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没必要每天，2-3天一个5公里，整个人的精神状态都不一样。直接去看镜子就知道了，人精神状态一起来，无论是社交还是工作中，自信心都不一样，也不一定非要跑步，但是得坚持运动

新手跑一休二，跑一休一都可以，力量训练、有氧跑和变速跑交叉换，周末可以补一个长距离。