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先自报家门

NSCA CSCS美国体能协会注册体能训练师，NASM PES美国国家运动医学会运动表现专家

美国四大联盟尤其是NBA很多私人体能训练师都出自NSCA机构，尤其是我的偶像罗斯在大伤后也在NSCA训练师的指导下训练，所以对于NBA球星的身体素质和训练差异认识我也许比各位Jr更了解一些

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言归正传，库里在19年总决赛失利后，尤其是在20-21年后，库里的比赛内容发生了巨大的改变。球风和打法从速度、灵敏型转变为寻求对抗和无球的结合。实际上这个情况在库里的体能训练内容就可以看出原因，库里在14-19年间的训练是很正常的美式体能训练逻辑，也就是：

“休赛期（低强度长时间）—赛季初（高强度中等容量）—赛季中（低强度短时间）—季后赛（低强度低容量）”

但从21年开始，库里休赛期时的低强度训练增加了更多的抗阻力训练，并配合增加了针对性的抗旋训练以及身体单侧训练（如图1、2、3、4）。打球的jr都知道，抗旋训练是突破对抗以及冲抢时维持身体稳定很重要的训练。也就是这时候开始，库里配合着休赛季的增肌，身体稳定能力和肌肉力量有了极大的提升。

但相应带来的代价也会有，库里的突破速度以及上躯干和下躯干的配合反应比以前慢了很多（肌肉量增加，但并没有做相匹配的神经激活训练）。反观同时期的吉米巴特勒，在20年爆出的JB体能训练视频中，JB跟着EXOS的训练师进行了非常多的神经激活以及核心抗阻力训练（如图5、6、7），因此JB即便年龄增加，突破和投射反应依然不落下风甚至有所增长。

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这并不意味着库里的选择是错误的，库里的身体素质天赋在联盟中可以说只是普通，但本体感觉和神经募集能力可以说是最强（没有之一），这也就是为什么库里弹跳一般，但手感和节奏超级好。

随着库里年龄的增大，本就普通的身体素质会进一步下滑，如果库里一味的去寻求速度和灵敏，在我个人看来，他只会在22年总决赛前早早的受伤而报销，因为现在的比赛强度早已不是靠队友和自己的手感爆发可以拿下的。他必须要进行高强度的增肌、增力训练，保证自己减少受伤概率，提高对抗能力（或者是说不让对抗能力拖后腿）。

同时库里这赛季也存在一个很大的问题，球队士气低落或战绩不好时，强行Carry的能力以及手感的稳定性会下滑非常多。这是因为库里近年的压力骤增，寻求战绩以及球队的各种小矛盾都会导致他的情绪调节能力受影响，当皮质醇及其他压力激素分泌过多时，神经传递的效率以及本体感觉会很受影响，所以出现手感差是必然的。这也是为什么JB来了之后，同样的逆风和翻盘局，库里也能Carry也能Night Night的原因，因为他本身就是一个单纯、简单的人，很容易受情绪的影响。

借用教员的一句话：雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。

生活是大于篮球的，祝各位Jr各位黑子们天天开心