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十多年没写过篮球，一但提笔给这位老朋友做个讲解，还真是有点生涩，我慢慢调整一下自己的节奏和措辞，尽量给我的热爱篮球的朋友带来周到而严谨的讲解，还请朋友圈里热爱篮球的伙伴一如我当年在虎扑上写球评时一样支持我，指正我，先讲点题外话，热热身，话匣子打开了就好开展工作了。

科比退役之后，作为观察者和分析者的角度开发了一档栏目叫《Detail》，在讨论到西蒙斯还是哈登时说过，如果你掌握不了投篮，那么就无法赢得总冠军，大概意思是这样，我看书向来不注重亚知识，而是看结合自己能够学到什么?篮球也一样，入门之后用心去思考才能找准自己的成型方向，完善自己的技术短板，打出自己的风格和灵性，这应该是每一个篮球手的梦之所向，作为Super basketball lover，我对篮球的热爱即便是不打球的朋友都在调侃我，30多岁的人了，还整天跟个孩子似的对篮球热情高涨，在大学时旷课打球出了名，辅导员索性批准我可以逃课去打球练球，一学期可以练废一个篮球，半夜里练球被学校保安当成小偷抓了起来，说是我伪装成篮球爱好者，其实是想趁着月黑风高夜偷我们学校电房的变压器。受委屈了心里郁闷了前途渺茫了就抱着篮球一个人打球练球，半山腰的球场质量差，人少方便我练球，我经常一个人抱着篮球练习，只是球经常从半山腰掉到山底，我还得跑到山下去捡球，一旦投丢就得来回上下山，我就没体能了，后来背着篮球去唐岛湾公园练，走在阶梯上练，在墙壁上练，坐在椅子上练，当时还有个篮球网站叫包卜，我就在上面学习技术，那时的虎扑还号称“可能是最好的篮球网站”，叫hoopchina,我在上面看帖，没想到日后也称为了其中一名UP主，扯远了，回到正题，我之所以如此热爱篮球，喜欢是一个原因，科比是一个原因，最重要的原因是我想借着篮球培养我坚持到底做一件事的品行，对我们而言，篮球永远不会放弃我们，只是我们不再年轻，《灌篮高手》里的三井寿，误入歧途，被教练点化，三井寿对安西教练说“教练，我想打篮球”，《海贼王》里罗宾朝着路飞大声喊“我想活下去”，不过感触最深的就是《MVP情人》的高兴叛道离经，被教练董奇深感化，董教练说出的话很是让人触动，“记不记得当初为什么喜欢打篮球，它会让你有飞翔的感觉，胜负并不重要，重要的是，打篮球它会让你快乐，何必对于过去的事情耿耿于怀呢？在哪里跌倒，就从哪里爬起来，重新飞翔的感觉会比你想象中的还要自在，就算你选择刻意去遗忘它，可你一碰到球，身体还是会自动想起来，是篮球人呢，就一辈子都是篮球人”！

好，开始正题，我征得微博博主“脚踝终结者”的同意，引用他的静动态图片来为中距离跳投做一个简短精炼的分析，让球迷朋友们可以印证自己的所学，大家有心得和共鸣的话可以在这个帖子下面留言，我们一起探讨，我这里舆论环境一向宽松，请大家畅所欲言。

库里横空出世，引领了小球时代，当下以三分球为主导的进攻体系下，三分和篮下更多的被教练倚重，而作为80后的我们喜欢的偶像，艾弗森，麦迪，科比，韦德，姚明，保罗，安东尼，皮尔斯，加内特，诺维斯基，杜兰特，伦纳德，罗斯，都有一手很精湛的跳投，甚至跳投精熟了，可以成为最可倚仗的武器，因为对方一旦收缩篮下，或者守区域联防，突破就很容易被限制，篮子好不好，直接决定了自己的篮球上限。下面我将尽可能的依据每一张图片做个讲解。

