降速度，心率保持在150左右

降心率可能配速就到7分8分了担心没强度，我朋友说心肺功能是练出来的，跑段时间就下去了<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/1733215620192_o_w_220_h_264_c775785b.jpg"/>

我七八分都跟你一样心率 稍微动一动都高

我也是，心率很容易就升上来了<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/1733215620192_o_w_220_h_264_c775785b.jpg"/>

我也是心率比较高，跑得比你还慢，在降我感觉就没速度了，是不是心肺功能比较弱？<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20250313210006_s_184939_o_w_1228_h_2700_92603.jpg"/>

我也是，速度慢了担心没强度，速度快了心率又不在有氧区间 但确实刚开学时候跑一公里都喘，现在能一口气跑五公里了，心肺功能感觉强了些

我更高，，，<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20250313230009_s_521678_o_w_1200_h_2664_59020.jpg"/>

不一定准吧，有时候我都干到190多，结果体检告诉我心率过缓<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

正常，先多跑几次，跑量上来以后开始降心率

我也是之前到180多，手表疯狂震动提示我心率太高了，我还不是特别胖，为毛会这样啊？<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/newsPost/1736235007803_o_w_160_h_160_07539625.JPG"/>

哥们一星期跑几次，我只有周五周天跑[捂脸]

说到这个，我要做无痛胃肠镜之前，做了个检查，发现静息心率50多，医生问我是不是运动员，我说不是，医生说啥不给我做全麻<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

减肥靠的不是强度，是坚持

人家说的没错啊，让你心率维持150，慢点就慢点，过段时间适应了心率会下去，你再提速，让心率一直150，而不是硬顶180让它降到150

不要直接上强度，心率控制在160以下，跑的多了心率就会下来，再考虑上强度

天气合适几乎天天跑<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/1723025457166_o_w_100_h_106_18039718.png"/>

原来如此<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/1723025457166_o_w_100_h_106_18039718.png"/>

原来如此懂了懂了<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/1732517720176_o_w_157_h_142_ebe0a291.png"/>

怕你心电图直接平了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

rt，小弟最近在跑步试图减肥，但是心率很容易就升高，完全不处于有氧运动的心率<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/537/46556537/thread_46556537_20250313204943_s_416686_o_w_1240_h_2772_34318.jpg?imageMogr2/format/webp/auto-orient?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/537/46556537/thread_46556537_20250313204943_s_416686_o_w_1240_h_2772_34318.jpg?imageMogr2/format/webp/auto-orient?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/537/46556537/thread_46556537_20250313204943_s_416686_o_w_1240_h_2772_34318.jpg?imageMogr2/format/webp/auto-orient?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

rt，小弟最近在跑步试图减肥，但是心率很容易就升高，完全不处于有氧运动的心率

心率很高怎么办

C罗GO詹姆斯ATJKL

rt，小弟最近在跑步试图减肥，但是心率很容易就升高，完全不处于有氧运动的心率<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/537/46556537/thread_46556537_20250313204943_s_416686_o_w_1240_h_2772_34318.jpg?imageMogr2/format/webp/auto-orient" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/537/46556537/thread_46556537_20250313204943_s_416686_o_w_1240_h_2772_34318.jpg?imageMogr2/format/webp/auto-orient"></div>

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