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中国女篮集训营秘密启动！ 2米24天才少女登场，宫鲁鸣的“抢时间”计划曝光

3月24日清晨，中国女篮训练基地的灯光比往常亮得更早。

18岁的张子宇推开球场大门时，身高2米24的影子被拉得老长，几乎盖住了半个球场。

这个画面，让场边的主教练宫鲁鸣忍不住笑了。

他太熟悉这种场景了——上一次见到类似的身高压迫感，还是姚明年轻时走进训练馆的模样。

张子宇的加入，让这次女篮短训营从第一天就充满话题。

和她一起报到的还有江苏南钢的锋线王牌罗欣棫，后者去年因伤错过巴黎奥运会，这次训练是她重返国家队的首秀。

宫鲁鸣的集训计划卡着WCBA联赛的赛程缝隙展开。

3月22日联赛半决赛刚开打，四川、内蒙古等四强队伍还在厮杀，他却把无缘四强的8名球员提前召集。

“联赛打到4月底，但国际比赛6月就要来，我们等不起。 ”

宫鲁鸣在更衣室白板上划出一条时间线，4月20日短训营结束，6月国家队就要打波黑、日本、澳大利亚的6场热身赛。

训练强度从第一天就拉满。

早晨7点的体能课上，张子宇绑着心率带做折返跑，2米24的身高让她的步幅比别人多出半米。

助教拿着平板记录数据：“她跑完30趟的时间，比去年缩短了8秒。 ”

罗欣棫在隔壁半场练三分，左膝缠着黑色护具。

去年她在联赛中韧带受伤，现在每次起跳后落地都刻意收着力。

“唰”的一声，第50次试投命中，场边记分牌显示命中率37%，距离她巅峰期的42%还有差距。

宫鲁鸣的战术板上写着新老交替的计划。

李梦、王思雨这些奥运主力要等6月归队，现在他专注打磨年轻球员。

张子宇被安排和30岁的老将孙梦然对位，后者在篮下教她如何用肘部卡位：“国际赛场那些澳洲中锋，比我可狠多了。 ”

每天下午的战术课上，教练组播放日本队的比赛录像。

屏幕上，1米83的混血前锋马瓜斯蒂芬妮正在暴打韩国队，她的突破速度让张子宇皱起眉头。

“遇上这种小快灵，你退防必须比她还快。 ”宫鲁鸣敲着战术板，张子宇在笔记本上记下“退防半径缩短2米”。

训练馆的伙食区藏着细节。

营养师给张子宇的餐盘里加了双份牛肉和牛奶，她每天需要摄入4500大卡，是普通女篮球员的1.5倍。

“上次体测肌肉量涨了3公斤，但体脂率还维持在18%。 ”队医拿着报告说：“这姑娘的代谢系统简直是天赋。 ”

罗欣棫的恢复计划更谨慎。

每天训练后，她要接受两小时理疗，包括液氮冷疗和筋膜刀松解。

“巴黎奥运前我练太狠，这次得学聪明点。 ”她指着膝盖上的伤疤苦笑，那里还留着手术缝合的痕迹。

短训营过半时，宫鲁鸣搞了次队内对抗赛。

张子宇在篮下连续三次封盖罗欣棫的上篮，第四次却被对方用假动作晃开，目送篮球擦板入网。

“早说了别随便起跳！ ”场边助教的喊声里，张子宇挠挠头，把防守站位往前提了半步。

技术统计显示，张子宇这场拿到12分14篮板5盖帽，但出现了7次犯规。

“国际比赛可没有8次犯规机会。 ”宫鲁鸣把数据单拍在桌上：“你那些小动作，欧洲裁判半场就能把你吹下去。 ”

罗欣棫的数据更亮眼——22分4助攻，三分球7中3。

但教练组给的评价是“过于依赖持球进攻”，要求她加练无球跑位。

第二天训练中，她绕着底线跑了47趟“U型切入”，运动背心能拧出半杯汗水。

4月15日，WCBA总决赛打响，内蒙古和四川争冠的消息登上热搜。

但短训营的球员们没时间关注，她们正在模拟澳大利亚的对抗强度。

陪练组男队员穿着加厚护具，撞得张子宇连连后退，宫鲁鸣在场边吼：“腰杆挺直！ 你高20厘米还怕他？ ”

最后三天安排了心理测试。

张子宇在“国际大赛压力评估”中得分偏低，心理咨询师给她加了两堂抗干扰训练。

当观众席突然爆发出嘘声和闪光灯时，她站在罚球线上的命中率从85%跌到62%。

4月20日结营仪式上，宫鲁鸣给每人发了评估报告。

张子宇的评语写着“篮下威慑力S级，移动速度B级”，罗欣棫则是“进攻多样性A级，防守稳定性待提升”。

队医单独约谈了两名球员：“6月集训前，张子宇需要增肌2公斤，罗欣棫的左膝力量要再强化15%。 ”

离开基地时，张子宇的行李箱塞满了训练录像带。

其中有韩旭在WNBA的比赛剪辑，还有李月汝对抗法国中锋的集锦。

宫鲁鸣站在门口叮嘱：“下次见面时，我要看到你能在3秒区外勾手得分。 ”

罗欣棫的背包里多了本日语常用语手册。

6月对阵日本队前，她报名了在线课程：“他们的战术喊话我得听懂几个关键词。 ”

回江苏的高铁上，她反复观看日本后卫町田瑠唯的助攻集锦，平板上画满了防守路线箭头。

女篮基地的灯光暗下去时，宫鲁鸣的办公室还亮着。

电脑屏幕上显示着6月热身赛的行程表——6月5日vs波黑、6月8日vs日本、6月15日vs澳大利亚。

他圈出日本队的名字，在日历上写下“重点研究”四个红字。