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上重下轻容易伤：海外球员该如何增重？
很多人说短时间快速增重容易受伤，其实没说到本质。增重快慢还不是关键的，关键是要重点把肌肉和体重增加在下肢而不是上肢，更具体一点说：做好标准的深蹲或腿举训练，下肢力量越大就在对抗中站得越稳启动速度也越快，还不会轻易受伤。
而那些本末倒置练得上重下轻的都很容易受伤。远的有姚明奥登，近的有张镇麟郭浩文和崔永熙。
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嗨小高楼主
· 广西120公斤力量举选手战胜180公斤相扑：体重不等于对抗能力，下盘能力才是关键https://v.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/591/54935591/thread__54935591_20250222121816_85423_wz_transcode.mp4?auth_key=1748867580-2-0-56d1955dd97e1ce5696249ec4f4aa618
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嗨小高楼主
· 广西嗨小高：120公斤力量举选手战胜180公斤相扑：体重不等于对抗能力，下盘能力才是关键<a href="https://v.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/591/54935591/thread__54935591_20250222121816_85423_wz_transcode.mp4?auth_key=1748867580-2-0-56d1955dd97e1ce5696249ec4f4aa618" target="_blank">https://v.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/591/54935591/thread__54935591_20250222121816_85423_wz_transcode.mp4?auth_key=1748867580-2-0-56d1955dd97e1ce5696249ec4f4aa618</a>收起
很多人以为增加体重对抗能力就好，那是太外行了。这位深蹲超过700磅的力量举选手可以在角力中战胜体重是自己1.5倍的当地相扑冠军。
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