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选用护膝前，建议先去🏥评估是否有膝关节受伤的情况，以及功能进行系统评估。

当膝盖疼痛时都是因为膝关节内部的韧带和关节挤压在一起，产生了磨损，这个时候护膝就可以从源头减少磨损风险。

目前市面上主流护膝分为三种:

膝部支持带（用于防护髌骨磨损）

膝部预防支撑带（用于防护膝关节受伤以及关节磨损）

功能型支撑护膝（用于损伤后的保护）

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膝部支持带:髌骨带，适合爱好长跑的人

髌骨带小巧简约，绑在膝关节髌骨下方的位置，针对跑步后膝关节前侧髌韧带容易疼痛的情况，分散髌韧带压力，减少过度牵拉，防止发生进一步损伤，引起髌腱炎。

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膝部预防支撑带:开放式护膝，适合预防运动损伤

开放式护膝固定多为绑带式，方便穿脱，使用时可以根据自身的尺寸和运动习惯进行调节，圆形的防护垫可以缓冲运动时关节压力。适合篮球，足球，羽毛球，爬山，徒步，跳绳等运动预防膝关节损伤。

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功能型支撑护膝:软护膝，适合已有损伤后的保护

支撑型护膝的特点是材质软，透气，轻便，佩戴方便，多为套筒式，防护位置覆盖全面，这种护膝要选择较厚的，中间有硅胶垫，两侧有支撑条的才能起到一定的防护作用。这类护膝会通过一定的压缩来减轻膝盖疼痛和肿胀。

适合半月板损伤，膝盖积液，髌骨软化，髌骨脱位，滑膜磨损，韧带撕裂，肌腱损伤，中老年人长期劳损佩戴。

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总的来说，选用护膝要根据实际需求，对护膝的类型，支撑位置，材质弹性进行综合考量。