运动量太小了。 主要时间太少了

收藏了 一个月以后称体重 没减下来的话楼主你等着！<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20231109161652_s_166327_o_w_975_h_981_38895.jpg?imageMogr2/format/webp/thumbnail/2000x>/quality/70/ignore-error/1?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

就算动起来你会发现一个月也瘦不下来，我两个月了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

多做几轮运动量就够了，减肥最难的是管住嘴少吃

8分钟健身操太长了，我们推出7分钟健身操。如果效果不满意，我们再送一分钟，免费的!

步骤不对，且要怀有敬畏之心。 首先要斋戒30天，特别是最后7天谢绝任何食品； 看前30分钟沐浴更衣，画个淡妆即可； 看的时候，保持面部向上，四肢放松，自然置于身体两侧； 看完以后，双手保持自然夹臂状态，缓慢闭合双眼（保持睁眼状，效果更佳）。记得一定要提前准备一块干净的白布，当影片播放完毕时，差使他人将白布盖过脸部，以示最后的虔诚。

确实，我健身房每天坚持1小时，还没瘦下来，就是一天2杯蜜雪<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1675820196123-23/1675859274837-79ffea02.webp"/>

跳累了再加个鸡腿，跑饿了再来碗叉烧饭，出汗渴了喝个可乐，运动一个月下来胖了二十斤。<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220705070937_s_922031_o_w_308_h_308_46617.jpg"/>

会死的，这种运动就是让你短时间心率暴涨，100轮心脏早扛不住了

就像央视和河南大学一个营养学教授说的，你的体重只和你的生活饮食习惯相关，你什么习惯对应的就是什么体重，80%是饮食。你一天健身三小时，管不住嘴还是减不下去。我不运动，纯放纵随心意吃喝，就是160徘徊，不会涨多少也不会降多少。只要坚持住低碳低脂八分饱，俩月就能到140（继续坚持可能还能降一点点，但不会太多了，没试过那么长时间）但是我抵制不了烧烤火锅啊<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

一天10-15轮，加不要多吃，足够<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20231002005333_s_2234961_o_w_478_h_444_83121.gif"/>

想减肥第一是管住嘴，想训练出好的身材必须以年为单位，且要系统训练，比如一周3-5练，一次不能低于60分钟，细节非常多，包括上力量，组间休息时间都要稍微了解一点，差不多就成功了，20几岁很快就能练出来，三十几四十多需要付出的会越来越多，总之健身是付出大，收益小，一点一点打磨的。<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/341/34825341/thread_34825341_20220216093831_s_18177_w_116_h_114_2074.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

这些动作已经看了一个月了，还没瘦下来，是看的技巧不对还是需要自己动起来？

虎扑JR0263299209

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