​（1）科比要位半转身背打

科比在右侧接球之前，先用左边的身体尤其是肩膀抗住皮尔斯，身体完全护在球前，顺利的接到奥多姆的传球，奥多姆传球之后，迅速沿底线走，为科比拉开空间，科比接球之后，右脚稍微往篮筐的方向后撤了一小步，球高举过头顶，这是跟MJ学习的好习惯，防止被切球，也方便下球时有更稳定的力量传导，科比在用左手不断运球逼近的过程中，皮尔斯不断沉退，在最后一个身体对抗上来时，科比借助对抗产生的反作用力，以及炸球后的力道，双腿做了一个往外扩的小跳步，这个小跳步十分重要，有助你稳定发力，用身体完全遮挡对方的切球手，这个对抗所使用的力道十分精妙，在给予了对抗之后，科比顺势一个晃肩，然后以右脚为轴，左半身顺势一个半转身转向面对篮筐的方向，在协防上来之前一个后仰跳投，这个算是中等难度的动作了，需要强大的核心力量和十分柔和的手感。

​（2）乔丹底线全转身背打

乔丹在下球时已经用身体扛住对方的位置，并用身体感知对方的防守姿态，左手只运了一下球，球离手之后，右脚稍微往前卡了一卡，这也是为了转身时更方便做动作，转身时无论是全转还是半转，双脚一定要离开的足够远，这样底宽上窄的模式才方便你以下半身尤其是腰腹力量发力时，保持足够的稳定和平衡，《科比24》里，科比不断提到的一点就是：掌握平衡。说回原图，乔丹在收球时，左脚也是往底线扩了一些，彻底封死了对方企图切球和抢上的可能，整个身体以腹背肩为主体往防守者身上倚靠，左肩顺势探向底线，然后完成一个全转身，当时是左边的身体在和防守者对抗，重心向前，在遇到对抗时，右脚可以微调步伐来维持重心的稳定，但防守者的经验也很丰富，用碎步逼近乔丹，乔丹虚晃了一下，一是为了调整重心，二是为了调整发力方式，然后以其无比强大的核心力量完成了这次出手，整个过程一气呵成，行云流水，大家有没有观察到乔丹和科比的背身单打有什么不同？仔细观察他们的腿，乔丹的下肢力量明显更足，调整的更顺畅，毕竟科比的身体素质虽然也是历史级，但和乔丹还是有不小的差距。

​（3）姚明中距离顶开对手投篮

姚明在低位要到球之后，也是做了脚步的调整，姚明的优势就在于身体高，力量足，对抗好，投篮手感柔和，所以只需要接球之后做好脚步调整，以一个正确的姿态面对防守者，稍微一发力就可以获得一个出手空间，这里姚明选择的是对抗之后的左手半转身，用身体和对抗隔开了对方的防守，然后接下来姚明要做的就是如同训练练习中一样把那个投进过无数次的球以这种姿势投进去而已。

​（4）伦纳德横跳步投篮

伦纳德之前在右侧45°，胯下运球之后，迅速以右半身切向对方，给予其足够的对抗，一路碾压到罚球线以内，这里要位已经很深了，而且双方的身高体重不是在一个量级上，伦纳德蓄势了一会，然后以右脚为发力脚，完成一个横向跳步，而且在作出跳步的动作时，右手也就是护球手，顺势扒拉了对方一下，然后就是一个干拔，这个动作要领也在于保持对抗和跳步之后的稳定，这样投篮动作才不会变形，在球场其实没有太多的空位让你可以在无人防守时出手，大多数是人球结合打，所以，球性和步伐，对抗和投篮一定要过硬。往前走是后脚发力，往左走是右脚发力，反之亦然，朋友们一定要对我们的身体构造，力学有足够的了解，作为右手球员的我们，左半边的协调性，灵活性，力度，熟悉感都差右半身差的远，无论是左腿还是左手，所以在球场上一定要勤加练习左半身的各种动作，争取练到右手能做的动作左手也能做个大差不差，这才算是过关。

​（5）司机金鸡独立

讲到老司机了，老司机我很敬佩，是真的敬佩，我当年在虎扑玩的时间最欣赏的就是小牛球迷的一段话“做人就是应该勇敢的去追逐自己的梦想，不怕别人嘲笑和讥讽，即使跌倒了，姿势也很豪迈，大声的喊“我牛要夺冠””，当年身为湖人球迷的我看到这段话真是喜欢的不得了，鼓励他们“被嘲笑的梦想一旦说出来就变得很美妙，因为坦诚，加油，祝愿你们一帆风顺。”后来小牛11年夺冠，牛迷还专程来谢我，哈哈，分析一下老司机的动作，老司机膀大腰圆，在运球的过程中并没有太多的身体对抗，防守球员一直在用手臂，手肘保持一个防守空间，老司机察觉到对方离自己远，在运了两下球之后，以左脚为发力脚，稍微一个后撤加后仰，对方就不可能封盖到，然后就是金鸡独立了，整个动作很流畅，基本功很扎实。

