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RT 足部健康的话题最近被越来越多人注意到。作为一个长期扁平足患者和球鞋爱好者，最近在各种康复和锻炼的过程中有一定的自己的理解，和各位分享一下。因个人不是专业人士，所以有错误烦请指出，给各位提供一点点参考。

最近比较在意这个话题是由于训练时比较多穿着这一双nike2020年推出的慢跑鞋：nike free rn 5.0 2020

早年非常流行这一类free理念的鞋子，这双鞋穿上后尤其令我感到舒适，脚在鞋里很自然地形成了健康的步态，即常说的足底三点支撑：

（图源自知乎：符号健身）

如上图，人的足底是有这三条足弓共同维持稳定的，扁平足最容易看出来的塌陷是内侧纵弓，而实际上出现扁平足问题时，另外两条弓也大概率是无力塌陷的。

free rn 5.0的舒适点正是，非常自然的形成了比较健康的步态，行走中会是如上图这样经由外侧足弓到大拇指球再发力蹬出的形式。并且鞋子的鞋楦也是现在很多人在意的拇外翻友好的：

我在实际穿着中无论是力量训练还是有氧训练穿着它都十分的放心舒适，甚至试过穿他进行篮球训练，不过在对抗性场景中，他的整体强度还是一双普通慢跑鞋，无法胜任。而当穿着他之后穿上篮球鞋，马上就有非常明显的足外翻倾向。篮球鞋为了防侧翻等设计，外侧普遍是加强比较明显的，内外侧的不平衡是引导鞋子内扣的重要原因，也是很多时候提到的力线。

我对比了手上的一些球鞋，结构细节上便是外足弓中段是否能做到比较低的下放，有没有相应的一些形变引导，很容易影响到一双鞋子的内外平衡。

近期让我觉得非常高水平的闪击10的结构细节做的就非常不错：

如图，䨻材料和后跟都有做非常明显的切槽引导，这在按压时非常明显。

AE1也有相似的细节表现：

一直比较好评的zk系列 我选了zk4和zk5：

这些球鞋都是并不会给我非常明显的足弓支撑感觉，或者说支撑比较柔和，但是全场比赛跑完也不会觉得脚底有状况的球鞋。这个细节其实球鞋设计厂商基本都知道，但是如何去处理，内外强度如何，材料的差异会不会导致经过实战后强度的变化，就比较容易出现状况了。（点名一下利刃3）

这里对最近看到一个欧文KA1的开箱视频中，博主还未实战就判断其力线正，没有内扣趋势的论断提出质疑。近段时间“公式鞋”中很多鞋子为了防侧翻的性能而施加了很大的球鞋外侧强度，这种鞋子即便在试穿体验中没有问题，长期中很难保证TPU的物性和泡棉的物性能保持同步衰减。

最后希望有人能替我解答一下，为什么狂潮5pro会是我穿过的足底筋膜最遭罪的一双鞋TAT