，第一种，是集中在某一个时间段内去发泄，第二种，是一边压抑这些情绪，一边任其慢慢发展。当然了，更适合的方式肯定是第一种，比如说你们今天吵架了，对方开启了冷战模式，你会感觉到很委屈，想要发泄，那你可以选择在下班之后，自己待两个小时，看一部很虐的爱情片，甚至可以大哭一场。但是在看完之后，你要告诉自己，对于这次的冷战，我的消极情绪到此为止，明天开始我就要顺其自然了。这在心理学上叫做控制焦虑法。用这个心理学方法真的可以减少很多内耗，把精力放在自己的生活当中，接纳彼此之间的不完美，而不是去控诉，去要求改变对方，来满足自己的情绪价值。如果你现在正在经历感情问题，不想放弃，可以来跟我聊聊。