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这个问题其实非常简单，普通人扣篮至少要跳一米，抛开身高，还需要什么？爆发力，腿部力量，一个成年男性，他的爆发力是随着年纪的增长逐年下降的，如果你腿部失去爆发力了，那你一辈子也不可能跳一米，然后我们再谈绝对力量，你想要弹跳超过一米，至少要有基础力量，那么也得深蹲两倍体重，普通人从学习深蹲到深蹲两倍体重，这一路的艰辛，要保证不受伤，还得有非常好的深蹲技术，还得保证足踝不受限，腰肌没有劳损，没有腰间盘突出，难度可不小。另外，你还要考虑扣篮技术问题，因为很多人他垂直弹跳达到一米，他也不能从容的扣篮，只能免扣，那么你就得熟练掌握抛球，起跳助跑这些技术，光打磨这些技术可能都要几个月。我谈的这些还没算上普通人里面有一大部分是肥胖男，这些人在练这些东西之前，还要先考虑减肥，一胖毁所有，不减肥练弹跳，简直就是膝盖自杀。然后我们再来谈谈卧推，卧推的技术，一个普通成年男子，一个下午就能掌握，后面就是大量的实践，接下来就干两件事，一个就是使劲疯狂的吃，（卧推跟体重关系很大）另外一个就是5×5计划坚持下去练，这两件事安全性很高，而且操作难度特别小，最重要的一点对年龄没有限制要求，甚至你年纪大一点，你的力量水平会更高，哪怕你35岁开始起步，练五年狂吃狂练，都没有任何问题。普通人要扣篮比卧推那可难多了。

不是哥们，你一天天的在这问图个啥呢？你是要扣篮还是要卧推？