​（6）乔丹右手运球一步急停跳投

乔丹运球一步急停跳投，我在私下练习的时间也经常练习这个动作，这个运球一步急停跳投，对基本功和身体协调性的要求很高，乔丹下球是右手单手下球，然后左脚顺势上交叉步，此时左脚，左腿，左半身起到一个支撑轴的作用，保持身体的稳定，然后右脚跟上完成投篮前的蓄势发力动作，然后就是跳起投篮，可以看到防守球员太忌惮乔丹的突破，撤步防守右边的突破，然而乔丹的投篮也是历史级的，直接用一步就获得了足够的出手空间，对方预判错误，加上乔丹历史第一的身体，就使得这次破解防守显得轻松写意了。

​（7）司机后撤步跳投

司机一个虚晃，点开防守人，因为司机的投篮威胁太大，所以对方都是上前近距离贴防，在晃开对手之后，司机是左手运球，这里涉及到了一个后撤步的动作，后撤步对于右手球员来讲，是以右脚为支撑脚向地面踏出并蹬地获得一个反方向的作用力，身体借助此力可以往左后方后撤，获得出手空间，也是一种很有技术含量的动作，进而获得出手空间，从容完成投篮。

​（8）杜兰特试探步晃右投左

杜兰特在侧身时，防守球员防守距离比较近，随即杜兰特右转了半圈，面向篮筐，右脚做了一个试探步，随即下球摆出三威胁姿态，作出顺步沿底线突破的假象，防守球员随即应激反应式的往底线方向沉退，因为杜兰特身高臂长，一旦一个跨步沿底线突破，内线无人协防，所以防守球员撤的很远，这就是试探步的威力，用惯性脚向突破方向或者防守球员的方向刺探，获得一个较大的空间，果然防守球员被迷惑，杜兰特晃右突左，一个交叉步就往上线移动，获得了一个很有效的出手空间，这招我也练习过，中远距离投篮就是这样，因地制宜，结合场上形式使出招式，因此，多而精能融会贯通投篮的精髓。

​（10）科比虚晃结合背转身投篮

这个图片我在15年前《投篮篇》里讲过一次，可惜文字都丢失了，这里再讲一次，科比右手在持球往罚球线切入，对手是滑步防守一直紧贴科比，不给他突破的空间，科比切入到三分线内一步的位置，作出投篮的假动作，对手吃晃，随即向篮筐的右侧跳起，科比随即以左脚为轴，顺势后转身，这个动作对身体的柔韧性和协调性要求非常高，转身是通过非中轴脚给地面一个碾地力，获得一个初始动量，随即力量传递要腰腹，腰腹是一个力量分散中心，起到承上启下的作用，可以看到科比转身后身体都扭曲了，但其投篮动作依然很标准，没变形，可见他的基本功之扎实和脚步之精湛，我跟很多人都打过球，身体天赋爆炸的不谈，作为身体素质平庸的我们如果想打好篮球，一定要基本功扎实，这是最重要的，任何投机取巧的行为只是哗众取宠而已，大巧不工，举重若轻，才是正道，其次是要用脑子，学会阅读比赛，灵活走位，私下复盘比赛和自己的表现，方便反省自己，这样才能活得长足的进步，不止是篮球，还有工作和生活，皆是如此，踏踏实实，一步一个脚印，才能享受生活和比赛。

（11）科比体前变向交叉步投篮

这张图可以看到，科比作出了一个胯下变向之后，整个身体往上提，脚步也往篮筐的方向有一个轻微的移动，造成一种右手突破的假象，防守者往后退了半步，随即科比一个体前变向，这属于幅度不大的CROSSOVER，这就是人球结合能力的展现，随即右脚往左边上交叉步，然后左脚随后，整个身体移到左侧后，正好借助这个变向所传导的力量，以左脚为支撑脚投篮，整个过程都是基本功的结合，探步，变向，交叉，投篮，这就是人球结合能力的重要性。

