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峨眉缠闭门缠丝拳第三路十八拦动作名称：
1请手提气2退回奇门3左挂挤手4右挂挤手5沉气贯劲6右挑闭左掌7右边缠顺捶8回步左横捶9追封左云手10右边缠顺捶11缠退削掌12螺旋虎扑13左钩挂右兜掌14右钩挂左兜掌15右边缠顺捶16回挂右兜掌17钩挂左兜掌18和身双炮捶19回挂右拦手20右挂左推掌21左拦挂右推掌22右拦挂左推掌23和身双炮捶24回步左横捶25左追封螺旋26右挑闭左掌27左挑闭右掌28右鸳擒折梅手29左鸳擒折梅手30抱木右撞钟31抱木左撞钟32金鸡抖翎33钩挂提气收脚34导气归田

　　“拦”是搏击武术中一种偏于防守的实用技法。拦字常与截拳道的“截”字组成词语，可以体会到拦法有使用横劲侧面破坏敌人直劲进攻的的意思。南北方和西部巴蜀秦汉各地都有专事研修拦击功夫。峨眉缠闭门武术作为一种以横劲为主的内家拳法，拦在其中具有非常重要的意义。不论是攀猿手格挡招架，还是内圈手钩挂牵缘，都是卓有成效的破敌招势，且缠打结合、攻防转换、连消带打、刚柔相济。

《武木提振时代精神》
　　多年来，一些有责任心的教育工作者大声疾呼：必须用“武术进校园”来提振中国孩子的精气神，要将他们从虚拟世界中拉回来！
　　中小学生由于玩手机打游戏过多，缺乏体育锻炼，“小眼镜”“小胖墩”现象比较突出。经多年的相关调查研究显示，要着力解决中小学生课外休闲方式克服躺平沉溺。对此，政协委员樊庆斌提议用武术提振孩子的精气神。
　　武术教学，是教练人员有目的、有计划的向学生传授各种不同的技术技能，与此同时，将“道德素质，文化素质”的思想融入武术的教学之中，以素质教育、知礼爱国、启智育心、强身健体的教育理念为指导，通过全方位，多层次的教学方法，培养学生体育服务意识、终身学习和信息加工的能力。
　　现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出的“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、良好的社会适应能力和道德水平”，就是很好的理论依据。
　　中小学生学习武术不仅能增强体质，还能增进心理健康，培养其良好的社会适应能力及道德水平，因为“武术不仅仅是体育，更是德育”。
一、武术是很好的品德教育
　　武术提倡“以礼始、以礼终”的精神，这是一种谦让和宽容的运动精神。修炼武术，可使人具备一定的反应力、判断力、统率力；并使人自信、自卫、自主、自立，培养民族卓越之精神。
　　武术礼节、礼仪体现出武术练习的实质，就是对一个人意志的磨炼和道德品质的完善。
　　一个武术运动员，他的言行举止体现着他本人的道德修养和人格品行，而武术的训练的实质就是对一个人的磨练和道德品质的完善。
　　通过武术能培养学员自重，自强，自信，自立，互助，向上，团队协作，使练习着在磨练中培养出理想的人，让每位学员在武术的训练和学习过程中达到一种谦虚，忍让，克己，恭敬，纯朴，坦诚，诚信，服从的人格素养，使每位学员在武术的训练和学习工程中，自觉不自觉的潜移默化中，学会尊重别人的同时也学会了尊重自己，从而达到武术的礼节仪式的规范和要求。
二、武术可以促进建立良好的校园文化
　　武术不仅仅是一种体育运动，它更重要的蕴藏着一种坚韧不拔的民族奋斗精神企求和信念，它能教会如何做人。
　　武术能从我们生活中的点滴开始改变，学习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的品质和尊师重道、讲理守信、见义勇为的情操，最重要的一点是强烈的爱国热情和为正义献身的崇高精神。
　　这些精神气质，都是当前日趋懒散躺平学生最需要的。所以在学校积极开发武术的文化及精神内涵，形成良好的校风校貌及特有的校园文化氛围十分重要，刻不容缓。
三、武术促进中小学生素质发展
　　武术的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的招法来表现。它能很好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有很好的强身健体作用。
　　练习武术必须活动全身肌肉、关节、神经，通过全身的运动使所有器官都运动起来，从而锻炼身体，增强人的体力和脑力，开发智力及精神的潜能，提高人的分析力、洞察力、判断力，使人的主观活动更具有创造性和建设性，并促使学生形成正确的身体姿态。
　　古人云：“三岁看大，七岁看老。”从孩儿时期的气质、体质、德性抓起，我们的民族才有可喜的未来！?
四、峨眉武术积极有效的实践探索
　　近年，通过重庆市文体委、武术运动管理中心的积极推动，精心编制的巴渝武术段位制教材已经在“武术六进”实践活动中日趋成熟完善。从古老的巴人舞、巴子拳、养生导引术到如今，巴渝武术拥有完整的传统内家武学和健身气功至善至要法门，深为习练者珍视。遵循巴蜀功夫“拳打卧牛地”之特点，巴渝传统健身术只需阳台或室内随意活动三五分钟，即可健身强体，御侮防身。通背法门，斯文之道，或课间小息，或站台候车，或书斋厌倦起立，信手为之。吐故纳新，撒放有序。?前人曰：功在时时刻刻，功在执着不舍！
　　巴渝武术艺业修为和其他技术一样，高明的功夫来源于“乐之者”的浓厚兴趣，是喜欢出来的，苦出来的，执着修炼出来的，寂寞出来的；是在明师指导下与同好友朋一道深入探究、琢磨、对打、反思、体悟出来的；更是在实战环境里不怕伤痛挫折，不计输赢得失，不断精益求精得来的。
五、促进武术等民族传统体育项目
　　当前，拳击、散打、跆拳道、柔道、摔跤、太极拳、南拳、长拳等项目已活跃在奥运会、全运会竞技场馆，形势喜人。而普通群众的全民健身运动期待更多优秀的民族传统体育项目被激活发展，这需要相关方面继续“增强文化自觉，坚定文化自信”，从我们老祖宗留下来的传统艺术中发现更多有用的东西，从机关、从乡镇、从社区、从校园、从军警营、从企业的基础活动出发，努力推动全民健身活动更加健康有序的展开。


　　新的一年了，支持培育民族“非物质”健康文化产业新亮点！
　　古人云：儒家不羸弱，夫子精六艺。
　　时代要求我们“增强文化自觉，坚定文化自信！”
　　鼓励“年轻人要学好文武艺！”
　　强调“现在，青春是用来奋斗的；将来，青春是用来回忆的。无数人生成功的事实表明，青年时代，选择吃苦也就选择了收获，选择奉献也就选择了高尚。”
　　各地教委、文旅委、体育局、武术协会立即响应，多所高校相继开设了武术专业课程，练武术也能上大学兼职就业创业了。
　　巴渝优秀“非遗”健身艺术缠丝拳已经在武术进校园、进社区、进乡镇、进机关、进企业、进军（警）营的“六进”活动中走在前列，在年轻人就业兼职、创业和全民健身活动中发挥巨大作用。
　　重庆大学城“非遗”健身文化艺术宣传推广志愿服务队欢迎你！
　　有公益活动的地方就一定有健康快乐！