这水平不要用碳板鞋堆量，我比你配速快一些，身高体重略多你一点，过年碳板鞋上量之后膝盖疼脚板疼，你买个亚瑟士kn或者胜利2021把月跑量上到150-200且平均配速545左右再说吧。

这个配速可以上大部分现在的次顶级碳板跑鞋了，预算高推荐索康尼啡鹏3，耐克vaporfly3。国产几大品牌也可以，361飞燃3，中乔飞影pb4，李宁飞电3e，安踏c2025gt，必迈惊碳fly

商场各大品牌式去吧，现在都差不多

主要没时间，出去跑个步都是挤出来的，有娃后的空闲时间太少了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/format,png"/>

碳板主要没穿过，看网上有些人说配速不到也不建议穿碳板，主要我自己目前也不确定能否跑完，所以没想着配速只想着顺利完成

好的好的，感谢大哥的建议

运动装备原创作者

建议不要碳板鞋，最多速训就够了。我也是83kg，10km5:00-5:30配速，穿过一次碳板跑，跑完膝盖疼，该是穿胜利这样的顶缓舒服

不要上碳板，最多啡速这种就够了

时间就像周冬雨的胸，挤一挤总会有的

半马最快144 穿国产乔丹碳板跑出来的 458配速穿普通鞋之前最快跑过149膝盖看人吧 我体重常年80-85kg反复横跳 偶尔拼10k第二天会有点酸 疼不会

第一次跑半马这个量，最好还是别上碳板了，都是为了参与一下，不是为了快那几分钟的时间，避免受伤

是的，我也是这样想，安全完成第一首要任务

好嘞，那就瞄着舒缓，缓震的方向买

我最近训练跑完膝盖小腿都还好第二天起来都没什么感觉，莫名就左脚脚踝有点酸痛<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/format,png"/>

穿综训鞋可以了，赤兔系列pro或者国乔强风se，不过国乔那个最好再跑快点的配色，440左右好点，太慢鞋子会觉得踩不到位显得不稳定<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20240209122612_s_741469_o_w_1033_h_1212_92904.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

好的好的，赤兔感觉推荐的好多，我去了解下，感谢🙏🏻

你这个配速算严肃跑者了，建议索康尼啡速3，700左右性能非常不错了<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20230313000635_s_40074_o_w_449_h_367_87767.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

一个月多月后半马，以前从没跑过，只是有点体育底子在，这段时间才开始练，准备买双跑鞋磨合下了，但看了网上很多帖子有些说配速不到不建议上碳板，就很犹豫不知道到底哪双合适自己，最近一次练习的7公里图，个人180cm，78kg，目标也是想要5-6分完成半马，求推荐啊~~感谢感谢感谢！！<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/819/33915819/thread_33915819_20240301003649_s_354151_o_w_1260_h_2720_64640.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/819/33915819/thread_33915819_20240301003649_s_354151_o_w_1260_h_2720_64640.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/819/33915819/thread_33915819_20240301003649_s_354151_o_w_1260_h_2720_64640.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

一个月多月后半马，以前从没跑过，只是有点体育底子在，这段时间才开始练，准备买双跑

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一个月多月后半马，以前从没跑过，只是有点体育底子在，这段时间才开始练，准备买双跑鞋磨合下了，但看了网上很多帖子有些说配速不到不建议上碳板，就很犹豫不知道到底哪双合适自己，最近一次练习的7公里图，个人180cm，78kg，目标也是想要5-6分完成半马，求推荐啊~~感谢感谢感谢！！<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/819/33915819/thread_33915819_20240301003649_s_354151_o_w_1260_h_2720_64640.jpg" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/819/33915819/thread_33915819_20240301003649_s_354151_o_w_1260_h_2720_64640.jpg"></div>

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