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原体重204，身高181，上个月7号开始减肥，运动项目就是每天去公园走6-9km，不累就多走会，基本一周走个5，6天，刚开始几天也没怎么控制饮食，

差不多走了半个月，体重下来点之后开始跑步，因为之前很少运动，体能很差，从刚开始只能跑1km多，到后面能慢悠悠的跑5km，配速9分钟（控制速度就能跑很远，下载了个keep用里面的轻松跑模式，跟随鼓点控制速度），现在一个星期跑3，4次5km，其余时间还是走路溜达，最开始早上空腹运动，现在天气热了都晚上再去，

饮食也开始控油，少碳水，一天2顿饭，早起10点一顿，下午4点一顿，早起俩鸡蛋一根玉米，中午就吃牛肉虾仁西兰花这类的，要是馋了就煮半份素饺子，做点清汤面，牛肉丸子汤，晚上饿了就吃小西红柿，饮料也戒了，无糖的也不喝了，每天照照镜子就贼有动力。看能坚持多久了，目标是减到160，现在183，

图3是昨天做的生蚝鸡蛋煎饼，贼好吃