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我是鲨鱼巨人
· 广西阿梓从小抽什么：一天几组，一组几个，老哥收起
先声明，我这个是非专业的，仅供参考。腹部收紧，下蹲时吸气，起立时呼气并臀部夹紧向前顶，网上可以找深蹲详细教程。开始先10个一组，组间休息10-15秒，没有固定组数，做到力竭就可以结束了。后续按自己实际情况，感觉做10个比较轻松了，就增加到15个或20个一组。要质量不要数量，循序渐进，运动过程中不要强撑，感觉累了就多休息一会，有不适立马停止运动，受伤就得不偿失了。深蹲一段时间后，我个人感觉是底盘越来越稳，耐力和爆发力都会增强很多，硬度强到可怕，半夜支帐篷到早上都不消停…
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取名真踏玛费劲
· 广东我是鲨鱼巨人：深蹲，练一个月就有效果了，本人亲测练了两个月，精神抖擞，强到爆炸。收起
确实 深蹲是最有效的一个方法 过来人
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