怎样避免自己练成这样?

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Gabriellyf

· 河北
万年潜水至尊怎么这都有人扯打药?不是标准的纸包鸡,然后拍照控制了下角度,上身给了近景特写?玩了命撸铁,放开了吃,练到最后可不就是这样子嘛,健身房一抓一大把,俗称牛蛙要想练出彭于晏,李现那种吸引女孩子的薄肌身材,就不能光撸铁,要节食减脂做有氧,力量训练要多做多关节复合动作(深蹲硬拉卧推,引体向上,双杠臂屈伸,俯卧撑),少做健美类的孤立肌肉训练。薄肌路,除了对于个把先天瘦子比较容易,对大部分人比较痛苦,长期卡热量缺口(我现在就在这条路上)简直反人性。反之,相信网上的论调,高碳撸铁放开吃,那就轻松很多了,所以牛蛙多,薄肌少当然了,魔鬼筋肉人都是打药的,那个练不出来,一眼假收起

你是真自己练一点不看健身圈啊 诺神都不认识

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MrNoname

· 上海
万年潜水至尊我错了,我孤陋寡闻了,新人只会自己撸,不看健身圈子的。话说就网传这药量,大象也打死了吧?确定这哥们不是用了假药或者立人设?之前在抖音上刷到一个新号瘦子哥们,也是各种搞笑,不标准动作奇葩得很还在那里炫,我一开始以为是纯菜,直到发现人家俯卧撑一组四五十个才想明白是装的。真有人能打药打成这个卵样?那也算是天赋异禀吧[捂脸]收起

常熟阿诺,制药厂看了都流口水的顶级试验体

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