年纪大了，跑不动了，还穿着大棉袄

1000米5分11都算差，800米还用问？

快步走的水平吧，基本不能算跑

锻炼嘛，又不是跑比赛，适合自己的才是最好的

简单说 800米5分11 相当于一公里近6分半配速（的均摊水平）1千米6分半的水平基本就是没啥水平 你要是这个配速跑个3-5公里还算是锻炼 纯纯的800米5分多钟 要距离没距离 要速度没速度 没什么实际效果意义

锻炼下心肺功能呢<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/1733215620192_o_w_220_h_264_c775785b.jpg"/>

跑步 核心 游泳 都能锻炼心肺 关键是要持续渐进 就跑800米 和楼下去个快递的消耗量差不到哪去 仅就跑步来说 简单制定一个计划 从慢跑3公里开始 配速不管有多慢 比如7分配 8分配 、、、只要能持续跑下3公里来就行 保持一段时间后 再慢慢提升距离和配速 有条件在结合其他运动方式一起 效率更高 也不会太无聊

那得看多大年纪在哪跑了，如果是40岁后北方大冷天穿得厚厚实实稍微溜几步，那这也还可以。

如果参加过马拉松就知道跑的最猛的就是40-50多岁这批人

这都630的配速了，还散步吗。 很多普通人慢跑也就这个水平。

锻炼下心肺功能，你不要去比快慢，能得到锻炼就行。

能走满800米，也是难为你了！<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/1733305081968_o_w_107_h_132_b4694998.jpg"/>

厉害，我得用1500<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/79/25409079/thread_25409079_20220528082159_s_77155_w_246_h_246_77938.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

比我跑全马还要慢的水平<img data-type="hupu-emoji" src="https://b1.hoopchina.com.cn/post/smile/icon_jippi.gif"/>

那是在这个岁数的以跑步为主要锻炼的比较多，健身房里也是，年轻人撸铁的多，跑步机上中年人和女性多。一般不怎么练的人如果40多岁了大冬天溜达着能跑这个数，算是身体还凑合了。

800米5分11秒什么水平

大都督已到西直门

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