（12）伦纳德行进间转身跳投

伦纳德右手下球，左脚上交叉，防守球员依然是滑步防守，封锁伦纳德的突破空间，用身体的一侧卡住伦纳德，当推进到中线附近时，伦纳德猛地一炸球，转身之前的那次炸球一定要大力，这样给予篮球足够的冲量在护球手中保持稳定，而且大力炸球整个身体要下坠，低重心更能保持转身的稳定，伦纳德在炸球的时间给予了对方一个身体对抗，获得了反作用力的同时也把对手推开了距离，能保持球不被切，当转身过后，正好球随身体提溜了半圈，顺势往上一提，这就是力量传导的重要性，这个动作很有代表性，感兴趣的可以揣摩一下。

​（13）库里行进间背后运球投篮

库里是一个非常聪明，球商极高的球员，从这张图就可以看到库里接助掩护以后，从左侧走，获得了小打大的机会，当来到三分线后，第一次左手运球是高运球，呈现出一种往左走的趋势，防守球员被迷惑，往左做了顺步防守，库里是一段式投篮，而且因为他身体的原因，他的运球变向以及技巧和艾弗森，韦德这些球员有明显的区别，库里在做第一个体前变向后，上交叉步，而防守球员因为之前往左移动的原因，这里调整成为了滑步防守，已经慢了一拍，这个球如果是我的话，我在体前变向之后就直接选择一个急停跳投，或者直接杀入内线，但库里随即一个背后拉回，在体前变向右脚上滑之后，顺势以右脚为发力脚，背后运球之后整个身体顺势横撤步，这里防守球员已经被库里连续的运球晃的不知所措，只能目送库里中投命中。这个图片了展现了库里对于形势的判断以及扎实的基本功和高超的人球结合能力，值得我们去学习，为库里点赞。

​（13）保罗背后运球结合in-out投篮

保罗在中线借助挡拆做了一个攻击步，借助挡拆顺势往右侧走，由于换防球员选择了沉退，所以保罗可以从容的拉到三分线附近，做出了一个背后运球，这是在调整节奏，随即一个很漂亮的in-out，上交叉步往左侧走，然后一个急停跳投，我也用过这招，不过不熟悉，还需继续努力。总结：上面13种中距离投篮只是投篮的一小部分而已，我擅长的也不多，只能现身说法到这里了，因为比如科比，欧文，安东尼等球场艺术家的人球结合能力都超强，动作要领都很复杂，属于高阶动作，我也分析的不是很到位，而且我打球向来讲究简单实用，能用简单的绝不用复杂的，因为简单的动作更有助与提升球性以及对比赛的理解，不拖泥带水，下面我给大家讲解一下借助掩护之后的投篮，我也经常借助挡拆投篮。————————————————————————————————————对挡拆理解最深，最能借助挡拆发起进攻的，我看得比较多的是，保罗，韦德，库里。而韦德更多的是利用挡拆突破，库里作为战术发起者更多的是借助挡拆发起进攻和穿切，今天讲的是投篮，保罗无疑是借助挡拆之后投篮的大师，我着重讲解一下保罗。

（1）保罗在中线观察形势之后，把球给了掩护球员，顺势往球场右侧跑位，此时防守保罗的球员选择从后绕过继续卡保罗的突破路线，在完成了手递手之后，保罗迅速运球借助第二个掩护球员的掩护，往底线走，可以看到第二个球员掩护的十分到位，保罗一米之内都无人防守，这是质量很高的掩护，借掩护投篮一定要保证出手不被干扰，这样的战术才有意义，保罗深谙此道。

（2）保罗在中线运球观察，队友是一个非常聪明的掩护者，如果上提贴着防守球员掩护的话，对方可以选择迂回绕过，而他观察着保罗的行进间运球方向，提前蹲好，配合保罗的运球路线正好把对方夹在中间，保罗从容的运球来到右侧观察对手，然后对方没有上前扑防，保罗选择跳投，因为保罗极其灵活，传球能力也十分出色，对方内线是大高个，没有加内特那种协防到全场的能力，对方内线不能扑出来，只能选择沉退，如果遇见这样灵活性不佳的内线，一定要运用掩护用中距离惩罚他，保罗已经给我们做了很好的示范，无论是图1还是图2可以看到保罗步伐的调整十分协调，因为行进间动作最重要的就是脚步，而往往大多数忽略了这一点，野球场上很多篮球爱好者的脚步不是很干净，也很笨拙，就是忽略了脚步的练习。

