喝粥有饱腹感，然而事实上没营养，早上起来可以吃些别的

你吃饭是只光喝粥？而且大部分人喝粥是早上，一觉醒来血糖本来就低，喝粥怎么了？ 要不要告诉你有的健美运动员为了吸收快都会喝粥和米糊？ 一知半解还说那么多

粥不是历史遗留问题吗，穷不就喝粥吗。。。 固定农民几个能吃上馒头米饭面条<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg"/>

何以见得？粥的体积并不小，饱腹感非常严重，与其吃粥不如吃冰淇淋。

人主要靠糖来供能，碳水就是人类最大的营养需求。 还有，粥GI值高，吸收快，保腹感并不强。 你说的没一个点是对的

生活习惯吧，而且粥确实对消化系统负担小，胃口不好的人喜欢

粥主要是在早上各个器官刚苏醒的时候比较好入口和适应 主要感觉比较暖和

是因为古代穷才喝粥的，不是因为他好喝

别人喜欢吃粥，有啥问题吗。 别说啥垃圾不垃圾，人喜欢的垃圾多了，烧烤，炸制品，甜食，甚至明确的致癌物烟和酒，一样有人离不开。 粥算老几啊。

我现在吃它就是因为它好喝

不知道曾经的喝点粥就能救命？

现在的人都营养过剩了，还搁那补补补呢，我就喜欢喝粥，配包子馒头油条啥大的，整点咸菜，嚯 舒服！

我喜欢喝皮蛋瘦肉粥，味道挺好啊。 夏天的时候，每天早上来两碗白粥，不要太爽啊。

所以你也承认了粥好喝，那还说个什么劲。 可能你们发育阶段粥喝少了才以为你自己说的这句话是在说粥不好喝吧。

那倒也是，垃圾食品还很多人爱吃呢，也可以理解

老外主食还吃炸鸡薯条不是更不健康？<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/news-editor/2023-4-21/09-29-01/763e32ca-9644-4cf1-a3d2-46ee616db931.jpeg"/>

照你这么说，喝完一瓶矿泉水也饱了，实际上还是会觉得饿，我不咋喝粥，吃了就跟没吃一样，一会儿就饿了

喝粥有个p饱腹感，哪种人才不知道喝粥不顶肚一会就饿。

主食主食，什么叫主食，就是还要搭配菜肉蛋奶水果才算完整啊。 主食的功能就是提供碳水，有什么问题吗？ 喝粥又不是只喝粥，粥的血糖比米饭厉害就是因为吸收快，比较适合肠胃消化功能有问题的。 同时搭配蔬菜水果补充维生素，搭配肉蛋奶补充蛋白质就没问题。 至于你说肯德基麦当劳，问题不在食材上而是油炸，以及酱料高盐高油高糖和饮料高糖。至于蔬菜，就那一片生菜叶子就算了。 你要是能完全不油炸的牛肉饼汉堡不配番茄酱沙拉酱，加大量蔬菜，不吃薯条鸡块这些，饮料换成牛奶，那我认可你这是健康食品。 就现在那种炸鸡汉堡+炸薯条+可乐三件套再给你几包番茄酱的，吃多了就是美国那种大胖子

粥不是垃圾食品，粥是能快速补充碳水实物，这也就是为啥喝完粥有立马饱腹感，有劲。和喝糖水一个道理，不知道你的垃圾食品怎么来的。如果真要较真所有的视频都垃圾，你直接吃元素周期表就可以<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/79/25409079/thread_25409079_20220528082159_s_77155_w_246_h_246_77938.png"/>

粥没有饱腹感，但确实算垃圾食品

我觉得实践最重要，你试试一天只喝粥不吃别的，饱腹感？饿死你<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/news-editor/2023-4-21/09-29-01/763e32ca-9644-4cf1-a3d2-46ee616db931.jpeg"/>

老外更直接，人直接吃糖，还要你碳水转化个毛线<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

你看楼主这么多楼反对粥的原因，总结一下只有一个：老外不吃<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/762/48837762/thread_48837762_20210602234639_s_209846_w_464_h_483_18974.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

水是垃圾，没有任何营养，对吗<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/447/25967447/thread_25967447_20230515132033_s_3649_o_w_90_h_90_26772.png"/>

升糖指数，gi值越高，升糖指数越高。 升糖指数指的就是摄入的食物对血糖的影响，如果一个食物对血糖影响大，就是吃下去就能在一个短时间內让血糖升高的很快，这样就会影响体内分泌大量胰岛素来稳定血糖，会储存到脂肪里，转化成脂肪也就越快。所以说减肥人士需要关注下食物的升糖指数，低gi的食物对血糖影响较低，转化成脂肪也就越慢。 也可以理解成就是高gi的食物消化的快，低gi的消化的慢，也就是所谓的饱腹感强。

我觉得你说的很有道理 不过GI是什么意思？[抠鼻]

你懂的毛，200g蛋白质你知道是多少东西吗？一个🥚5克蛋白质，40个鸡蛋，100克鸡胸肉25克蛋白质，你要吃800g鸡胸肉，来来，你一餐吃给我看，普通人能这样吃的啊？乱打比喻<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/news-editor/2023-4-21/09-29-01/763e32ca-9644-4cf1-a3d2-46ee616db931.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

