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最近，足球巨星C罗接受了Whoop的身体机能测试，结果显示这个年近40岁的男性身体年龄只有28.9岁！ 

金球奖得主、欧洲杯冠军、欧冠冠军……C罗在足坛取得辉煌成就不仅基于天才般足球情商，更是得益于对身体的严格要求。据公开信息显示，一般职业运动员的体脂率通常在10%左右，而C罗的体脂率常年控制在7%，运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉比例超过50%，最大摄氧量达到顶尖水平，恢复速度快出平均值30%以上。

极度自律是他维持身体最佳状态的不二秘诀

①训练狂人

C罗总是第一个到训练场、最后一个离开，每次都一丝不苟地完成任何一个动作。除了完成正常的足球训练外，C罗常常魔鬼式地自我加练，跑步、撸铁、游泳等等，每天达到四五个小时，为此他甚至将自家客厅改造成健身房。夜以继日的锻炼让C罗拥有堪比专业健美运动员的身躯，强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉。世界杯上他主罚定位球时，霸道的腿部肌肉通过超清摄影机传播到世界各地，当时在电视机屏幕前的你不知也是否发出“哇”的一声惊叹。

②科学饮食

“喝水，不要可乐”，C罗曾在发布会时拒绝与可乐同框，此举直接造成可乐公司市值蒸发40亿美元。据《每日体育报》透露，从不饮酒的C罗近些年也从不再饮用可乐等高糖饮料。我们翻看C罗的食谱，鸡蛋、鸡肉、全麦面包、蔬菜沙拉、金枪鱼、牛排、藜麦、水果等等，优质蛋白、维生素、优质碳水，而且在做法上C罗通常选择少油少盐少糖的处理方式，同时让营养师严格计算热量摄入，保证在比赛训练中给身体提供充足能量。

③充足睡眠

C罗至今还在继续的职业生涯离不开他坚持早睡早起、保证充足睡眠的加持，他在社交媒体上曾表示，除非有比赛任务，否则他必须在晚上11点之前睡觉，早上六点起床，保证充足的睡眠能够更好的恢复身体、缓解一天训练的疲劳，进而助力整个职业生涯。除此之外，身体的康养放松，自我的心态调整等等，都是C罗维持身体机能的重要手段。

正如C罗曾写道：“没有什么是值得拥有的。”值得拥有的东西，永远都来之不易。C罗也正是通过极度的自律努力才能在足球上取得累累硕果，这或许就是自律的意义所在。