虎扑JR0080550009
· 广东我帮朋友保存的
豆豆的呆滴
· 上海借你的楼,再说一次。练PC肌和提肛,完全是两码事。先说PC肌的位置:尿到一半憋住,感受那个发力点,在高玩廊到菊花中间的位置。可以按照这个找,也可以百度上搜。中医上就是会阴那块。提起PC肌的同时,会带动菊花紧,但是菊花紧未必提起PC肌。所以提肛跟提起PC肌,本质和目的上都不一样。PC肌锻炼方法:JR们可以在陈伯时或者兴奋时,永手指压一下兄弟的1/3处,就是靠近甲鱼头那边的位置。提升PC肌时,想象着整根棍子自下而上往上提,往上顶你的手指。手指轻向下压,棍子往上顶,从PC肌发力。坚持1秒算一次。一组100次,刚开始很难达到,可能就20-30没力气了,慢慢来就行。一定要找那个感觉,整根棍子自下而上的发力。心里默念“提,收”,这是口诀也是心法。提就是发力,收就是往回收的意思,不收你就射出去了,所以一定要收!如果身体年轻或者还是很健壮的,可能在50个以内就伯起了,所以练得时候最好坐下来,怕你尴尬。老有人说像提肛,那就是没找对位置,也没找对怎么练。提肛很简单,但是大多数人提PC肌前面都是花时间在找PC肌在哪。如果不练很多人都不知道这块有这个肌肉。不刻意锻炼,PC肌只能被动发力,在你博奇时才会硬。锻炼的目的就是强化PC肌,并且变被动为主动。让你变强。