（3）分析的有点累了，从简，依然是保罗借助掩护，体前推球变向，右手运球结合脚步误导对方，脚步我上面讲过了，很重要，结合这三张图慢慢体会吧，累了，要休息。下面再讲下无球跑位投篮，讲完睡觉，困了，啊( - . - )

克莱是无球跑位大师，这点毋庸置疑，我在球场上也经常学习他的跑位，无球跑位接球要注意跑的位置和接球时的脚步调整，杜兰特还是格林做轴时，克莱沿内线切入，防守球员为了防止克莱内切，提前卡位，克莱忽然往外反跑，这一来一回，克莱就获得了足够的空间完成中距离出手，无球跑位很考验一个球员的积极性和大局观，我在野球场上看到很多球迷在无球时往往站着不动，这就是篮球意识的差距，无球，以及无球掩护，能看出很多东西。

艾弗森的有球能力是登峰造极的，无论是突破还是投篮，这里讲下他的无球，艾弗森沿底线空切，防守球员跟进，艾弗森忽然外切，队友正好帮助他把防守球员卡主，这样艾弗森就获得了足够的空间，艾弗森接球后是一个小跳步稳定身躯，保持平衡，无球接球投篮这种跳步调整是其中一种，我之前讲过无球掩护就是为了给队友创造足够轻松简单的机会。

看看艾弗森多聪明，多会利用掩护，这就是小个子的生存之道，有足够的智慧和体力就能创造简单球的机会，队友运球切入，艾弗森往三分底角跑，一个小范围传球，队友把防守球员挡住，科比也没追上来，艾弗森小碎步调整步伐，顺利完成投篮,AI很擅长利用无球，这也是他的特长，基本上四大分卫包括我们以前看的中距离高手都有很强的无球能力，我尤其爱看科比的，科比因为在和奥尼尔合作时经常要作为战术的发起者和组织者，以及负责外传内和内传内，其实科比打球并不独，有好队友时是乐意分享球的，尤其是08-10时遇到了好队友，科比就放弃了球权，科比在无球时有内切，反跑，绕掩护，接球投篮，因为科比身体素质比乔丹差的原因，科比要付出更多的走位以及精力来获得机会，尤其是三分绝杀韦德那个球，科比辗转腾挪摆脱了两个人的防守，完成投篮，这就是无球跑位的精微之处。最后一个，写完收工。

跑位时有一个诀窍，哪的人少往哪跑，如果遇到会组织的队友就会给你传球，不一定非要往篮下扎堆，这个跑位者就很聪明，借助掩护往罚球线跑，我着重要讲的就是这个球员接球时的步伐调整，和上面的艾弗森跳步调整节奏不一样，这个球员选择的是一步急停，类似右手运球急停跳投时，左脚撑上稳住身躯，保持平衡，右半身跟进顺势完成投篮，其实这和以左脚为轴，右半身完成半转身是类似的，大家可以思考一下。————————————————————————————————————————————好，讲解到此结束，我写了4天了，有好多球员的图都找不到，大家如果有的话想看分析的话给我提供，我还讲，在此也要感谢微博博主脚踝终结者的支持和无偿提供图片，以上我讲解的所有图片均来源于脚踝终结者的提供。篮球是一项很真诚的运动，你对他付出多少，他就会反馈给你多少，20年来我从未放弃过篮球，篮球也从未放弃过我，在我最低谷最落魄的时间，是篮球和文字一直陪伴着我，再苦我没有连累他人，再难我没有坑害朋友，正如《哪吒2魔童闹海》里申公豹说的“我单枪匹马的走到现在，任何人都不是我的靠山，苦我吃了，委屈我咽了，伤痕累累走到现在，流言蜚语又能奈我何。做人要坦坦荡荡，做事要问心无愧。”——我们共勉，不要放弃自己喜欢的，因为有些事一旦放弃，就会后悔一辈子。