喝粥有毛饱腹感，你试试吃200克粥加200克蛋白质，和喝400克粥哪个有饱腹感

虽然我不懂，但是你这个说法真扯淡，为了杠啥都敢说啊

你又没有糖尿病，升糖又怎么样？测血糖还测餐二呢，也没立刻测

问题是能提供碳水的食物也太多了，而且高GI更是不利于控糖。

粥里的固形物可以防止早起时胃中胆汁回流，减少胆囊结石风险，糖水做不到。快速提升血糖有利于回复精力避免低血糖。正常的人体都能自行调节血糖的，控制好总摄入量就行，不知道二极管们为什么学到一个GI就对升糖快的食物无脑批判。

是毛好事，升糖快消化得也快，既然升糖快是好事那直接喝糖水算了，升得最快，你有多饿需要升糖快？

看一下标题<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20231128174226_s_132352_w_1084_h_1249_11441.jpg"/>

这种问题有这么玻璃心不能讨论？粥糖分是事实，人也没说啥垃圾食品，汉堡薯条薯片方便面这种不也是公认的垃圾食品。

你长期喝水会死，建议你以后不要喝水<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

长期吃对身体不好就是垃圾食品

那些反对喝粥的都脑有病，快碳水有他存在的道理，应该让这些人直接去吃元素表<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

我总觉得“吃粥不如吃冰淇淋”这句话像何不食肉糜。<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/441/31767441/thread_31767441_20201129142908_s_10168_o_w_65_h_65_1600.gif"/>

那傻子不知道哪来的饱腹感，小时候穷，中午都是喝白粥配咸菜萝卜干的，最怕下午有体育课了，跑步是真的虚

。。。你要不看一下标题？

确实 强调营养及健康的话就天天炫粗粮就完事了（不是配细粮的粗粮奥 纯粗粮） 配点鸡蛋 整点水煮绿叶子 经济还健康 啥蛋白质 纤维 维生素abcdefg 以及经济实力 都能满足 但是你能这么吃几天？ 卤味 辣味 烧烤 油都别碰 或多或少都对食道或者致癌风险以及血脂 无糖饮料也别碰 对内分泌有些许影响 就天天炫白水和牛奶 我看看你这么炫半年抑郁不抑郁

我靠 逆天啊 罗尼迷糊里加了8个蛋啊 你要是看过视频也说不出这个话来啊

罗尼赛季不脱水早上也是喝米糊，几十年雷打不动的早餐了解一下？连续8年奥赛冠军你说是瞎说？

好处是很容易消化，对肠胃负担小。坏处是升糖指数高，减肥，高血糖人群少喝。实在想喝粥可以喝小米粥。

所以喝粥到底好不好，我感觉不太健康

什么东西一直吃对身体啊 最近养生<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210810142917_s_9710_w_198_h_198_40680.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

只要9年义务教育毕业的，都知道生物课上6大营养物质的概念<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/447/25967447/thread_25967447_20230515132033_s_3649_o_w_90_h_90_26772.png"/>

水没营养是对的，如果有人拿水当饭吃，别的吃得少，对那个人说水是垃圾，也没毛病。

笑死我了，200g蛋白质吃下肚子那确实饱腹感没问题哈哈哈哈

粥都成垃圾食品了 真是吃了几年饱饭不知道自己姓啥了

你特么以为你的外国爸爸都特么的是超人是吧，还不容易得糖尿病，你可真敢张嘴。

比如说甜甜圈？这个咱们应该爱吃的不多，欧美人因为体质的原因，不容易得糖尿病，我们不能和他们一样。

说这壁画我实在看不下去了，何不食肉糜经典再现？坚果肉类各种奶品能成为大多数底层人的主食吗？谁不知道这些有营养？

可乐最主要的属性就是高gi的甜饮料嘛。同样属性的还有各种果汁，益生菌饮料，维生素饮料，凉茶啥的，都化身健康饮料了。比米饭健康的零食，比如坚果类的，肉类奶类的，都挺好啊

饱腹感是指当餐的饱腹感，不是指一天内的，一块牛肉50g 和一碗粥热量相同，吃完之后粥给你带来的饱腹感强

真是国家经济好了 能让你吃上饭了 搁着挑这挑那

老外不吃只是一个参照条件，主要原因是没有营养，升血糖，还因为饱腹感让人不想吃其他食物。

你要是低血糖，那粥挺好的，只可惜现在很少有人特别需要升糖快的食物

我觉得青菜牛肉丝粥，香菇鸡丝粥之类的可以申请出战，营养单一这事不是粥的问题，是做粥人的问题。前面某个说汉堡营养丰富的家伙，行，你让他全用面和水做个营养丰富的出来我瞧瞧。<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/938/30974938/thread_30974938_20201118175642_s_330002_w_193_h_193_45568.gif"/>

准确说不是没营养，而是营养单一+高GI。从营养学角度来看是比较差的食品

有很多东西，他被人骂是因为太便宜，不就是粮食兑了水吗，比吃粮食本身还便宜，那别人想赚钱的，怎么混？最近肯德基转基因油一堆人洗，你信不信油条用转基因油，他们怎么骂？倒事都是利益<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

健美健身喝粥是脱水后冲碳才喝粥的，谁tm健身天天喝粥？？你读点书好吧，都开始瞎说了。

做你的梦呢，现在的大米白粥，古代穷人能喝的上？？

粥这种血糖炸弹，随便吃吃血糖就高得惊人，还没什么营养，吃了等于没吃。关键是很有饱腹感，吃了之后就不想吃东西了。很多人觉得麦当劳肯德基是垃圾食品，其实这俩非常有营养，鸡肉牛肉汉堡可以补充大量蛋白质，还有青菜补充维生素。

粥这种血糖炸弹，随便吃吃血糖就高得惊人，还没什么营养，吃了等于没吃。关键是很有饱

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