时间和金钱或许有人能做到，天赋这种事就没办法了，他属于天赋异禀

实际上不需要多久，他几年前早就有这个水平了，然后一直没提高

你这就搞笑了，能练成这个效果，起码要一年时间的苦练，最牛逼的是，从退出娱乐圈后，这么多年还能一直保持这个状态，就更牛逼了！

他是真心爱健身这件事，自己搞了个健身房自己玩，之前没退圈的时候还不能放开了往大了练，大了影响镜头里的形象

追求不一样 他不是追求肌肥大，现在领域涉及太广泛了

真帅啊<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

一年只能练一个框架，要是说运动表现和细节🤏<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

原来蒋劲夫卸片也龇牙咧嘴呀🐶

1….1年？一年这个身材都练不出，更别说这力量和运动表现了。。

东亚劲夫是不是现在不能拍戏了？？？有说法没？看他把锻炼身体极限为目的拼命的练，他这身材练的，可以再去玩自由搏击了<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20230313000635_s_40074_o_w_449_h_367_87767.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

他是练体育出身吧，好像是短跑，底子好，然后又肯投入

我觉得半年到一年足够了。

你练一年我看看，算了给你两年练成这样我佩服你。

不可能 他这个核心能力 起码两年的系统训练

一年？你要不先试试？先不说其他部位的肌肉，就说他的腹肌，这种腹肌你的饮食必须极度干净，而且是长时间的干净，这很多人就没办法做到，包括很多大肌肉的，他们要是不参加什么健美比赛，他们也不会刻意去干净饮食，因为太难受了，短时间干净还能忍受，长时间没几个受得了，这种没五年起步根本就不可能<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20240305083004_s_166789_o_w_1024_h_1024_84790.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

一年？真当人家健身房洗澡呢，就这个身体肌肉外在，一般人都得四五年

没个大几年不可能 一年纯搞笑

但是比没出圈那会儿大多了，现在练的偏向运动机能表现了

。。。一年真不行，而且他这和你说的练大训练不一样，他要真愿意练大，早比这大了，他是主要运动表现cf方向的

一年哈哈哈，一看就没练过

劲夫是往运动表现和核心力量这两个方面练的，好像有一个B站up主叫朴男的更猛一点，这两点直接拉到满<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1709884673662-9/1709888490518-7cea4a9c.jpg"/>

他也很喜欢打篮球<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

对，极其干净，什么水煮鸡胸肉，水煮西兰花就不说了，能坚持下来的真是狠人

因为攀岩他意识到自己有点肥大了，他自己说不太灵活<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/282/54412282/thread_54412282_20220607134210_s_2861733_w_576_h_768_27302.gif"/>

nb 看失了<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20240709235115_s_3437383_o_w_444_h_249_81881.gif"/>

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