不用太关注均速，多注意踏频和自己心率，多骑

注意安全，贵在坚持，加油，注意膝盖的反馈，别受伤。

这是大佬跑步的速度[奸笑]

山地车么，公路车的话有点慢，我第一次骑就是25，现在也就27.28，我是平把瓜车

强度可以上去点，新手刚起步速度和距离不用在意，该关注的是时间，心率和踏频，骑行时间OK新手能骑1H足够了，当然最好能再久点，每周骑个3-4次，进步会非常快。其次心率，你的心率太低了，一般有氧骑二区三区都可以，心率维持在130-150比较适合，可以上点强度，踏频看不到，去买个踏频器，不要低于80即可，最后就是新手上路，注意多休息多补水多注意安全，必须的装备买买齐再出车。

今天贾俄仁加在柏林马拉松42km，用时2h08min。 楼主18km，用时1h04分。 这速度都撵不上人家跑步

着均速可能算进去了等红绿灯的时间，不过骑公路车只有这速度感觉纯在溜腿，心率还这么低纯休闲骑

卧槽，我的。脑子里想的是普通人6分配速就已经很快了，专业的也太强了。<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg"/>

不是说要追求速度，但这个说真的，是共享单车得速度。没有什么锻炼效果

前天入手迪卡侬RC100，昨天十公里，今天18公里，刚刚接触骑行运动，这个数据怎么样？<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/47/34066047/thread_34066047_20240928091814_s_258365_o_w_1190_h_2572_8738.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/47/34066047/thread_34066047_20240928091814_s_258365_o_w_1190_h_2572_8738.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/47/34066047/thread_34066047_20240928091814_s_258365_o_w_1190_h_2572_8738.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

前天入手迪卡侬RC100，昨天十公里，今天18公里，刚刚接触骑行运动，这个数据怎

新手第二次骑行，这个数据怎么样

蜗牛快跑2003

前天入手迪卡侬RC100，昨天十公里，今天18公里，刚刚接触骑行运动，这个数据怎么样？<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/47/34066047/thread_34066047_20240928091814_s_258365_o_w_1190_h_2572_8738.jpg" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/47/34066047/thread_34066047_20240928091814_s_258365_o_w_1190_h_2572_8738.jpg"></div>

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